パンを焼いた

チーズのパンを焼きました

マヨネーズ・バジル・ブラックペッパーにダイスチーズを入れて

まあるく成形

クレイジーソルトで炒めた玉ねぎと、チェダーチーズを細長く巻いて成形

チーズパン　２種　完成です

ふわふわのパンに　とろけたチーズが香ばしくて　おいしい

カニがメインの夕食

年に１度のお楽しみ

カニパーティーの季節が今年もやってまいりました

今年は、いつもより豪勢

なぜかと言ったら・・・

なんと

懸賞で当たったのです

サントリーの黒烏龍茶を毎日せっせと飲んで、せっせとはがきを出したかいがありました

２回に分けて届いたカニたち

３種５匹

贅沢ざんまいです

ペコリからの投稿

ランリフレッシャー

ダイエットのために始めたウォーキング＆ランニング・・・

最近は、寒さに負けてさぼってます・・・

でもでも、おもしろいもの見つけた

ランリフレッシャー

二種類の硬さの違うローラーがついていて、

「さする」「伸ばす」「リラックス」を行い、筋肉のコンディションを維持

運動前に　準備運動が必要なのは知っていたけど、

実は、運動後のクールダウンで筋肉の疲れを取ることも重要なんだって

このランリフレッシャーを運動前後で使うとGood

ローラーが体にフィットして　気持ち良い

ちなみに、マラソンランナーの千葉　真子さん監修です。

使い方も、写真つきのわかりやすい説明書がついているので、

迷うことなく　すぐ実践

さぁ、あとは　寒くても外に出る勇気だな

運動前後だけでなく、普段のストレッチとしても使えるので

まぁ、走ることにこだわらず、今は　気持ち良さを重視して使っています

外反母趾・Ｏ脚にはアーチフィッターファンサイト参加中