30代最後の美容とダイエット

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11Mar
- 【美肌への道】ルビーフラクショナルを挑戦
  ご無沙汰してます。このブログ、30代最後と銘打ってますが本当にもうすぐで40歳を迎えます。38歳のときに記録し始めて約2年、ちょっとずつ肌は改善していってます。先日シミそばかす取りに、ルビーフラクショナルをしてきました！すでに2回行なっています。記録として残していきますDATA・1月中旬〜3月初旬/新宿湘南美容外科・ルビーフラクショナル・費用　1回目22,000円　2回目25,000円（麻酔代含む）・ビタミンC/L-システイン/ビタミンE/ビタミンB2/ビタミンB6 内服（薬局にて180錠1,700円）1回目照射後と2回目照射後1回目あまり効果感じなくて肌が明るくなったな、そばかす薄くなってきたかな…くらいでしたが肌の調子は2週間目以降よくなってきました。2回目は1週間で効果感じました！肌が明るく透明感ましてそばかすも全体の30%くらい薄くなったかなと実感しました！効果①そばかすが薄くなった②肌が明るく色ムラがへった③肌色が均一になることで、毛穴やクレーター影が薄くなり目立ちにくくなった肝斑について5.6年前に違う皮膚科にて肝斑っぽいと診断がありました。その時はトラネキサム酸のんで薄くしてからピコスポットやりますという流れだったんだけど結局シミ取りはしませんでした。今回その話をカウンセリングでして肝斑についても診断してもらったところ、疑いはあるけど両頬にないから肝斑ではないかも。とのこと。画像診断はありません、完全目視でした笑。2回照射して広がりないし落ち着いているので肝斑ではなさそう。だけど、ルビーフラクショナルは肝斑に対しては色素沈着や浮き上がりがあるリスクもあるようなので、一か八かでやってみた結果運がよかったとしか言いようがないです！笑心配なら画像診断やってる病院がいいと思います…わたしは早くやりたかったのと、帰宅後AIに相談したりしました笑　完全に自己判断です。トラネキサム酸はちょっと思うことがあり飲んでません！クリニックでもそんなすごく勧められるわけではなかったかな？肝斑ではなさそうだし、色素沈着もなさそうなので、ビタミン重点的に飲んでます！3回目について3回目はすでに4月で予約済みです。ChatGPTに相談しながら効果高く感じる5週目に予約しました！ここで60%とれると、かなり良くなるはず4回目は7月にやるかもです。もちろん日焼け対策はしっかりして！スキンケアについてスキンケアは、・アクアレーベル　スペシャルクリームEX・SAM'U(サミュ) PHセンシティブクリームを使ってます！ケアは1回目の時はは結構上手くいかなくて。鎮静系のパックに、アクアレーベルスペシャルクリームと美容液使っていたら皮脂と乾燥のバランスがおかしくなりメイクがめちゃくちゃ崩れやすくなりました。今はもうちょっと簡素化してアクアレーベルで整えて乾燥気になる箇所だけサミュのクリームを重ね塗りしてます。化粧ノリがすごくよくなり2回目照射後も1週間で肌落ち着きました。これもChat GPTに色々相談しました笑日焼け止めも朝からガッツリ塗ってます。サミュの日焼け止めが保湿もあり、塗り心地が軽く1年以上使用してます。次は4月に3回目をやったら更新しますね。実はもうすぐ同じ湘南で埋没二重手術予定ですこれも、合わせてご報告できれば…ではでは40歳まであと少し、追い込み美容駆け足でいきます！
08Sep
- 久しぶりの40kg台へ【もうすぐ10kg減】
