すいません＾＾；
最近毎日更新できなくなってきた
今日も駅伝の練習がありました～
今日の練習メニューは～
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２０分間jog
１５分間休憩
流し×３
５分休憩
１０００ｍ×３
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でした～
３本目はスタートした瞬間足が吊りかけて、まだ行けるかなって力入れようとしたらまた吊りかけたんリタイアしましたｗｗ
東北大会近いんでここで無理したら終わりだなｗｗと思ったんでやめました
そして、今日はこっちの中学校の練習メニューを公開します！！
この夏、練習する人がいっぱいいると思います。
長距離メニューです
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１０００×３
６００＋２００or５００ｍ＋３００
２００ｍ×１０ （２００ｍ）インターバル
５０００ｍビルドアップ
３００ｍ×７ （３００ｍ）
５００×３ （１２５ｍ）
２０分間jog
追いつき走×３
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あと必要であれば、このページを使ってください～
http://park6.wakwak.com/~oshikubo/rensyumnyu/rensyumnyuindex.html
毎日のトレーニングが書いてあります～
実際俺はやってませんがｗｗｗ
８００ｍをやってる俺は一番６００ｍ＋２００ｍor５００ｍ＋３００ｍが一番いいと思います～
ぜひ試してみてください～
目標のタイムは常に高く持ってくださいね！！
ここで力抜いたら楽になれる～って思うけどそこをがんばりましょうｗｗ
でも、がんばりすぎると吊るのが落ちですｗｗ（まさに今日の俺ｗｗ
