適正体重(BMI23の体重)まで
2021年
⬛1月
01/01金 ＋6.3㎏(適正体重に対し) 朝食後
01/18月 ＋5.8㎏ 夕食後
01/18月 低糖質4週メニュー導入
01/23土 ＋3.9kg 朝食前、下着
01/28木 ＋3.3kg 同上
01/29金 ＋2.7kg 同上 ※低糖で▲3kg
01/31日 ＋3.1kg 同上
⬛2月
02/03水 ＋3.1kg 同上
02/06土 ＋1.9kg 同上
02/13土 ＋1.8kg 同上
02/14日 ＋1.8kg 同上
02/14日 低糖質4週終了 ＋5.8kg→＋1.8kg(▲4.0kg)
02/15月 夕食低糖質メニュー2週間導入
02/18木 ＋1.2kg 朝食前、下着
02/20土 ＋1.2kg 同上
02/27土 ＋0.5kg 同上
■3月
03/01月 ＋1.3kg 同上
03/03水 ＋0.8kg 同上
03/05金夕〜 糖質無視生活…08夕迄
03/08月 ＋1.6kg 朝前、下着
03/09火 ＋0.7kg 同上
03/11木 ＋0.6kg 同上
03/13土 ▲0.1kg 朝前、下着、前日昼抜き
03/17水 ▲0.2kg 朝前、下着
03/20土 ▲0.2kg 同上
03/21日 ＋0.1kg 同上
03/27土 ▲0.3kg 同上
■4月
04/01木 ▲0.2kg 同上
04/03土 ▲0.5kg 同上
04/04日 ▲0.3kg 同上
04/06火 ＋0.2kg 同上
04/10土 ▲0.5kg 同上
04/11日 ＋2.0kg 同上、きりたんぽ事件
04/12月 0.0kg 同上
04/13火 ▲0.2kg 同上
04/17土 ▲0.2kg 同上
04/24土 ▲0.4kg 同上
■5月
05/01土 ＋0.4kg 同上、蕎麦、韓国鍋
05/08土 ＋0.3kg 同上
05/13木 ▲0.7kg 同上
05/15土 ▲0.7kg 朝前、水マグ1杯半
05/16日 ▲1.1kg 朝前
05/21金 ▲1.3kg 朝抜
05/22土 ▲0.9kg 朝前、前日中華ランチ
05/26水 ▲0.7kg 朝前、前日ハンバーガー
05/29土 ▲1.7kg 朝前
■6月
06/01火 ▲1.6kg 朝前
06/05土 ▲1.8kg 同上
06/12土 ▲1.6kg 同上
06/19土 ▲1.4kg 同上
06/24木 ▲1.0kg 同上、前日ｳﾄﾞﾝ間食
06/25金 ▲1.6kg 同上、一泊二日旅出発前
06/27日 ▲0.9kg 同上、一泊二日旅後
■7月
07/01木 ▲1.3kg 朝前
07/03土 ▲1.9kg 同上
07/10土 ▲2.0kg 同上
07/17土 ▲1.4kg 同上
07/22木 ▲1.9kg 同上
07/24土 ▲1.9kg 同上、前日コロナワクチン接種①
07/31土 ▲1.2kg 同上、前日鶏肉まつり
■8月
08/01日 ▲1.2kg 同上
08/08日 ▲1.2kg 同上
08/15日 ▲1.0kg 同上、前日爆食(ココットセット、つけ麺、焼肉)
08/21土 ▲0.4kg 同上、前日コロナワクチン摂取②
08/22日 ▲1.5kg 同上、前日ワクチン反作用
08/28土 ▲1.5kg 同上
08/31火 ▲1.4kg 同上
■9月
09/01水 ▲2.1kg 朝前、前日コンビニサンド
09/04土 ▲1.4kg 同上
09/11土 ▲1.1kg 同上
09/18土 ▲1.3kg 同上
09/25土 ▲1.3kg 同上
■10月
10/01金 ▲1.6kg 同上
10/02土 ▲1.0kg 同上
10/09土 ▲1.7kg 同上
10/16土 ▲1.1kg 同上
10/23土 ▲1.1kg 同上
10/31日 ▲0.5kg 同上
■11月
11/03水 ±0.0kg 同上
11/06土 ▲0.2kg 同上
11/13土 ▲0.4kg 同上
11/22月 ±0.0kg 同上、歩き旅後
11/30火 ＋0.3kg 同上
■12月
12/01水 ＋0.4kg 同上
12/04土 ＋0.9kg 同上【new】