瞑想を始めてみたいけれど、「何から読めばいいのかわからない」「スピリチュアルすぎる本は少し不安」「難しい理論より、今日からできる方法が知りたい」と感じていませんか。
瞑想は、特別な人だけがするものではありません。
むしろ、仕事や家事、人間関係、スマホの情報量に疲れている今の人ほど、静かに自分を整える時間が必要になっています。
ただ、初心者がいきなり難しい瞑想本を選ぶと、言葉が抽象的だったり、実践方法がわかりにくかったりして、途中で読むのをやめてしまうこともあります。
そこでこの記事では、初めて瞑想を学ぶ人が「読んでよかった」「これなら続けられそう」と感じやすい本を厳選して紹介します。
単に有名な本を並べるのではなく、
- 今日から瞑想を始めたい人
- ストレスや不安をやわらげたい人
- 頭の中を静かにしたい人
- 宗教色が濃すぎない本を選びたい人
- 心の反応や感情との付き合い方を学びたい人
- 睡眠、集中力、疲労感を整えたい人
こうした目的別に、満足度の高い一冊を選べるように整理しました。
読み終わったあとに「瞑想って、思っていたより身近で、やさしいものなんだ」と感じられる本を中心に選んでいます。
先に結論
迷ったら、最初の一冊は『始めよう。瞑想』か『反応しない練習』が選びやすいです。
「実践方法をやさしく知りたい」なら『始めよう。瞑想』。
「不安、怒り、焦り、人間関係のモヤモヤを軽くしたい」なら『反応しない練習』。
医学的・科学的な安心感もほしいなら『マインドフルネスストレス低減法』や『最高の休息法』が向いています。
初心者が瞑想本を選ぶときに大切なこと
瞑想の本は、種類がかなり分かれます。
同じ「瞑想」と書かれていても、内容は大きく違います。
| 本のタイプ | 向いている人 | 特徴 |
|---|---|---|
| 実践入門タイプ | まず座って始めたい人 | 呼吸、姿勢、時間の目安などがわかりやすい |
| 心の反応を整えるタイプ | 不安、怒り、悩みを軽くしたい人 | 日常の考え方や感情との付き合い方を学べる |
| 科学・医学タイプ | 根拠や仕組みを知りたい人 | 脳、ストレス、休息、集中力の観点から理解できる |
| 仏教・思想タイプ | 深く学びたい人 | 生き方や苦しみとの向き合い方まで学べる |
| ビジネス・集中力タイプ | 仕事のパフォーマンスを整えたい人 | 集中、感情管理、リーダーシップと結びつけて学べる |
初心者が最初に選ぶなら、いきなり難しい思想書に進むより、「今の悩みに合う本」を選ぶのがおすすめです。
たとえば、疲れが抜けない人は休息や脳疲労に触れている本。
感情に振り回されやすい人は、心の反応を扱う本。
とにかく瞑想のやり方を知りたい人は、実践手順が具体的な本。
このように選ぶと、読んだ直後から「これ、自分に必要だった」と感じやすくなります。
まずはこの中から選べば失敗しにくい瞑想本
ここからは、初心者におすすめしやすい瞑想本を紹介します。
紹介する本は多すぎると迷いやすいので、目的がはっきり違うものに絞っています。
| 本の名前 | 特に向いている人 | 魅力 |
|---|---|---|
| 始めよう。瞑想 | とにかく今日から始めたい人 | 実践しやすく、初心者でも読み進めやすい |
| 反応しない練習 | 悩みや人間関係に疲れている人 | 感情に巻き込まれない考え方が身につく |
| 最高の休息法 | 脳疲労、集中力、ストレスが気になる人 | 物語形式で読みやすく、実用性もある |
| マインドフルネスストレス低減法 | 本格的に学びたい人 | マインドフルネスの定番として信頼感がある |
| サーチ・インサイド・ユアセルフ | 仕事や感情管理に活かしたい人 | ビジネス目線で瞑想を理解しやすい |
| ブッダの瞑想法 | 仏教ベースで深く学びたい人 | 瞑想の考え方を丁寧に理解できる |
| 自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス | 不安や考えすぎを減らしたい人 | 日常に取り入れやすいヒントが多い |
1冊目に迷ったら選びたい『始めよう。瞑想』
始めよう。瞑想
著者：宝彩有菜
瞑想をまったくやったことがない人に、最初の一冊としてすすめやすいのが『始めよう。瞑想』です。
この本のよさは、瞑想を特別な修行のように見せるのではなく、日常の中でできる心と頭の整理法として伝えてくれるところです。
