• PILATES ピラティス：SPINAL ROTATION スパイナルローテーション

• PILATES ピラティス：CAT STRETCH キャットストレッチ

• PILATES ピラティス：HIP ROLLS ヒップロールズ

• PILATES ピラティス：BASIC PRINCIPLES 基本原則

• PILATES ピラティス：HEAD & CERVICAL PLACEMENT 頭と頸部の配置

• PILATES ピラティス：SCAPULAR M & S 肩甲骨の動きと配置

• PILATES ピラティス：RIB CAGE PLACEMENT 胸郭の配置

• PILATES ピラティス：PELVIC PLACEMENT 骨盤の配置

• PILATES ピラティス：BREATHING 呼吸

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