どうも，こんにちは。
眠い時はモンスターを飲むぶーとです。
今回は，受験生の最大の敵
である，
眠気
の倒し方についてです。
受験生と言えば，眠い目をこすりながらも
深夜まで頑張り，夜中だけでもなく朝や昼，
夕方にも必ず眠気は襲ってくるものです。
あなたは今どういった状況でしょうか？
「時間がない，寝れない...（汗）」
「今日は朝の陽ざしがつらいー」
「またいつのまにか寝てた」
気づいたら時間が何十分，何時間と進み
自己嫌悪に至ることが私も何度もあります。
眠気というのは非常に恐ろしいものです。
どれだけ時間がなく追い込まれていても，
どれだけやる気があっても関係ないのです。
しかし，あなたがこの原因を対応したならば
恐ろしい化け物の様な眠気という存在が
可愛いチワワの様に思えてくるものです。
逆に眠気に対応できないと、
１日を無駄にし，勉強の量や質が
悪くなり最終的に合格をつかめない。
そんな未来誰しもが嫌ですよね。
この眠気に関しての原因の対応がないと
あなたはいつの間にか夢の国に誘われ，
また同じ１年を繰り返すこととなります
この眠気をコントロール下に置き，
意のままに操れるようになったのならば
あなたの毎日の勉強の質は格段に上がり，
合格というレールに乗り，そして
夢の大学生活を手に入れることが
できるのです。
眠気を意のままに操る
そんな方法知りたくないですか？
今回はここまで読んでくれた
あなただけに，
眠気に打ち勝つ方法を
お伝えします。
今回紹介する眠気打破の方法は，
「ウェイキング・アップ法」
です。
ウェイキング・アップとは英語で
waking upという言葉で，
「覚醒する」という意味です。
覚醒とは，
・これまでの過ちや迷いに気づく
・目が覚める
といった意味を含みます。
あなたはこれまでの過ちに気づき，
恐ろしい麻薬の如く脳は覚醒し，
確実に眠気をコントロールすることが
できるようになります。
今ここまで読んでいるあなたは，
ただ読むだけで，脳は全く覚醒状態に
至っていません。
恐らく眠くなっている方もいると思います。
しかし，それは当然のことです。
脳は淡々と読むことに反応を起こさず，
死んでいると言っていいでしょう。
じゃあ，どうやって脳を覚醒させるの？
それでは今すぐにも覚醒できる
ウェイキング・アップ法を
３つの方法でお伝えします。
Step１ 単調な勉強をやめる。
人間というものは，ずっと同じことをすると
反応は鈍り，単調な刺激に対しては脳は反応
しないのです。
たとえ，
「１時間集中して勉強しよう！」といっても
同じ勉強ばかりでは，脳に刺激は与えられず
反応しなくなり，眠気に繋がるのです。
この対策として，類似的な教科を立て続けに
やらないということです。
数学をやった後に，また理系の物理や化学では
なく，英語などがいいです。
たったこれだけの変化で，脳は新鮮さを感じ
眠気打破へとなるのです。
また，いつも同じ場所で勉強をするというのは，
勉強の内容を変えても眠気が出ることがあります。
これも脳には刺激がなく，眠気に繋がる要因なので
勉強する場所を変えるのもいい刺激になります。
Step２ 座ってできるプチ運動をする。
勉強は机に向かって座っているので，だんだん背が
曲がりそのまま顔を伏せて寝てしまうものです。
背中が曲がると首は倒れ，後頭部の動脈が圧迫され
脳に送られる酸素量は減り，脳の酸素が欠乏された
状態になるから眠くなるものです。
そのため，座ったままできる眠気覚ましとして
・姿勢を整える
・伸びをする
・耳を引っ張る
・ストレッチをする
などの上記の方法と，深呼吸を同時にすること
が眠気を覚ます最善の手です。
実際に今，胸を張り姿勢を正し深呼吸をしてみて
ください。あなたの眠気は遠く彼方へと去っていき
ます。
Step３ カフェインを摂取する。
勉強の眠気覚ましは言わずと知れた，カフェイン
ですが，これは「奥の手」です。
カフェインには覚醒作用があり，集中力がアップ
し，勉強効率が上がるのは間違いないです。
しかし，みんなカフェインの効果，つまりメリット
しかみていないので，デメリットを知りません。
デメリットには，トイレが近くなる利尿作用や
逆に眠れなくなる不眠症，肩こり，腹痛，頭痛
といった受験生への敵を増やしかねません。
そこで，カフェインの摂取するタイミング，量が
重要になってきます。このタイミングを間違える
と夜の睡眠に悪影響を及ぼし身を滅ぼしていきます。
最もいいタイミングは，
朝目覚めたときに珈琲やお茶を飲む
昼寝の前にカフェインを摂る
のタイミングがもっとも理にかなっています。
受験生は長いスパンでの戦いで，毎日が徹夜
といったことではないので，あくまでも
「奥の手」として使ってください。
今回の方法を日々実践したならばあなたは
合格へと確実に歩んでいけます。
合格をつかむのはあなたです。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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