母乳の出が悪いとミルクに頼ることになってしまいますが、
色々なデメリットが指摘されています。
ミルクにはしっかりと栄養が含まれているとは言っても、
母乳と全く同じということはありえません。
特に一番重要になってくるのが
免疫力の問題。
母乳を飲むことで赤ちゃんは
免疫力を高めることができますが、
母乳の出が悪いとママから免疫力をもらうことができないので、
どうしても体が弱くなりがちなんですね。
さらに、赤ちゃんがオッパイを吸うことによって
オキシトシンというホルモンがママの体では分泌されますが、
母乳の出が悪いからと言ってオッパイを吸わせていないと
このホルモンがなかなか分泌されません。
その結果、産後の子宮の戻りが遅くといった
デメリットも出てきてしまうんですね。
赤ちゃん・ママ共にデメリットが大きすぎる
完全ミルク・混合ミルク育児ですが、
母乳の出が悪いのは体質だけが問題ではないんですね。
ここでは、
母乳の出を良くするための３つの方法をご紹介していきますので
ぜひ参考にしてみてくださいね。
まず、よく言われるのは母乳の出が悪い原因は
ストレスが大きく関係していると言われています。
産後にはまだ体力がしっかり戻っていないのに
育児や家事などで忙しく働いてしまいがちですが、
こういった日々の積み重ねが大きなストレスとなってしまい
血管の収縮を招きます。
その結果として母乳の出が悪くなるということですが、
なかなかストレスを減らすというのも
難しいですよね。
母乳の出を良くするための３つの方法は
このストレスを除いて効果的な方法を紹介しますので
安心してくださいね。
まず１つ目の対策ですが、
しっかり体を冷やさないようにするということです。
もともと冷え性気味の人は特にそうですが、
体が冷えてしまうと血管も収縮してしまうので
ママの体全体にしっかりと血液が循環しない状態に
なってしまいます。
こうなると母乳の出が悪くなる原因にもなってしまいますので、
必要以上に意識して体を温めるように
してみてくださいね。
しっかりと着込むということも大事ではありますが、
オススメなのは足湯です。
産後の育児期間にはゆっくりと湯船につかるというのも
なかなか難しいですが、
バケツなどにお湯を張って足から温めることで
体全体を温めることにもつながります。
結果、母乳が出やすくなりますので
ぜひ試してみてくださいね。
そして２つ目の対策ですが、
しっかりと水分を補給するということです。
あまり知られていないですが、水分不足も
母乳の出が悪い原因になってしまうんですね。
そもそも母乳は水分＋栄養でできていますので、
原料となる水分が不足していると
母乳自体も減ってしまいます。
また、水分を意識的に多めに摂取することで
血液循環が良くなりやすいので
冷え対策にもなるんですよ。
とは言っても、一度にたくさん水分を摂るのは
なかなか難しいので、
こまめに意識して摂取するようにしてみてくださいね。
最後、３つ目のポイントですが
やはり食生活です。
脂っこいものや甘い物は母乳の出を悪くするということは
すでに常識になっていますが、
実は注意すべきはそれだけではないんです。
本当に注意しなければいけないのは、
血を増やすことができる
栄養素をしっかりと摂取するということです。
母乳をつくるためには血液が大量に必要に
なりますので、
ふだんの食事だけではなかなか補いにくいんですね。
母乳の材料になる血液が足りないことで
量も少ないというケースは非常に多いんです。
そこで役立ってくれるのが葉酸なんですよ。
葉酸というと妊娠中に摂取すると良いというイメージが
強いですが、実は葉酸が本当に必要なのは
授乳期です。
葉酸は赤血球の生産を助ける造血ビタミンとも
言われています。
母乳の出が悪いのを改善したい、
という場合には葉酸サプリで効率的に
血液量を増やしてあげるのが良いですよ。
もし妊娠中に飲んでいた葉酸サプリが
余っているという場合には
もったいないので、捨てずに飲んでみてくださいね。
