野菜

体絞るのには食生活がめっちゃ大事。


運動と食生活と規則正し生活をしたら誰でも体型維持出来る。


しかし野菜がめっちゃ高いやん！高騰してるみたい。


う～ん(*_*)


何にか代替えになる食材を考えないとアカンわ。


とりあえず今日の筋トレは終了。



でわでわ

今日から

正月で鈍ったしょーもない体は今日から絞る！


食事制限と筋トレと有酸素運動

これで頑張ってやろ。

食事は納豆と豆腐と野菜中心
筋トレはいつもと変わりないメニュー
有酸素運動は久しぶりやけど、６～７ｷﾛくらい走る

これで１ヶ月で正月の腐りきった体を戻そう！



さぁやるで



でわでわ

太った！

年末年始でやはり太った！

腰の調子が悪るくて筋トレしてないのもあるけど、食事量と運動量のバランスが明らかに悪かった。

12月29日で69ｷﾛだったのが、今日71.5ｷﾛ

2.5ｷﾛ増量。たぶん必要ないものが2.5ｷﾛ体についたはずや。

けど2.5ｷﾛくらいはすぐに落ちる。問題は筋力を戻す方が大変。

体作るのは時間かかるのに、だらけた体なるのは一瞬。残念ながら今はだらけた体

明日からフットサルの練習も再開するし、筋トレも頑張ってやろ！


それにしても腰の状態が良くならんな～(*_*)



かなんわ



でわでわ