「座り方はどうすればいいのか」「呼吸にどう意識を向ければいいのか」「雑念が出たら失敗なのか」といった初心者がつまずきやすい部分を、やさしく受け止めながら案内してくれます。
瞑想を始めようとすると、多くの人が最初に「うまくできているのかわからない」と感じます。
でも、この本を読むと、雑念が出ることも含めて瞑想なのだとわかり、肩の力がふっと抜けます。
難しい専門用語よりも、実際にやってみる感覚を大事にしたい人に向いています。
どんな人に向いているか
- 瞑想を初めて学ぶ人
- 難しい理論より、まず実践したい人
- 毎日少しずつ心を整える習慣を作りたい人
- 寝る前や朝に静かな時間を持ちたい人
読んで得られること
- 瞑想の基本的な始め方がわかる
- 雑念との付き合い方がわかる
- 心が落ち着く感覚をつかみやすくなる
- 瞑想を続けるハードルが下がる
読む前に知っておきたい注意点
科学的な研究や脳科学の説明を深く知りたい人には、少し物足りなく感じるかもしれません。根拠や理論を重視するなら、『最高の休息法』や『マインドフルネスストレス低減法』もあわせて検討すると満足しやすいです。
購入を後押しする決め手
「瞑想を始めたいけれど、難しそうで止まっている」という人が、一歩目を踏み出しやすい一冊です。読みながらすぐ実践できるので、買ったその日から使いやすいのが魅力です。
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悩みや不安を軽くしたい人に合う『反応しない練習』
反応しない練習
著者：草薙龍瞬
瞑想に興味を持つきっかけが「ストレスを減らしたい」「人間関係で疲れたくない」「不安や怒りに振り回されたくない」というものなら、『反応しない練習』はとても相性がいい本です。
この本は、座って目を閉じる瞑想のやり方だけを説明する本ではありません。
むしろ、日常の中で生まれる怒り、不安、焦り、嫉妬、後悔といった心の反応にどう向き合うかを、わかりやすく教えてくれます。
瞑想というと、心を無にするものだと思われがちです。
でも実際には、心に何が起きているのかを見つめ、余計な反応に飲み込まれないための練習でもあります。
『反応しない練習』は、その感覚を日常の言葉でつかませてくれる本です。
仕事で嫌なことを言われた日、誰かの一言が頭から離れない夜、将来への不安で落ち着かない朝。
そういうときに読むと、「今、自分は反応しているんだ」と気づくきっかけになります。
どんな人に向いているか
- 考えすぎて疲れやすい人
- 人の言葉や態度を引きずりやすい人
- 怒りや不安との付き合い方を知りたい人
- 仏教の考え方をやさしく学びたい人
読んで得られること
- 心が勝手に反応する仕組みに気づける
- 悩みを大きくしない見方が学べる
- 不安や怒りから少し距離を置きやすくなる
- 瞑想を日常生活に活かす感覚がわかる
読む前に知っておきたい注意点
実践的な瞑想の手順を細かく知りたい人には、瞑想マニュアルとしては少し違う印象かもしれません。呼吸瞑想の具体的なやり方を知りたい場合は、『始めよう。瞑想』と組み合わせるとバランスがよくなります。
購入を後押しする決め手
心のモヤモヤを軽くしたい人にとって、読むだけでも気持ちが整理されやすい本です。瞑想を「座る時間」だけで終わらせず、毎日のストレス対策として使いたい人に向いています。
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脳を休ませたい人に読みやすい『最高の休息法』
最高の休息法
著者：久賀谷亮
「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」「何もしていないのに頭が重い」「スマホや仕事のことがずっと頭に残っている」
そんな人に読みやすいのが『最高の休息法』です。
この本は、マインドフルネスを脳の休息という観点から伝えてくれる一冊です。
物語形式で進むため、専門書が苦手な人でも読みやすく、瞑想やマインドフルネスに対する抵抗感が少ないのが魅力です。
瞑想を「精神論」ではなく、「脳を休ませる方法」として理解できるので、ビジネスパーソンや忙しい人にも向いています。
特に、休んでいるつもりなのに頭の中でずっと考えごとをしてしまう人には、読んでいて思い当たる部分が多いはずです。
