足のむくみの原因は、長時間の立ち仕事や、ディスクワークなど、同じ姿勢を維持した場合に全身の血行が悪くなることでも起こります。
血行が阻害されると、ふくらはぎのむくみや、足首の痛みなどの症状が出る場合もあります。
また、生活環境（運動不足や睡眠不足、エアコンなどに冷え、ストレス）や、足を締め付けるような靴や、極端にヒールの高い靴なども足のむくみの原因となります。
以上のように、足はむくみが出やすい場所ですが、その要因は足は心臓から遠いため、足に行った血液は、ふくらはぎの筋肉がポンプ的な役割を担っていて、それが重力に逆らって足の血液を心臓に戻すことを手伝っています。
しかし、足の筋肉の疲労などにより、時間が経つにつれてふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たさなくなり、血流が悪くなります。
これが足のむくみや痛みの主な原因です。
これらの一定の姿勢、更には重力の影響により足などの一定の場所に水分が溜まるという原因は、足のむくみだけでなく、顔のむくみの場合であってもほぼ原理は同じであるといえます。
また足のむくみの原因は他にもあり、圧迫感のある下着を着けることで血流が妨げられ、これも足のむくみの原因になることもありますのでご注意ください。最近は、むくみ対策ストッキングなどもありますが、これは逆にふくらはぎなどを締め付けることで、むくみを解消しようというものです
基本的なことですが、足のむくみ対策には適度な運動も重要です。
特にふくらはぎの筋肉を強化することで、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が強化され、足に降りた血液を、心臓に戻してくれる働きをしますので、結果、足にたまる水分が減り、足のむくみが解消されます。
そのために、爪先立ちを繰り返す運動や、軽いランニングも効果があります。
食事においては、塩分の摂取を控えめにするために、薄味になれることや、インスタント食品、特にカップめんなどの食事は控えるなどの工夫も必要です。
あれこれ書きましたが、「なんかめんどくさいな～」とお思いでしょうが、足（脚）のむくみは（他のむくみも同様ですが）一度むくむと癖になります。多少面倒だと思っても、むくみは下半身太りや脚の太り、足首が太くなるなど、見た目にもどうかな？ということもありますので、美容のためにも真剣に取り組んで欲しいものです。
また、足のむくみには、リンパマッサージなどのマッサージがかなり有効で尚且つ即効的な効果があります。
足のむくみは、つらいですよね～(x_x；)
いろいろ、ためして、モデルさんのような足をめざしましょ～
店長はかなりの努力が必要みたいですY(＞_＜、)Y
がんばります(*v.v)｡
それでは、また～(^-^)ノ~~
◆カリウムを含むもの（水分排出を促す）
・昆布 ・ワカメ等の海藻類 ・ジャガイモ ・キュウリ ・ほうれん草 ・小豆 ・パセリ ・アボカド ・スイカ ・バナナ ・りんご
野菜、果実全般に含まれていて、乾燥したものだと凝縮される。切り干し大根、干しブドウなど。熱で壊れにくい。ただし、キュウリやスイカは体を冷やしてしまうことも。
◆マグネシウムを含むもの（利尿作用）
・大豆 ・黒ごま ・玄米 ・ひじき ・ワカメ
◆ビタミンB6を含むもの（マグネシウムの働きを助ける）
・ナッツ類
この2つは生理前にホルモンのバランスで不足しやすいので、生理前にむくみやすい人にもおすすめです。
◆クエン酸を含むもの（疲労回復、代謝をスムーズにする）
・かんきつ類 ・梅干し
◆たんぱく質を含むもの（体内で血液中に水分を蓄える働きがある）
◆ビタミンB1を含むもの（疲労回復で腎臓を活発に）
・豚肉 ・大豆 ・たらこ ・かつお ・ピーナッツ
◆ビタミンEを含むもの（血流促す）
・かぼちゃ ・モロヘイヤ ・ナッツ類
耳門（じもん）、翳風（えいふう）というツボには、次のような効果があります。
気の流れの調整、顔のむくみの解消、美白作用、リフトアップ、水分代謝を高める
痛気持ちいいぐらいの圧で3秒ゆっくり押して、ゆっくり離します（各5回）
みなさん、むくみなど気になりますよね～
つぼや、食べ物で改善できたらいいですよね(*^o^)乂(^-^*)
おためしください