  久しぶりの40kg台に突入しました…‼︎ねぇ感動去年の記事見てたら、こんな太ってたんだなって思い出した…『【年内10kg減目標】ダイエット23日目の体重』ダイエット始めてから23日経過中8月某日　152cm 59.5kg9月現在（23日経過）152cm 58.0kg（1.5kg減）体脂肪35.6…軽肥満ツライ…ameblo.jp2022年に4ヶ月で7kgくらい減量してから2024年まで約2年間で12kg太って。妊娠中の時より太ってたから未知の世界でさ何やるにも動きづらくて。身体柔らかいほうだったのに、ストレッチもままならずほんと自分の中では恥ずかしい体型と向き合ってきたよ。。。今の体型数値が体重49.7kg28.3%太もも左49.5cm右50.5cm膝上左33.8cm右33.6cmふくらはぎ左31.2cm右30.9cm腹下75.0cmウエスト65.0cm二の腕25.0cm26.0cmこんな感じ。今年ダイエット再開（2025/7/13〜）してしばらくして計測した数値が体重52.0kg太もも左53.8cm右54.5cm膝上左36.3cm右36.0cmふくらはぎ左32.7cm右32.2cm腹下78.5cmウエスト70.0cmこっから太ももが約4cmくらいやせてるのには感動腹下も2.5cm減ってるね。去年の数値が残ってないのが残念。やばくて測れなかったのかな？笑とにかく、順調に痩せてる！あと二の腕、多分去年28〜30cmくらいあったの。それが今25cmまで減ってて嬉しいあと1〜2cmは痩せたいな、簡単なことじゃないけど！二の腕はフォームローラーで脇下コロコロし始めたら老廃物流れやすくなったのか急激にほっそりしてきた気がするんだよね、、合間休んでた期間のリバウンド含めたら10kgは減ってるんだが数値だけだとあと0.2kgだ笑休止期間含め1年か…すごいね。あと4kgくらい痩せたいからゆっくり向き合っていこうと思おう。今月中には目指せ48kg
02Aug
- 久しぶりの更新とダイエット状況
  久しぶりの更新…‼︎ダイエット記録、美容に関しての現状簡単に残しておこう…実は、体重は昨年末には51.5kgまで減っていた！59.5kg→51.5kgまで8kgの減量を4ヶ月で達成。年明けは維持を目標にしてだけど、結局夏には53.3kgの約2キロリバウンド…まぁお酒は毎日のみ、仕事を始めたから最低限の消費カロリーで過ごしていたら蓄えてた！なので意を決してダイエットを8ヶ月ぶりに再開。現在は52.0kgまで減りました！まだ半月しか経ってないんだけど、GPTを利用しながら大っ嫌いな筋トレ、軽い断酒（たまにのむ）、ウォーキング、食事管理を続けて前回とは違うやり方で再開してます。とりあえず９月中に48キロを目指して頑張ります！！
12Nov
- マイナス6キロ達成！！ダイエット83日目
  ダイエット始めてから83日経過中8月某日　152cm 59.5kg11月現在（83日経過）152cm 53.5kg（6.0kg減）やっと6キロ減した約2ヶ月半で6キロ、ちょうどいいスピード！そして見た目も変わってきた…鎖骨がみえてきたし、お腹も引き締まってきたよ年内にあと3.5キロ痩せたいなそしたら年明けまたダイエットスタートして春までに3キロ痩せる予定です！んで、夏までにさらに2キロ計14キロ位…いや、いきます！頑張ろ
20Oct
- 【美肌への道】頬の赤みを改善したい
  頬の赤み、めちゃ気になる…最初より多少改善されてきたんだけど依然としてまだ赤い…色々調べた結果、赤みを抑える方法が2つあって①鎮静させる鎮静成分が含まれる美容液や化粧水などで肌を鎮静させるのが良いみたい。ティーツリーや、ツボクサエキスとか配合されているタイプ。②アゼライン酸を使うニキビや、ニキビ跡、毛穴に対して有効な成分なんだって。赤みを抑える効果もあるらしい。んで、今もっているケア品をみると導入化粧水にツボクサエキス配合されてるみたいだね。ただ配合量は少ないのかも。多分なんだけど、この1ヶ月で赤みが少し軽減されたのは、ツボクサエキスと美容液に含まれているナイアシンアミドのおかげなのかも。アゼライン酸は結構積極的なスキンケアのようで敏感肌だと反応があったりするみたい。レチノールも使用してるからなるべく優しいものを使いたい…だから鎮静効果があるスージング系のものを使おうと思ってます成分が決まったはいいけどあとはなんの商品を買うかだよねパックがいいのか化粧水がいいのか美容液、クリームがいいのか…美容液はあと1ヶ月くらいで昼のトラネキサム酸、夜のナンバーズイン3番がなくなりそう。