ボンジュールアスペルガー＋ADHD

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06Jul
- 気分にムラがあるので
  どうしても気分にムラがあるため続けようとしても続かないことが多い。興味の対象が次々と移ってしまうからだ。それでもある一定の（？）周期を経て戻ってくる興味が幾つかある。私の場合...それは・書くこと・描くこと・服を作ること・パンを焼くこと・片付けの、５つ。幾つかを同時に進めることも。一つをじっくり取り組んでいきたいという希望は叶わない...のでその時に興味の向いたことを精一杯楽しむことにしようと思う。楽になりたいから。続けることができない自分をどこかでまだ責めている自分。でも、これらは周期的に興味が戻ってくるものたちなのだからやめてしまうわけではないのだから....もっと気持ちを楽にしたほうが良さそうそう、思う。
21Apr
- 足の痛み　-覚書き-
  足が痛むようになってからもう4ヶ月がすぎた。アキレス腱炎⬇️アキレス腱周辺炎⬇️アキレス腱炎＋アキレス腱周辺炎⬇️アキレス腱炎＋アキレス腱周辺炎＋ひざ痛という具合に調子を崩し、よくなったり悪くなったりを繰り返している。先週あたりから咳も続いている。病院の血液検査では炎症は認めるものの、確かな証拠がないということで最終的にはリウマチだろうが大学病院で見てもらったほうが良いとのことになった。受診予定は4/２８日
22Feb
- 散らばる思考
  頭の中があまりにも忙しくてまるでPC画面のポップアップがたくさん表示されていてどれもが同時に私を見て！と訴えかけてくるようで辛い。近頃、特にそんな傾向が...「洗剤、キレイキレイ、柔軟剤」という文字と色が頭の中で揺らめいて「買い物に行かなきゃ」と思う。柔軟剤の匂いも感じる。同時に、「食べ過ぎかな。もたれているな。嫌だな」という声と太ももの重さが感じられて動くのが億劫になる。痛めたアキレス腱から腓腹筋の張りも感じ、歩くときの痛みが脳の中で繰り返される。また、同時に「一海の洋服を揃えてやらないといけない」という声に合わせて洋服の検索をはじめる手。画面を見つつ、「痛み止め飲んだっけ？」という声も気にしてる。「ネックレスはどうしたの？」という声もする。卒業式と入学式にしていくのにないものが浮かんでくる。あまりに辛くて音をあげた。何が引き金になったのかわからないけれど、本当に辛い。薄々感じているのは、人に会った後でこうなることが多いということ。大勢の人の中で緊張したり、１対１で話をしたりした後でよくこうなる。メールの頻繁なやりとりもすごく苦手だ。何も手につかなくなるくらい緊張することがある。元に戻るまで、すごく時間がかかる。長い時は１週間くらい💦たとえ、それが楽しい時間だったとしても。妹が一緒だと平気なのにな。苦しさと眠さが襲ってきて、しばらく寝たけれど治らない。音もうるさい。冷蔵庫やテレビの音もなんだか今日はうるさく感じる。感覚がものすごく過敏になってしまっているようだ。そこでマインドフルネスのアプリを開いて瞑想をしてみる。これが意外とよく効いて、少しだけ楽になった。そして、こうしてブログに吐き出してみることで落ち着きを取り戻しつつある。
17Feb
- 気分の障害に効くビタミンとたんぱく質
  βカロチン（ビタミンA）を摂り始めた。３日目。目の乾きやかゆみが緩和されたように思う。見え方がまるで違う。仕事に支障が出るくらいだったので助かった。あと、まだ確かではないけれど痛むアキレス腱のむくみが取れてきたように思う。ビタミンAは単体で摂るのではなく、E、Cと合わせて摂ると良いらしい。気づいてみればここ最近まで鬱っぽい症状が続き、とても苦しかったのだが、ビタミンAをとり始めたのでCやEも合わせて摂ってみたら本当に気分が上向きになってきて驚いている。しかも短期間で。（個人差もあると思う。一人一人に足りない栄養とその量は違うと思うので）去年の11月あたりからビタミンCは切らしていたので気分の障害もそれと関係があるのかもしれない。栄養の摂り方で気分もこれほど左右されるとは....もっとも私の場合は効果がすぐに出やすいのかもしれないけど。合わせて肉をはじめとしたたんぱく質を多めに食べることにした。昔から感じていたんだけど、私は肉を食べた翌日は体が締まるのを感じている。たらふく食べても肉なら太らない。気分も良い。でもこれも本当にそう？と疑ってかかることにする。しばらく続けてみればわかるだろう。とは言ってもたんぱく質は安くないので必要量を全て食品からまかなうことはできそうもない。