四日目

朝の体重 44、6か4か忘れた


朝プロテイン180くらいか


昼
ツナサラダ5分の2くらい
メンチカツ小半分
ハムカツ半分の半分
キャベツ
250くらいか？


おやつ
飴２つ
チョコの何か三分の一く
い

60くらい？



夜プロテイン140
50キロゼリー20キロ分ほど



トータル650くらい



夜の体重44、4



朝お通じあり



胃腸がおかしい…


でも今日は仕事忙しかったケド頑張ったと思うよ


冷たい上司にも誉められウハウハです。ワーイ


明日も頑張る


焼き鳥のために定時に終われますように

2日目3日目

二日目は朝の体重44、6くらいやったかな？

朝プロテイン


昼おにぎり、きんぴら、からあげ


夜
お好み焼きSサイズ半を２つ、焼きそば、ブルーシールのアイス


夜体重45キロ



夜急遽食べに行く事に…

食べ過ぎた



三日目

朝の体重45キロ
変わらず


朝プロテイン半分


昼
精進料理のカフェ


おやつ
ピコラ抹茶



夜体重44、6



外食続きが恐ろしい…

明日は頑張る

明後日は外食

一日目

朝 54.0


朝
リエータプロテイン
約180


昼
炊き込みご飯
ハムカツメンチカツキャベツのプレート
ほうれんそうのおひたし
約600？


会社
アメ２個
チョコ１つ
約70？

夜
明治プロテイン
ゼロかロゼリー半分
約160


トータル約1100kカロリー


帰宅後 54.8