とりあえず、評価がよかった[Qoo10] SKIN1004 【公式】センテラアンプルマダガスカル : スキンケア「【公式】センテラアンプルマダガスカル産CICA 即鎮静ベース美容液 55ml/100ml」スキンケアがお得な[Qoo10]（キューテン）はeBay Japanのネット通販サイトです。m.qoo10.jpこちら買ってみた！なんかQoo10でかったらパックやクレンジングやら試供品もついてきたよ鎮静成分の、ツボクサエキス（CICA）配合。ニキビにも効くのでフェイラインのボツボツをどうにかしたい。正直、ナンバーズイン3番はホルモンバランスによるニキビには効かないね。あくまで毛穴にきいたかな。（多分ナイアシンアミドのおかげ）生理前のニキビまでにはならない小さなボツボツ。と同時に肝斑あたりの赤みにきいてほしいな！って思ってます。めっちゃサラサラとりあえず、夜用に使用したいと。昼は今のトラネキサムが終わったらビタミンCの美容液に変更します
12Oct
- キュレルUVローション買ったら…
  日焼け止めがなくなりそうだったから、雑誌で評価がよかったキュレルUVローション（SPF50）買ってみた。朝スキンケアして日焼け止め塗り始めたらめっちゃ白いタイプなんだ！ってまず思ったのと塗って2時間後鏡みたらサラッサラで顔から艶なくなっててびっくりした皮脂抑制タイプなのかなぁ。えー、これちょい微妙じゃないかなぁってなってネット口コミみたらやっぱり評価は微妙だったそしてメイクしたら夕方頃口元ちょっと乾燥したうーん失敗したぁ。使えない事はないんだけど、私やっぱり水分たっぷりのジェルタイプが好きなんだなぁ。保湿系のファンデ使ったほうが良さそう
09Oct
- マイナス4kg達成！！ダイエット50日目
  ダイエット始めてから50日経過中8月某日　152cm 59.5kg10月現在（50日経過）152cm 55.4kg（4.1kg減）やっと4kg減った顔が少しスッキリしたのと、お腹膨らみがへったかな。お腹でつっかえることはなくなった！肩回りも、肩甲骨回しまくってるので少しスッキリした気がするけどあと年内6kg…！頑張ろ
04Oct
- 【年内10kg減目標】ダイエット44日目の体重
  ダイエット始めてから44日経過中8月某日　152cm 59.5kg10月現在（44日経過）152cm 56.1kg（3.4kg減）まだまだ脂肪率が高い減ってはいるけど目標までまだまだって感じ。30代後半ともなると、長丁場で挑むしかない年内まであと6.5kg…！
02Oct
- 【美肌への道】レチノール使用してみたら
  レチノール使用し始めて、2週間。A反応がでないから、調子乗って毎日塗ってた！そしたら2週間後、スキンケア中導入化粧水、化粧水、パックをすると肌がヒリヒリしていることに気づいて…あれ？肌ヒリヒリすんなぁって思ったら、ファンデをすると皮剥けしてる事に気づいたこれ、A反応じゃんってすぐ気づいたのでその日はレチノール使用しないで夜のスキンケアは終了。次の日の朝もスキンケア中ヒリヒリするぅ相変わらずメイクすると皮剥けしてるしばらく皮剥け、ヒリヒリが治るまでレチノールは中断しました。だよね、やっぱり0.4%だもん。ヒリヒリと皮剥け終わったらまた少量ずつで再開します
22Sep
- 【美肌への道】肌の調子
  スキンケア、色々買って１０日位たつのだけど肌のハリや明るさが少しずつ変わってきた気がする。レチノール配合されてるパックも10日位でピリピリ感がすくなくなってきた！A反応もなくなってきたので、レチノールクリーム注文しました明日届くよ、ワクワク1週間で水分が増えた感じあるかな？1週間前水分なくて肌が突っ張ってたりシワがあるのが、1週間後はふっくらしてきている。あと血色がよいよね。悪くはなってないから、このまま3か月は同じスキンケアでやろうかな。https://www.elle.com/jp/beauty/makeup-skincare/g205840/bpi-skincareproducts-start-working-17-1204/スキンケア効果っていつからわかる？効いているかどうか判断する時期と方法BEAUTY PICKwww.elle.com30代は肌のターンオーバーが45日サイクルって本当なのかなぁ。若い子より2週間も遅いなんて…綺麗になるまで何回のターンオーバーが必要なんだろ。何ヶ月かかることやら…1か月後に、撮った写真見比べてみようかなーって思ってます。これから乾燥が強くなってくるから保湿がんばろっっ。
