こんにちは♪
アッという間に数日が過ぎましたが
前回の、病院に行かずに病状を強く訴えるダーリンに関するブログには
皆さんからコメントいただき、ありがとうございました。
我が父もそうでしたが
わかっていても=男子って、幾つになっても無邪気な男子
時々、無性につっこみ、入れたくなってしまって
はい、広く深い母の心で
ニコやかに接していきたいなと改めて思っておりますσ(^_^;)
まぁねぇ、もう少し我がダーリンが
せめてBOOの具合悪い時には
箸の一本を洗うとかゴミをまとめてくれるとか
してくれれば、日々、より感謝も労りもできるのですがぁ
ブツブツ、ブツブツ
さ、さて。。。
話しは変わりますが
ひと月半ほど前のブログで
少し増えた体重コントロールのために
運動器具を買った、とご報告しました
そう、じゃ○ネットで紹介されまくっていた
ヒップシェイパーⅢ
足を拡げて、閉じて～
とか
足を揃えてスイング～
とか
座って後ろ手をついて腰から先をスイング～
とか
朝夕、約８分くらいずつ
ほぼ毎日続けること、約ひと月半。
酷く汗をかくこともなく
気温によっては軽い汗は出ます
身体が辛いことも痛いこともなく
なのでユル～い気持ちで続けられました。
体重は殆ど変動なしです
がっ
なんということでしょう
明らかなクビれと
腰回りのお肉の減少
何より数値に驚きました
お恥ずかしながら
今まで見た、最低の数字になっておった～
体脂肪 １７．４％
標準＝１８～２２くらい？
ＢＭＩ １８．９
標準＝18.5以上 25未満
内臓脂肪 ３
標準がよく調べられなかったけれど
一昨年など
ヤーナリズムで張り切っていた時でも、５、でした。
うひゃひゃ～
なんと、身体年齢
２６歳
以上、あくまでも、
個人の感想と数値でありますっ！
まったくもって、怪しい回しものではありませぬゾ
前回のブログで
効果があったら、ご報告します
と書いてあったので、ご報告してみました
エヘ、ちょっと舞い上がってプチ感動です
正直、放送で言っているほど
腿とかヒップへの強い効果は感じないけれど
背中など上半身と（なぜだろう（笑））
ウェストには効果が明らかですな。
継続したら、秋にはもっと素敵になれるかしら～
う、うんっ(^_^;)
気を抜かないよう
引き続き食生活にも気をつけて頑張りま～す
さて、
カロリー大半をアルコールから堂々と摂取するための
気遣い肴～p(^-^)q
とある日の、昼から夫婦宴会は
想定以上に、代謝アップでした（笑）
メイン
繊維過多のお鍋
キャベツ半分
もやし ひと袋半
繊維、多い（笑）
豚肉、お豆腐、小松菜
豆板醤
味噌アミ塩辛顆粒だし
辛いけれど
野菜たっぷりで
〆の雑炊まで、堪能
シイラのムニエル
シイラ、皆さん、召し上がりますか？
近所のスーパーや魚屋さんで
特に初夏から見掛ける、安い切り身です。
スズキ科、のようです。
いかにも高タンパクだし家計に安いので
見掛けたら買わずには、いられない我が家です
塩麹につけて冷凍しておいたものを
ムニエルに。
このくらいの焦げ目の方が、美味しそうでしょ(〃∇〃)
しっとりして食べ応えがあって
その他のつまみ
キムチ
スティックサラダ
サラミチーズ
奈良漬け
味噌、塩麹、キムチに漬けもの
発酵食品多用
キャベツにもやし、大根
繊維たっぷり
翌日、とっても快腸なＢＯＯ亭でございました（笑）
今日もこれから
ヘルシーな肴造りをせっせと開始のＢＯＯであります
下準備が終わったら、
皆さまのブログにお邪魔しますね～
皆さまもウマウマな夜を、お過ごし下さいませ