瞑想が続かない理由のひとつは、効果を感じる前にやめてしまうことです。
でも、この本を読むと「なぜ頭が疲れるのか」「なぜ今ここに意識を戻すことが大切なのか」がイメージしやすくなります。
どんな人に向いているか
- 仕事や勉強で頭が疲れている人
- 脳疲労や集中力の低下が気になる人
- 物語形式で読みやすい本が好きな人
- マインドフルネスを科学寄りに理解したい人
読んで得られること
- 脳を休ませるための考え方がわかる
- マインドフルネスを日常に取り入れやすくなる
- 疲れの原因を別の角度から見直せる
- 休息への意識が変わる
読む前に知っておきたい注意点
完全な瞑想実践マニュアルというより、マインドフルネスの考え方を物語として理解する本です。手順を細かく確認したい人は、実践入門書も一緒に読むと取り入れやすくなります。
購入を後押しする決め手
瞑想に興味はあるけれど、宗教的な雰囲気が苦手な人でも入りやすい一冊です。疲れている自分を責めるのではなく、脳を休ませる技術として学べるのが魅力です。
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本格的にマインドフルネスを学びたいなら『マインドフルネスストレス低減法』
マインドフルネスストレス低減法
著者：ジョン・カバットジン
マインドフルネスをきちんと学びたい人にとって、定番として知られている一冊です。
初心者向けの軽い読み物というより、ストレスと心身の関係、気づきの力、瞑想の実践をじっくり学べる本です。
読みやすさだけで選ぶなら、ほかの入門書のほうが手に取りやすいかもしれません。
ただ、瞑想を一時的なリラックス法で終わらせず、生活全体を整える方法として身につけたいなら、この本の価値はかなり大きいです。
不安、痛み、ストレス、忙しさ、感情の波。
そうしたものを無理に消そうとするのではなく、今起きていることに気づき、そこから自分を取り戻していく考え方が学べます。
読むには少し集中力がいりますが、だからこそ「ちゃんと学んでいる」という満足感があります。
どんな人に向いているか
- マインドフルネスを本格的に学びたい人
- ストレスとの付き合い方を深く知りたい人
- 医学的・心理的な背景にも興味がある人
- 軽い入門書では物足りない人
読んで得られること
- マインドフルネスの基本姿勢が理解できる
- ストレスに対する見方が変わる
- 瞑想を生活に根づかせるヒントが得られる
- 心身を丁寧に観察する感覚が育つ
読む前に知っておきたい注意点
文章量があり、初心者には少し重く感じる場合があります。最初から全部を理解しようとせず、気になる章から読み進めると挫折しにくいです。
購入を後押しする決め手
マインドフルネスを一過性の流行ではなく、長く使える心の技術として身につけたい人に向いています。手元に置いて、必要なときに読み返したくなるタイプの本です。
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仕事の集中力や感情管理に活かしたい人へ『サーチ・インサイド・ユアセルフ』
サーチ・インサイド・ユアセルフ
著者：チャディー・メン・タン
瞑想やマインドフルネスを、仕事や人間関係、感情管理に活かしたい人に向いている一冊です。
この本は、瞑想を静かな趣味としてではなく、自己認識や集中力、共感力を高めるトレーニングとして伝えてくれます。
仕事をしていると、集中したいのに気が散る、感情的になりたくないのに反応してしまう、相手の言葉に必要以上に揺れる、という場面があります。
そうした日常の中で、瞑想がどう役立つのかを知りたい人には読み応えがあります。
マインドフルネスをビジネス寄りに理解できるため、「瞑想に興味はあるけれど、現実の成果にもつなげたい」という人に合います。
やや情報量は多めですが、仕事の質や人間関係を整えるために読書投資したい人には満足度が高い本です。
どんな人に向いているか
- 仕事の集中力を高めたい人
- 感情を落ち着いて扱いたい人
- リーダーシップや対人関係に関心がある人
- 瞑想をビジネスや自己成長につなげたい人
読んで得られること
- 自己認識を高めるヒントが得られる
- 感情との付き合い方を学べる
- 集中力や共感力を整える考え方がわかる
- 瞑想を仕事に活かすイメージが持てる
