【起床時の体重】 84.2kg (前日比 -0.1kg)
【朝食】 420kcal
ディナーロール、ハム、ターキー、チーズ、
ヨーグルト、青汁
【間食】 190kcal
ヨーグルト・プレッツェル
【昼食】 426kcal
白米、きゅうり、ツナマヨ、かにかま、餃子、のり
【間食】 203kcal
スタバ：３ポンプ・アイス・ソイ・チャイ
【夕食】 376kcal
サラダ
【間食】 230kcal??
Guifaxiang
- - - - - - TOTAL 1,845kcal - - - - - -
【11品目】
・乳製品○ ・卵○ ・お魚○ ・お肉○ ・豆類× ・お野菜○
・根菜× ・海藻○ ・貝× ・ごま× ・植物油○
【運動】
・骨盤体操３種１セット
・小顔運動１セット
・二の腕運動１セット
【就寝前の体重】 ??kg
【ダイエット開始時(84.6kg)比】 ??kg
最近、寝る前の体重を量るの忘れてる。
ってか、覚えてるんだケド、眠気に勝てない
今日は朝、昼、晩、間食しちゃった
言い訳なんてしちゃいけないんだろうケド、
やっぱ夏の暑～い
時間帯の帰宅は辛い
夜の食欲があんまないからサラダで済ませたり
カロリーのバランスは取れてるんだケド。
見るからに今日の食事はバランス悪いや。
お土産にもらったGuifaxiang。
美味しいケド、揚げ菓子だからカロリー高いんだろうな
箱にカロリー表記ないし、ネットで調べても出て来ないの。