やばいね

パソコンのキーボードはトイレの便座より汚いんだって！

ヤバいね。ゴリポンくんさん。

やっぱりstep難しい・・

ボディビル大会のために１ヶ月休んでいたMiyabi先生のアドバンスstepも
先週から復帰・・・やっぱり全然出来なくて地蔵状態だった・・

目の前に華麗にステップ台の周囲を舞うmiyabi先生の動きは
まさにイリュージョン・・呆然と立ち尽くすしかなかったです・・

そんなワタシ、水曜日に市川に修行に行った成果もあり、本日は（どうにか）こなす
ことが出来ました・・


なんと言っても爆笑なのが、「若い方のヒトミちゃーん！」名言ですね。
ヒトミちゃんも上手になりました・・

効率的に

あらためて、トレーニングの方法を見直すことを意識的に行ってます。

その中で、特に注意したいのは、トレーニング時間をコンパクトにまとめる
こと。
今までは、時間の許す限り多数の項目を、ジムの閉店時間ギリギリまでやってましたが、

どうしてもオーバーワーク気味なのは否めない。

気合入れているつもりだが、気がつくと肩とか痛くなっているし・・

色々と他の方のトレーニング方法を参考にさせて頂くと、
私みたいにダラダラとやっている方は少ないみたいです。

これからは１時間～長くとも２時間以内に収めるように心がけて行きたいと
思います。

インターバルを短くして、セット数も２セットにして効かせることを
意識して・・・

早めに切り上げて、休養と栄養補給に時間を充てることも大切ですしね。

豚角煮がたのしみ

大会も終わって、浮かれ気分はもう終わり。

次の目標に向かって、日々さらに努力しなければ・・・と。

さて本日は、昨日の足トレの筋肉痛も醒めよらぬ中、
CAC大久保にて細かな筋肉や、普段は負荷を付けすぎて丁寧に
出来ない背中のトレーニングなどをと思い・・

まずは自重のみでチンニングを。
いつもはディップベルトでプレート下げてしまっているので、
本日は丁寧に広背筋に効かせるように3セット。
軽めの負荷でラッドプル、広背筋下部を意識して。
あとは三頭筋、ＥＺバーの形状が慣れていなかったが、
ダンベルのキックバック、ケーブルプレスダウンも併せて
イイ感じにパンプを得られました。

帰りのスーパーで豚バラのブロックを１キロ購入したので、
久々に豚の角煮を作ろうかと、枝豆をつまみながら調理開始。
大きな塊をフライパンで炒めて、焦げ目がついたら圧力鍋にぶち込む。
八角と潰したニンニクを同時に入れて３０分ほど圧力をかけると
やわらかーなお肉の塊に・・・醤油で味付けをして。。
ゆで卵も10個作りましたので、キレイに殻を剥いたら鍋に落としこむ。
煮卵も同時に作るのです。

とりあえず、今晩のところはコレでフタをしてひと休み。
明日の晩ゴハンに頂くことにします。
めちゃくちゃカロリー高いので、増量時しか作れないなぁ・・