読む前に知っておきたい注意点
純粋にリラックス目的で瞑想を始めたい人には、少しビジネス寄りに感じるかもしれません。仕事や自己成長に結びつけたい人ほど読みやすい本です。
購入を後押しする決め手
瞑想を「心を落ち着けるだけのもの」ではなく、毎日の行動やコミュニケーションを変える技術として学べます。忙しい社会人にとって、実感につながりやすい一冊です。
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仏教の視点から瞑想を深めたい人へ『ブッダの瞑想法』
ブッダの瞑想法
著者：アルボムッレ・スマナサーラ
瞑想を表面的なリラックス法だけで終わらせず、仏教の考え方と一緒に理解したい人に向いている本です。
瞑想の背景には、心を観察すること、苦しみの原因に気づくこと、執着から少し自由になることといった深いテーマがあります。
この本は、そうした部分に関心が出てきた人にとって、学びの入口になりやすい一冊です。
初心者が最初に読むには、人によっては少し硬く感じるかもしれません。
ただ、『反応しない練習』や『始めよう。瞑想』を読んで、さらに瞑想の本質を知りたくなった人には、次の一冊として候補になります。
落ち込んだときや、人生の方向性に迷っているときに読むと、単なる気分転換ではなく、生き方そのものを静かに見直す時間になります。
どんな人に向いているか
- 仏教と瞑想の関係を知りたい人
- 瞑想を深く学びたい人
- 感情や執着との向き合い方を考えたい人
- 入門書の次に読む本を探している人
読んで得られること
- 瞑想の背景にある考え方が学べる
- 心を観察する意味が深まる
- 悩みや執着への見方が変わる
- 静かに自分と向き合う時間が持てる
読む前に知っておきたい注意点
やさしい実践入門だけを求める人には、少し深めの内容に感じる可能性があります。初めての一冊というより、瞑想に興味が出てきたあとの二冊目、三冊目として選ぶと満足しやすいです。
購入を後押しする決め手
瞑想を習慣にするだけでなく、心のしくみや生き方まで見つめたい人に向いています。読後に、日常の悩みを少し離れた場所から眺められるような感覚が残ります。
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不安や考えすぎを減らしたい人へ『自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス』
自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス
著者：メンタリストDaiGo
不安、考えすぎ、集中できない状態をどうにかしたい人にとって、手に取りやすいマインドフルネス本です。
日常の悩みに寄り添いながら、マインドフルネスを生活の中に落とし込むヒントが得られます。
瞑想を始めたい人の中には、「悟りたい」というより、「不安を減らしたい」「頭の中を整理したい」「自分の状態をコントロールしたい」という目的の人も多いはずです。
この本は、そうした現実的な悩みを持つ人に読みやすい内容です。
難しい専門書より、今の自分に使えそうな方法を知りたい人に向いています。
不安があるとき、人は未来のことを何度も考えてしまいます。
マインドフルネスは、その意識を今に戻す練習でもあります。
この本を読むことで、考えに飲み込まれる時間を少しずつ短くするきっかけがつかめます。
どんな人に向いているか
- 不安や考えすぎを減らしたい人
- 実用的なマインドフルネス本を読みたい人
- 難しい理論より、生活で使える知識がほしい人
- 自己管理や集中力に関心がある人
読んで得られること
- 不安との付き合い方を見直せる
- マインドフルネスを身近に感じやすくなる
- 日常で試せるヒントが得られる
- 考えすぎて疲れる状態から距離を置きやすくなる
読む前に知っておきたい注意点
伝統的な瞑想をじっくり学びたい人には、やや実用寄りに感じるかもしれません。仏教的な背景まで学びたい場合は、『ブッダの瞑想法』や『反応しない練習』も候補になります。
購入を後押しする決め手
「今の不安を少しでも軽くしたい」という気持ちがある人に、手に取りやすい一冊です。難解な専門書に入る前の入口としても選びやすいです。
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目的別に選ぶならこの一冊
