日射しを浴びた日は・・

食で女性を幸せにします
幸せ体質ナビゲーター　大友よしこです


夏日が続いております・・・。

まだ熱さに体が慣れていないので、長い時間日射しを浴びると疲れますね。



ブログでもメルマガでも、うるさいくらいにお伝えしていますが（笑）、
この時期の紫外線は要注意ですよー！


空気が乾燥しているので、紫外線がダイレクトにお肌に刺さります（私のイメージ）。


日射しを浴びて、体も疲れているこんな日は。



『フルーツサラダ』がオススメです♡

ビタミンCたっぷりのキウイと、リコピンたっぷりのトマト。
そして、紫外線を浴びて活性酸素がシミにならないように・・
抗酸化作用の強いブロッコリースプラウト。


最近、私がハマっている組み合わせ♪

今日のフルーツサラダは、メイプルシロップとオリーブオイルで和えています^ ^

ビタミンCは、ストレス解消効果もあるので夜に食べると心地の良い眠りにつけますよ☆

そして、グリーンキウイはお肉やお魚の消化を促進する作用があるので、一緒に食べると胃もたれ予防になります♪


同じ食材でも、食べ合わせや食べるタイミングを変えるだけでキレイになれちゃいます♡

これがキレイ習慣✨

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