そこで私は大豆のプロテインを食事にプラスして飲んでみることにした。１kgの大豆プロテインを買ったので当分はこれでいけそう。一回20グラムを水に溶かして飲む。（商品の説明では１日に１〜３回ほどとなっている。）１回の摂取でたんぱく質がおよそ16g取れる計算だ。私が必要なタンパク質の１日量はおよそ60〜80gほど。食品で取れる分に足す感じで飲んでいこうと思う。コーヒーなどに混ぜてもいいらしい。私はとりあえず何も混ぜないで飲んでいる。味はよくないけど。でも効果は感じる。甘いものが欲しくて仕方なかったのに、なんだかお腹があまりすかない。本当にそうなのかどうか、しばらく様子を見てみようと思う。
- 発達障害を改善する栄養
  発達障害の改善に栄養療法が有効だという話は前から聞いていた。現代人の栄養不足から起きているらしい疾患も栄養の摂り方を変えることで大幅な改善が期待できるようだ。しかし、栄養療法というものは日本ではまだまだ認知されていない。自分で調べて勉強してみることにする。分子栄養学（オーソモレキュラー）という方法が有名なようだ。血液や尿を調べて行う。本格的に調べるには病院に行かなければならない。栄養療法をやっている病院もまだ数は少ない。検査は多岐にわたり何十項にもわたり栄養の過不足を調べ、一人一人に合わせたサプリメントなどで治療するというもの。検査費用は１万円くらいらしい。アスペルガーやADHDに有効とされる栄養素はたくさんあるようだ。ざっと....発達障害の改善に特に必要な栄養素はビタミン A鉄ビタミンB群ナイアシンEster-C（ビタミンC）ミックストコフェロール(ビタミン E）ナチュラルミックスのものが望ましいレシチン　など理由はまた別に書こうと思う。大事なこと！基本は　高たんぱく質、低糖質にバターを加えた食事。これは必須。その上でないとサプリメントだけ摂っても効果はない。三石先生という方がずいぶん前から提唱されていた。本も出ているので早速１冊アマゾンで注文してみたので届くのが楽しみ。
08Feb
- アスペルガーやADHDのことを話す機会
  アスペルガーやADHDのことを話す機会が欲しいなと思う。暮らしの中の大変さや人間関係での大変さなんかを。仕事面での苦労を。恋愛と結婚生活の困難を。それから。アスペルガーやADHDでよかったと思っていることも。誰かにわかって欲しいからという部分もあるし（当事者とその家族や定型発達者の双方に）誰かをわかってあげたいという気持ちもある。ところが基本的に、一方的に話をすることはできても大勢と語るということは不得手な私。だから一人でもできること探している。体験から得たことを小説にしてみるというのは一つの案。書いてもいるけれど、どれほど役立つのかはわからない。でも書いてみる。きっと誰かの役に立つはず。そう、信じたい。
- 無理
  どこかに無理があるから病気する。私の場合、周りに合わせて普通に普通に...というクセをつけたために無理がたまっていたのだと思う。去年から、無理はもうしないでいこうと決めたわけだけれどそうしたら、安心したのか、心身ともにその通りになりつつあって....無理していたところが具合悪くなってしまった。体は正直。ええと...今の私はアスペルガー＋ADHDの特性を持ち、かつ原因不明の全身の筋肉のこわばり緑内障抑うつアキレス腱炎（家族性コレステロール血症のため）高コレステロール血症膀胱炎....　とかがある。重大な病気というわけではないけれど、なんとなく「体が弱い」という感じ...本当に思うままだな....と感じるこの頃。生き方を考える時間を得られたわけだから病気には感謝だね。すぐそこに答えがありそうな予感。一人で広い海を漂うような心細さもあるけどもう少し、粘り強く漂ってみよう緑の海ガメのように　波に任せてみよう....
- 暮らしのペースが乱れると
  嬉しいことだとしてもいつもと違うペースの暮らしはストレスの元になる今日は具合の悪い私を見舞って知り合いが訪ねてきてくれた。それなりに話もできて和やかに過ごすことはできたのだけれど....彼女たちが帰った後から猛烈に食欲が出てしまいいつもの３倍くらいの量の食べ物を食べてしまったそうしないと落ち着かないから。（いけないなと思っているのに止まらない）他の方法を見つけなければ...と考える。その後、妹からの連絡で彼女の買い物に付き合った。駅まで行っただけだけれど、ずーーーーーーーっと落ち着かなかった。帰ってからまた食べた。やっと少し落ち着いた。このままではいけない。対策を考えなくては..。
30Jan
- うさぎのように丸まって...