20Sep
- 【年内10kg減目標】ダイエット30日目の体重
  ダイエット始めてから30日ほど経過中8月某日　152cm 59.5kg9月現在（30日経過）152cm 57.3kg（2.2kg減）体脂肪35.1…軽肥満まだツライ…辛い…つらい1か月経過しました。3kg痩せるようカロリー設定してたけど生理後2週間ほぼ体重変わらなかったー2か月目突入です。9/30には目標体重55.5kgになってる予定だけど56kg前半くらいになってれば良いかな…最近便がスムーズにでるようになってきたからちょっと体重動き始めてきた。来週は56kg目指します
16Sep
- 【美肌への道】30日間でどこまで変われるか
  プチプラスキンケア商品で30日間どの位変われるか試してみることにした悩みに対して必要な美容成分を考えてスキンケア商品購入↓↓『肌の状態と悩み』自分が何肌で、どんな状態なのか改めて向き合う日が数日。若い子ですらやっているスキンケアをアラフォー女が怠っていた事実に反省するとともに今からでもやっておこうっ…ameblo.jp朝　メイク前導入化粧水化粧水（保湿）美容液（トラネキサム酸配合・ビタミンC誘導体・ナイアシンアミド配合）クリーム（トラネキサム酸配合・ナイアシンアミド配合）UVクリームtotal4,000円位夜　風呂上がり導入化粧水パック（VC200・レチノール・保湿）化粧水（保湿）美容液（美白・保湿・ビフィズス菌配合）クリーム（美白・保湿・ビタミンE）クリーム（レチノール・ナイアシンアミド配合）サプリ（ビタミンC）total8,000〜9,000円位この内容で9/16〜10/16まで試験的にスキンケアやってみたいとおもいます結果は14日後、30日後に使用感とあわせて載せてきます。では
- 【美肌への道】肌の状態と悩み
  自分が何肌で、どんな状態なのか改めて向き合う日が数日。若い子ですらやっているスキンケアをアラフォー女が怠っていた事実に反省するとともに今からでもやっておこうって、遅くないはず日々念のような言葉を発しながらスキンケアやってるよ肌の基本情報敏感混合肌季節の影響を受けやすい、いつも乾燥を感じる、赤み痒みヒリヒリなどの肌トラブル、洗顔後肌がつっぱる、部分的にベタつきがきになる、化粧が崩れやすい肌コンディション毛穴が開いている部分的に赤い（肝斑がある）そばかすが多く、部分的に濃い表面がでこぼこ、ザラザラしている閲覧注意、下記に肌写真載せます毛穴開いてるぅ肌診断によるとハリはあるらしいw『肌分析とトラネキサム酸』資生堂の肌分析を使ってみたhttps://www.shiseido.co.jp/sw/hadapasha/?glonavi=hadapasha&srsltid…ameblo.jpきめ細かさも全くないよぉんで、色々ネットやYouTubeみて決めたのがまずは保湿とりあえず潤いが足りず肌バリアの機能が弱ってるので回復させる。ぼこぼこ、ざらざらを解消してきめ細かい肌にもなりたい。だから保湿機能が高い化粧水をつかう事にした。次に美白メラニンの生成を抑えて肝斑やシミそばかすを薄くするような効果がある美白美容液を使うことにした。具体的には、ビタミンCやトラネキサム酸配合されているやつにする。最後に低刺激敏感肌なので、なるべく●弱酸性●パラベン（防腐剤）無添加●アルコール（エタノール）無添加●鉱物油無添加●石油系界面活性剤無添加のものを選ぶようにする。ビタミンA（レチノール）も要注意。あとはプラスアルファ皮脂が出やすいところの菌バランスを整えるための美肌菌が配合されているのも探してみることに。とりあえず、自分の肌体質とコンディションからスキンケア商品を選ぶ事にしましたパックはすでにヒリヒリでてきてしまって夜だけするようにしました。今のパックがなくなったら保湿性が高いプチプラパック探してみようでは
- 【美肌への道】肌分析とトラネキサム酸
