ここんとこSR2で朝ライド
クサイチゴが実りまくり
食べ放題状態
当たり前のことですが、
私有地や植物採取不可の公有地では食べません
さて、先日の300kmライド。
記念すべきピスト初の300でしたので、
色々と備忘録を残しておこうと思います。
先ず数字的なもの
所要時間 16時間47分
走行時間 14時間30分
平均所要速度 18.2km/hr
平均走行速度 21.1km/hr
ロードのSR2で300走った時より速いです
固定ギアだと急勾配は速度が落ちますが、
緩い坂や平坦ではフリーギアより速いですから
そしてピストは基本ギア比が一定ですので、
ここから平均ケイデンスを算出出来ます。
(ネット上の計算サイトで)
ピストラーダのギアはフロント50Tリア18T
タイヤは700Cの25mm
算出すると平均ケイデンス＝60rpm
固定ギアは走行中ずっと脚を回すので、
平均ケイデンスから総回転数を算出出来ます
60rpm×60分×14.5h＝52200回
これが多いのか少ないのかは分かりません
次に区間ごとの所要時間・平均速度
0〜50km 2時間30分 20km/hr
50〜100km 2時間54分 17.2km/hr
100〜150km 2時間35分 19.3km/hr
150〜200km 3時間25分 14.6km/hr
200〜250km 2時間22分 21km/hr
250〜300km 2時間44分 18.3km/hr
第二区間はほぼ登りでしたが、
意外と良いペースで走れてます
第四区間が遅いのは昼飯と向かい風の影響
ここを短縮出来れば16時間を切れそうです。
補給
出発前 食パン1枚 バナナ 卵 カフェオレ
50km地点 ホイップクリームパン
80km地点 スナックサンドピーナッツ
120km地点 ホイップあんパン
132km地点 バームロール1本
150km地点 カロリーメイト2本
160km地点 masaさんに貰ったチョコ
170km地点 うどん250gと卵・大量ワカメ
200km地点 こしあん塩パン
240km地点 ホイップクロワッサン
255km地点 トマトのカルツォーネ
270km地点 バジルとチーズのパン
280km地点 エネルギーインゼリー
脚攣らなかったのは大量ワカメのお陰か（笑）
←マグネシウムが豊富！
水分
水3L 麦茶2.4L ポカリ1本 紅茶1本
その他
165km地点でアミノバイタルプロ注入
同時に片頭痛が酷くカロナール服用
その後は片頭痛再発せず。
帰宅後の野菜ジュースが美味かったー
ビールは350缶一本空けるのが精一杯
疲れすぎるとアルコールの匂いが不快で。
身体が毒物を受け付けないのでしょうね
データを見ることで、
次に向けて戦略を練ることが出来る
これも自転車の楽しみです！