ここまで紹介した本は、それぞれ向いている悩みや目的が違います。
迷ったときは、今の自分が一番求めているものから選ぶと失敗しにくいです。
| 今の悩みや目的 | 選びたい本 | 理由 |
|---|---|---|
| 瞑想のやり方をやさしく知りたい | 始めよう。瞑想 | 初心者が実践に入りやすい |
| 人間関係や悩みで心が疲れている | 反応しない練習 | 心の反応との付き合い方が学べる |
| 頭が疲れていて休まらない | 最高の休息法 | 脳疲労とマインドフルネスを結びつけて理解できる |
| マインドフルネスを本格的に学びたい | マインドフルネスストレス低減法 | 定番として長く読み返しやすい |
| 仕事の集中力や感情管理に使いたい | サーチ・インサイド・ユアセルフ | ビジネスや自己認識に活かしやすい |
| 仏教の視点から瞑想を深めたい | ブッダの瞑想法 | 瞑想の背景や心の観察を学べる |
| 不安や考えすぎを減らしたい | 自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス | 日常の不安対策として読みやすい |
初心者が最初に買うならどれがいいか
一冊だけ選ぶなら、目的によって答えは変わります。
ただ、初めて瞑想の本を買う人には、次の選び方がおすすめです。
実践重視なら
『始めよう。瞑想』
座り方や取り組み方のイメージを持ちやすく、読みながらすぐ始めやすいです。
心の悩み重視なら
『反応しない練習』
人間関係、不安、怒り、焦りを抱えている人にとって、読んだ日から気持ちが整理されやすいです。
疲労感や脳疲労重視なら
『最高の休息法』
忙しい人や、休んでも疲れが抜けにくい人にとって、瞑想を取り入れる理由がわかりやすいです。
最初から何冊も買う必要はありません。
まずは一冊選び、読みながら一日三分でも実践してみることが大切です。
瞑想は、知識だけで変わるものではありません。
でも、よい本に出会うと「やってみよう」と思えるきっかけが生まれます。
その小さなきっかけが、毎日の心の余白につながっていきます。
瞑想本を読むだけで終わらせないためのコツ
瞑想本は、読むだけでも気づきがあります。
ただ、実感を得たいなら、読みながら少しだけ試すのがおすすめです。
最初は三分でいい
初心者がいきなり二十分、三十分の瞑想をしようとすると、かなりハードルが上がります。
最初は三分で十分です。
背筋を軽く伸ばし、目を閉じるか半眼にして、呼吸に意識を向ける。
考えごとが浮かんだら、「考えているな」と気づいて、また呼吸に戻る。
それだけでも、瞑想の入口になります。
雑念をなくそうとしない
瞑想を始めると、多くの人が「雑念が出るから自分には向いていない」と感じます。
でも、雑念が出ること自体は自然です。
大切なのは、雑念を消すことではなく、雑念に気づくことです。
「また考えていた」と気づけたなら、その時点で練習になっています。
読む時間と実践時間をセットにする
本を一章読んだら、そのあと三分だけ座る。
寝る前に数ページ読んだら、スマホを置いて呼吸を数える。
このように、本の内容と実践をセットにすると、理解が深まりやすくなります。
読書で知識を得て、瞑想で感覚をつかむ。
この流れができると、瞑想本の価値をより感じやすくなります。
紙の本と電子書籍はどちらがいいか
瞑想本は、紙の本にも電子書籍にもそれぞれよさがあります。
| 形式 | メリット | 向いている人 |
|---|---|---|
| 紙の本 | スマホから離れて読める。気になるページに戻りやすい。 | 寝る前や朝に落ち着いて読みたい人 |
| 電子書籍 | すぐ読める。移動中や外出先でも開きやすい。 | 今すぐ読み始めたい人、荷物を増やしたくない人 |
| 文庫版 | 持ち運びやすく、価格も比較的手に取りやすい場合がある。 | 通勤中やカフェで読みたい人 |
| 単行本 | 文字や余白が見やすいことが多く、読み返しやすい。 | 家でじっくり読みたい人 |
瞑想本は、読んだあとに実践する時間も大切です。
寝る前に読みたいなら紙の本。
今すぐ読み始めたいなら電子書籍。
通勤中に少しずつ読みたいなら文庫や電子書籍。
自分の生活に合う形式を選ぶと、読み切りやすくなります。