>>母乳の出が悪い場合の栄養補給にはコレ
色々なデメリットが指摘されています。
ミルクにはしっかりと栄養が含まれているとは言っても、
母乳と全く同じということはありえません。
特に一番重要になってくるのが
免疫力の問題。
母乳を飲むことで赤ちゃんは
免疫力を高めることができますが、
母乳の出が悪いとママから免疫力をもらうことができないので、
どうしても体が弱くなりがちなんですね。
さらに、赤ちゃんがオッパイを吸うことによって
オキシトシンというホルモンがママの体では分泌されますが、
母乳の出が悪いからと言ってオッパイを吸わせていないと
このホルモンがなかなか分泌されません。
その結果、産後の子宮の戻りが遅くといった
デメリットも出てきてしまうんですね。
赤ちゃん・ママ共にデメリットが大きすぎる
完全ミルク・混合ミルク育児ですが、
母乳の出が悪いのは体質だけが問題ではないんですね。
ここでは、
母乳の出を良くするための３つの方法をご紹介していきますので
ぜひ参考にしてみてくださいね。
まず、よく言われるのは母乳の出が悪い原因は
ストレスが大きく関係していると言われています。
産後にはまだ体力がしっかり戻っていないのに
育児や家事などで忙しく働いてしまいがちですが、
こういった日々の積み重ねが大きなストレスとなってしまい
血管の収縮を招きます。
その結果として母乳の出が悪くなるということですが、
なかなかストレスを減らすというのも
難しいですよね。
母乳の出を良くするための３つの方法は
このストレスを除いて効果的な方法を紹介しますので
安心してくださいね。
まず１つ目の対策ですが、
しっかり体を冷やさないようにするということです。
もともと冷え性気味の人は特にそうですが、
体が冷えてしまうと血管も収縮してしまうので
ママの体全体にしっかりと血液が循環しない状態に
なってしまいます。
こうなると母乳の出が悪くなる原因にもなってしまいますので、
必要以上に意識して体を温めるように
してみてくださいね。
しっかりと着込むということも大事ではありますが、
オススメなのは足湯です。
産後の育児期間にはゆっくりと湯船につかるというのも
なかなか難しいですが、
バケツなどにお湯を張って足から温めることで
体全体を温めることにもつながります。
結果、母乳が出やすくなりますので
ぜひ試してみてくださいね。
そして２つ目の対策ですが、
しっかりと水分を補給するということです。
あまり知られていないですが、水分不足も
母乳の出が悪い原因になってしまうんですね。
そもそも母乳は水分＋栄養でできていますので、
原料となる水分が不足していると
母乳自体も減ってしまいます。
また、水分を意識的に多めに摂取することで
血液循環が良くなりやすいので
冷え対策にもなるんですよ。
とは言っても、一度にたくさん水分を摂るのは
なかなか難しいので、
こまめに意識して摂取するようにしてみてくださいね。
最後、３つ目のポイントですが
やはり食生活です。
脂っこいものや甘い物は母乳の出を悪くするということは
すでに常識になっていますが、
実は注意すべきはそれだけではないんです。
本当に注意しなければいけないのは、
血を増やすことができる
栄養素をしっかりと摂取するということです。
母乳をつくるためには血液が大量に必要に
なりますので、
ふだんの食事だけではなかなか補いにくいんですね。
母乳の材料になる血液が足りないことで
量も少ないというケースは非常に多いんです。
そこで役立ってくれるのが葉酸なんですよ。
葉酸というと妊娠中に摂取すると良いというイメージが
強いですが、実は葉酸が本当に必要なのは
授乳期です。
葉酸は赤血球の生産を助ける造血ビタミンとも
言われています。
母乳の出が悪いのを改善したい、
という場合には葉酸サプリで効率的に
血液量を増やしてあげるのが良いですよ。
もし妊娠中に飲んでいた葉酸サプリが
余っているという場合には
もったいないので、捨てずに飲んでみてくださいね。
>>母乳の出が悪い場合の栄養補給にはコレ