  資生堂の肌分析を使ってみたhttps://www.shiseido.co.jp/sw/hadapasha/?glonavi=hadapasha&srsltid=AfmBOoov5bbGdBDdII1E5IAw_ilDVtPYdgd2ANxl0wZuQt1i2cxA5G4d【肌パシャ】スマホで簡単！本格的に肌分析！　| 資生堂オンラインストア簡単な質問に答えて、スマホで撮るだけ！分析結果と質問内容から、ぴったりの商品をご紹介。うるおい・透明度・ハリ・シミ・シワ・ほうれい線などの肌状態が詳しくわかります。www.shiseido.co.jp写真一枚でこんな分析でてきた潤いは足りない、敏感肌用の保湿ケア商品がいいって。シミもシワも多いから、敏感肌用UVケア美肌化粧品がいいみたい。2回試したけど、シミとシワは光具合で判断変わるからとりあえず悪い数値の方を参考に。とりあえず敏感肌用の保湿ケア商品と敏感肌用UVケア商品を使いなさいだってもうすでに色々買っちゃったよwパックは、30枚1,000円くらいのものを買ったの。ビタミンいっぱい入ってそうなやつ。パック最中ヒリヒリするなぁって思ってたら4日目で寝起き肌が少し痒くてなんだろうって調べたらレチノール反応っていう症状だったみたい。敏感肌だわっwwビタミンAのレチノールって、普段ビタミンAが足りず乾燥肌だとヒリヒリしたり痒みや赤みがでたりするらしいよー。うん、潤い足りてないって言われたもんねw2、3週間で症状でなくなるらしいけど朝晩使ってだけど夜だけにしよっ。肌トラブルというほどの状態ではないから慣れるまで使いたいな。もったいないし。そいえばさっき韓国から、トラネキサム酸のセラムとクリーム届いたよめちゃ小さかった！ww肝斑とシミが少しでも薄くなればいいけど、、イオン導入美顔器あるからあわせて使おうかなと思ったら、この商品は弱酸性だから、私のイオン導入器（マイナスイオン）ではだめだった。プラスイオンが導入できるやつがいいみたい。少しでも効いてきたら、クリスマスプレゼントに買ってもらおう。この記事参考にしてます↓https://www.sophia-cosme.com/column/c_1019.htmlイオン導入はプラスorマイナス？-イオン導入研究所イオン導入と導出ではそれぞれどんな場合にどちらの電極をつかったらいいのかを整理してみましょう。www.sophia-cosme.comさて、顔が少しでも綺麗になったらまた載っけます
15Sep
- 30後半の身体がぼろぼろの件
  体がとにかくだらしない…体重も10kg以上増えたから、上半身も分厚いくガタイがよく見えるしお腹は下っ腹だけじゃなく胸の下からでてる感じ肌は毛穴が開いてボツボツしてるし肝斑で赤くて、しみそばかすも濃いこれが38歳のわたしなんだ…って思うと非常にまずいし、単純に嫌すぎるとにかくダイエットもスキンケアも一喜一憂してもしょうがない。一朝一夕には改善されない。とりあえず手をとめず12月くらいには少しは見れる姿になっていて欲しいっていう気持ちで挑もうと思う。
- 美容ってお金がかかるんよ
  ズボラすぎて、化粧水は家族シェアであとはオールインワンクリームで済ませていた生活をかえるべくしてパックとか美容液とか買い始めたうーん、高いね一気に買おうとするから高いんだ普段から買えてればね…さて。とりあえず目下の悩みはまず肌のボツボツ！耳の下とかこめかみあたりとか顎下ラインにぶつぶつがあるんだよ。多分ニキビなのかなぁ。老廃物や角質の塊なのか。まずそれをなくしたい。あとは、肝斑とそばかす、シミもあってめちゃきたないから薄くしたい。毛穴も引き締めたいそんなところかな。多すぎだねマネイに余裕があれば皮膚科行って内服薬とか飲みたいんだけどね。まずはやれる事からやりましょうか。という事でQoo10で買った美容液まち。韓国から届くのまってますわ
14Sep
- Benがでない
