こんばんは、子持ちウサギです。
なかなか開始出来ずにいましたが、
ようやく明日からダイエット開始します！
方法は8時間ダイエットです
【やり方】
1日の食事を8時間以内におさめる。
ただし夕食は20時までに済ませる。
残りの16時間は水分のみ接種可能。
アルコールは駄目。
カロリーゼロ、デカフェのものが良い。
以下のものから1日2種類食事に取り入れる。
・卵と脂身の少ない肉
・乳製品
・ナッツ
・豆類
・ベリー
・色の明るい果物
・穀物
・葉もの野菜
1日8分以上の有酸素運動をする。
筋トレも取り入れる。
我が家は1日1食は旦那が作るので
食事コントロールが難しいのですが、
時間帯に気を付ければいいだけなら
何とかなりそうというのが選んだ理由です。
また乳児がいるので運動も難しいのですが、
1日8分くらいなら子連れ散歩で大丈夫だし
子どもあやしながらスクワットも出来るし！
とりあえず2週間続けるのを目標に、
空腹に負けないよう頑張りたいと思います