  すご〜く元気が無い（−＿−；）今日は春のようにポカポカと暖かい日だったというのに...この感じ...嫌だなぁ。どうにかこうにか食料品の買い物だけはしてきた。人に会いたくない。という、この感覚。まだもうちょっと休まないといけないかなぁ。体が冷えているのかもしれない。温めてみるとしよう。
18Jan
- 鬱っぽい気分と体の痛み2
  今年に入ってからも相変わらず？続いている不調。家の中のこと、買い物などだけはしているけれどまだまだ復調には至らない。絵もなかなか描けなくなっている。考えてみればこれがバロメーターみたいなものだったんだよねー。好きなことなのにあまり興味を持てなくなる状態っていうのが...それでも描きたい気持ちがなくなったわけではないのでこうしてたまに作品を描いたりしてはいるわけだけれど...今描きたいのは森だ。と、いうかいつも「森」が心にある。この森は心の中にある私だけの森だ。整形外科と内科を受診し、検査をいくつかしたので来週には結果がわかる。コレステロールが高いことはわかっているのでとうとう薬を飲むことになった。アキレス腱の痛みがよくならないからだ。痛み止めも出たので首と肩の痛みはだいぶ良くなった。あとは気持ちの問題。不安定な気持ちを安定させたい。とはいえがむしゃらに何かをすればいいかというとそういうわけでもない。どうしようかと気に病んでも何も解決できないから今は自分が今不安定な状況だということを認めるとしよう。そしてできること、したいことをやり、良く眠れるようにしたい。
10Jan
- 体の痛み
  身体中が痛い....首、肩、背中、腕、手首、手、膝、足首....線維筋痛症かしら...マッサージに行ったり、シップを貼ったり、痛み止めを飲んだりしてるけどよくならない。やんなっちゃうなぁ....（ため息）今朝は3時半から痛みで目が覚めてずっと起きてた。結局そのままで一日が終わろうとしている。痛いのはやだな。びっこをひきながら歩くのは疲れるし、キッチンではやかんを持つのも大変。立ちっぱなしだとすぐに首が痛くなって立っていられなくなる。椅子に腰掛けているのも長時間は無理だ。仕事。どうしようかなぁ。引き受けられないかな。痛みで、何もかも考えたり行動したりすることが億劫だ。恐るべし...痛み
21Dec
- 自分との約束を見失わないように
  精神的に忙しくてそれが肉体にまで影響を及ぼしていることに気づいたら軌道修正をしなくてはならない楽しくないなと思っていたら楽しくなるように精神的にも肉体的にもメンテナンスをすべきなのだ私は体が弱い弱いなりに工夫をして元気になることが楽しさをいっぱい生み出すことになる日常生活を軽く流してはいけないぞんざいに生きてはいけないもっと自分らしく丁寧に仕事をしよう
- 鬱っぽい気分と体の痛み
  このところずっと鬱っぽい気分がちらほら見え隠れしている。息子の入学手続きがうまく運ばないこと（夫との連携がうまくいかない）に加えて、年末ならではの予定の多さにより体が悲鳴を上げているのだと思う。体の痛みはひどい。首、肩、腕、背中、足....全身だ。頭痛薬も手放せない。「肩や首が痛い」というのは友人や知り合いからよく聞く話だし、みんなそれでも動いてるので他の人たちはなんて我慢強いんだ、私は弱いなぁと自分を責めていた。それと持病の緑内障の目。片方が炎症を起こしているのだが目薬がなかなか効いてこない。疲れすぎているのだろう。さすがの私もどうにかしなくてはと思った。発達障害の特徴のひとつに「限界がわからない」というものがある。自分が疲れているのかどうかわからない、ということだ。疲れ具合は触ったり話したりしてもわからない。まして他人のはわからないので比較できないし、無理をして、もうダメ💦　となるまで自覚できないことも多い。そうならないようにしてきたつもりなんだけどいつの間にか蓄積された疲労が表面化してきたということなのか。とにかくキャンセルできる予定はすべてキャンセルすることにした。
20Dec
- 鬱っぽい
  ここ何週間か鬱っぽい。知っている人に会うのがイヤだ。特に近所。妹とは会って話をしたいと思うけど。人に会いたくない。なんだか疲れがひどくて何もする気になれない。家の中が片付かないのもイライラしてるけど鬱っぽくて動けないから片付かないのだ。だから。休むことにした。用事は極力キャンセルし、仕事も休むことにした。（もちろん、ひどい迷惑がかからないように必要最小限のことはしている）罪悪感があるのが一番体に毒だ。健康を取り戻して人間らしい生活をするために休むのだ。誰にとやかく言われる筋合いはない。罪悪感を持たなくてもいい。私の人生だから。休む！