  Benがでません…お腹は全然苦しくならないタイプだから普段全く苦じゃないんだけどダイエット中は体重が減らなくなるから気になるなんで出ないんだろう健康的でバランス良い生活してるとおもうんだよね。ご飯も五穀米ともち麦まぜて毎食100g食べてるしミネラルも十分にとってるしきのこ類もよくたべてフルーツも適度にたべて食物繊維もとってるストレッチもしてるしさでもデータみていて気づいた事がある。脂質足りてない他の日みても同じ感じなんだよね。料理に油使ってないし、食べ物の脂質しかないからね。こうなるよだって油とると、めちゃカロリーあがるからさカロリーオーバーしちゃうの嫌だしビール分のカロリー残したいしいや、油のぶんビール飲むのやめたらいいんだけどね。やめられないんだよでね、食事制限頑張ってるのに体重へらないのストレスだからさBenだしたいんだよだから、今日は朝味噌汁にオリーブオイル小さじ2いれて飲んだのそしたら早速朝からめっちゃ胃が動いてるんだよね腸も蠕動運動してるのかギュルギュル鳴る鳴るそして昼前には出たよねだから脂質は最低限朝とるようにする！という話でした
13Sep
- 【年内10kg減目標】ダイエット23日目の体重
  ダイエット始めてから23日経過中8月某日　152cm 59.5kg9月現在（23日経過）152cm 58.0kg（1.5kg減）体脂肪35.6…軽肥満ツライ…辛い…つらい痩せるためにやってる事摂取カロリーを抑えながらタンパク質をとる食事って大事なのは分かってるけど、管理までするとなかなか面倒くさいでも、好きなボディメイクYouTuberさんの動画見るようになったり、色んなダイエッターさんの食事動画見るようになってから意識変わった！主にPFCバランスきにしながら食事内容をレコーディングしていて、大体今は目標体重に合わせて1,300kcal以内に抑えつつ、タンパク質60gくらいとれるように意識してますちなみにタンパク質って大事大事みんな言うから大事にしてる。美容も気にしてるから、髪やつめ、肌も良くなるためにね。水を2リットルのむ水って味ないしずっと飲むのキツイと思ってただけど、朝コップ1杯150〜200ml、昼間1L（500ml×2）、夕方コップ1杯150〜200ml、夜ストレッチ500mlに分けたら飲めるようになった。そのために大事なグッズなんだけど、ぜったいマイボトルあった方がいい500以上のサイズがいいと思う。私が使ってるのは500mlだけど、飲料水をボトルにいれて会社と家で使い分けて飲んでる。不思議なことに、ペットボトルだと飲みきれなかったりする量が、マイボトルだと意識的に飲みきれる…家で使ってるのはダイソーで買ったストローつきのマイボトル。ちゅーちゅー飲めてなかなか良いよ水を沢山飲むと浮腫もとれるし、肌の調子も良くなる。可愛いマイボトルでモチベーションあげていこうストレッチとマッサージ、たまにトレーニングまだ身体が重いし固いから、ヨガとかできる身体じゃないっていう理由をつけながら最初はストレッチしかやらんって思いながら20日くらい経過した！今は肩や腕周りのストレッチ3本足のリンパマッサージ足の軽いストレッチたまに、ちょいきつめの足トレを4日続けて２日休むを繰り返しながらやってる。この内容で大体40分弱の軽運動になるねこのときめちゃくちゃ水飲むからね。500ml位あっという間。2日休む理由は、頑張りすぎると気持ちが疲れちゃうから。あー、やらなきゃなぁってなり始めるとストレスだし続かないんだよね…適度に休むを2日いれて、週5日やるようにしてる。まだ効果は大きくは出てないけど、かがむとお腹が突っかかるみたいな状態からは脱したあと少しだけ肩まわりがスッキリし始めたまだまだだけどね。12キロ太ると、生活に支障でてきて歩きにくかったり、しゃがみにくかったり。妊婦みたいな感覚があったくらいやばかったんだ。それが、少し緩和してきたかなって程度。まだまだ先が長いなぁ
12Sep
- 30代最期のあがき。美容とダイエット。
  2年前にダイエットしてやめてから12kg太りましたなので単純に、12キロ戻したいのとついでに肌がボロボロなのでゆるりと美容も気を使って、来年最後の30代過ごしたいと思います目標体重を2024年12月までに−12キロ美容をゆるりと意識して、しみそばかす肝斑を少しでも良くするですすめていきながらブログもゆるりとやっていきますずぼらなんで、続けられるようにしたいなって今のところ強く思っています。じゃっまた次回で