なお、価格、仕様、電子書籍の対応状況、在庫状況などは変わることがあります。購入前に販売ページで最新情報を確認しておくと安心です。
口コミやレビューを見るときの注意点
瞑想本を選ぶとき、レビューや口コミは参考になります。
ただし、瞑想は読む人の悩みや目的によって感じ方が変わりやすいジャンルです。
たとえば、同じ本でも、ある人には「やさしくて読みやすい」と感じられ、別の人には「もっと深い内容がほしかった」と感じられることがあります。
レビューを見るときは、星の数だけで判断するより、次のような点を確認すると選びやすくなります。
- 初心者でも読みやすいと感じている人が多いか
- 実践しやすいという感想があるか
- 自分と似た悩みを持つ人の感想があるか
- 難しすぎる、宗教色が気になる、といった意見がないか
- 紙の本や電子書籍の読みやすさに関する感想があるか
レビューは最後の後押しにはなりますが、いちばん大切なのは「今の自分の悩みに合っているか」です。
よくある質問
Q. 瞑想の本は初心者でも読めますか。
A. 読めます。ただし、最初から専門的な本を選ぶと難しく感じることがあります。初めてなら『始めよう。瞑想』『反応しない練習』『最高の休息法』のように、日常に結びつけて理解しやすい本から入ると続けやすいです。
Q. 瞑想は毎日しないと意味がありませんか。
A. 毎日できれば習慣にはなりやすいですが、最初から完璧を目指す必要はありません。週に数回でも、三分だけでも、続けることで感覚をつかみやすくなります。大切なのは「できなかった日」を責めないことです。
Q. 雑念が多い人でも瞑想できますか。
A. できます。雑念が出るのは自然なことです。瞑想は雑念を完全になくすためのものではなく、雑念に気づいて、また呼吸や今の感覚に戻る練習です。雑念が多い人ほど、自分の心の動きに気づく機会が多いとも言えます。
Q. 宗教っぽい本が苦手な場合はどれを選べばいいですか。
A. 宗教色が気になる人は、『最高の休息法』や『サーチ・インサイド・ユアセルフ』のように、脳疲労、集中力、仕事、感情管理と結びつけて説明されている本が読みやすいです。実践中心なら『始めよう。瞑想』も入りやすいです。
Q. 不安を減らしたいときはどの本がいいですか。
A. 不安や考えすぎを減らしたいなら、『反応しない練習』や『自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス』が候補になります。心の反応を見つめたいなら『反応しない練習』、実用的なヒントを求めるなら『自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス』が選びやすいです。
Q. 何冊も買う必要はありますか。
A. 最初は一冊で十分です。瞑想は知識を集めるより、少しでも実践することが大切です。一冊読んで、実際に座る時間を作り、もっと深く知りたくなったら二冊目を選ぶ流れがおすすめです。
まとめ 自分に合う一冊が見つかると瞑想は続けやすくなる
瞑想を始めるとき、最初から完璧にできる必要はありません。
静かに座ってみる。
呼吸に気づいてみる。
考えごとに飲み込まれている自分に気づいてみる。
その小さな積み重ねが、心の余白を作ってくれます。
そして、その入口をやさしく支えてくれるのが、自分に合った瞑想本です。
今日から実践したいなら『始めよう。瞑想』。
悩みや人間関係のモヤモヤを軽くしたいなら『反応しない練習』。
脳疲労や休息を整えたいなら『最高の休息法』。
本格的にマインドフルネスを学びたいなら『マインドフルネスストレス低減法』。
仕事や感情管理に活かしたいなら『サーチ・インサイド・ユアセルフ』。
仏教の視点から深めたいなら『ブッダの瞑想法』。
不安や考えすぎをやわらげたいなら『自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス』。
今の自分に一番近い悩みから選べば、読み終わったあとに「これなら自分にもできそう」と感じやすくなります。
瞑想は、何かを無理に変えるためのものではありません。
忙しい毎日の中で、自分の心に戻るための静かな時間です。
その時間を作るきっかけとして、気になる一冊を手に取ってみてください。
※価格、仕様、特典、発売日、在庫状況、電子書籍対応状況は変更されることがあります。購入前に最新情報をご確認ください。
