本日1日目を迎えました。
私は基本、食事制限ダイエットです。
誰に何と言われようが食事制限ダイエットしかできません。
だからリバウンドするのでしょう・・・。笑
私のスケジュールや目標は下記です。
開始2日間は食事抜き、飲み物は水・野菜ジュース・ブラックコーヒーのみ。
そこから1か月は炭水化物抜き、晩飯抜き。
ここまでで12ｋｇは減らしたい。←第一目標
2ヶ月目からも基本的には1か月目と同じ減量内容。
ただ、チートdayを週に1日設けようと思います。
2ヶ月目からは1か月5kg減が目標。
80kgを下回れば、ランニング等の運動開始。（開始から16.4ｋｇ減）
↑怪我予防で、ある程度体重減らしてから運動します。
ざっくりとですが
こんな感じで3か月～4か月目には70ｋｇを切る。
これが減量の目標です。
フルマラソン完走も減量から！
頑張ります