- 大学受験
  なんとか大学に行けることになった。１校目は落ちた。一番行きたかったところだからショックだろうけれどすぐに次の受験が控えていたので泣いている暇はなかった。今回は学校の先生から勧められた大学。ここなら指定校推薦で行けますとのことだった。最初に受験した大学にダメ元でもセンター、一般入試で再度挑戦するかと本人に聞いたけれどそんな勉強できないよ。とのことであっさり決まった。他の受験方法だと、息子の場合は間に合わなかっただろう。何しろ特殊な高校なので普通科の科目が少ないから。来年からは今までとは全く違った生活を送ることになる。頑張れるように、応援したい。
09Dec
- 注意がそれることによる仕事の弊害
  あ”〜💦またやってしまった。請求書の記載ミスでやり直し　４回💀💧４回も請求書を打ち出さなくてはならない羽目になった。あ〜、紙が勿体無い（ｉ _ ｉ）まあ、家でやっている仕事なので直接文句を言われることはないのだけれど。こういう事務的な仕事は大の苦手。以前、ケアレスミス連発で仕事クビになったことあるしね。ここ最近は、いつもよりちょっと疲れが酷いなぁと感じていたからなおさら。疲れないようにしないとミスしないようにという意識が働かない。落ち着こう。落ち着けるかな。落ち着きたい....
01Dec
- 200円貯金その後
  １日200円貯金を始めて１ヶ月半。本日めでたく10000円✨になりました✨エライ！！（自画自賛しちゃうっ✨）早かったなぁ。今回は使用目的もあったのでスムーズに貯めることができました。１年後の12月１日を目指して、また今日から新たな200円貯金をスタートさせようと思います。
20Nov
- 住めるところがあるんだから....
  あーあ💦お風呂と床暖が使えなくなった。リセットもできず、どうやら寿命？！面白いくらい次々と。掃除機、オーブン、洗濯機、うん。電化製品の次はガスか。掃除機はなくても平気だったし、オーブンもなくてもなんとかなる。洗濯はお水さえあれば手洗いできるし。さて、どうやって過ごそうかなぁ。。。お風呂は入れないからお湯を沸かしてなんとかしのいで銭湯かなぁ。困るんだけど、あんまり慌てていないかも。なんとかなるかも。住めるところがあるんだから。仕事もあるんだからさ。どーってことないさーって。明日考えよー（^o^）
10Nov
- 貯金の練習　その後
  １日に200円ずつ貯める練習を始めてしばらく経ったので💧ちょっと数えてみた。なんと5800円✨　貯まっている💕とっても　Happy　な気分💖金額が小さすぎて笑われるかもしれないけれどADHD・アスペルガーの私にとって貯金することはとてもとても難しいことだったのでかな〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜り、嬉しい。のです✨やっぱりね。続けるしかないでしょ(^_−)−☆規則正しく続いていくのが好きだし。この金額ならできそう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))どうやら　こうしてちまちま貯めるのが私には向いてるみたい。元気出てきたぞ！
07Nov
- ものすごく大きな球体の中で
  見た夢の話。なんかSFぽくてやけにリアルだった。続きが見たかったなぁ。白い光が差し込む部屋で目が覚めるとそこは旅館？のようにも見える部屋で３回建てくらいになって（もっと？）ベッドがたくさん並んでいるのが見えた。大勢の人が寝ている。起き上がりたいけれど眠すぎて目を閉じてしまう。再び目覚めると強い光が差し込む小さな部屋にいた。さっき見たのとは違う。部屋には私しかいない。早朝なんだなと思い、私はお風呂に入りたいなと考えながら起き上がり、強い光の差し込んでいる窓とは違う窓？に近づいて外を見た。窓のように見えたがガラスはなく外に顔を出すことができる。ん？おかしい。？？？外は真っ暗だ。目が慣れてくると真っ黒な天井が見えた。天井は金属でできているようだった。ドーム型でたくさんの継ぎ目が見える。下の方は暗くてよく見えないくらい広い。どうやら途方もなく大きな黒い球体の中にある部屋？に私はいるのだった。視線を上から下ろしていくと遠くに手すりのようなものが見え、黒髪の男の人が立ってこちらを見ているのに気づいた。遠いのでよく見えないのに男の人が話しかけてきているのかはわかった。「ここがどこだかわかる？」その声は頭の中に響いてくる。私は「わかる」と答えた。そこで目が覚めてしまった。

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