自信が欲しい人への体のメソッド

こんにちは！

体から変わるこころのメソッド

一回目の今日は「自信を持つ」についてです


「自信がない…」
「自信がほしい…」

こんな悩みを抱えているあなたに送るメソッドは「胸を張る！」

です

胸を張るという慣用句は胸をそらせて、自信のある様子や得意になる様を表します


自信がないという方は背中が丸く、

肩が体の前面部へ回り込んでくるいわゆる「巻き肩」の姿勢になっていることが多いです


巻き肩の状態になっていると、胸がしっかり開かず、空気をしっかりと取り込むことができません


息を吸うと交感神経が刺激され、息を吐くと副交感神経が刺激されるのですが

（とっても簡単に説明すると交感神経：興奮スイッチ　副交感神経：リラックススイッチ）


きちんと息が吸えていないと、体も心も活発モードにならずに「自信がなーい…」
という状態に


とはいえ、単純に胸を反らせてしまうと、反り腰になって、自然な姿勢とはいえませんから
意識するのは肩甲骨！

一日の中で数分からでも、また「ちょっと落ち込んじゃった…」という時にでも
肩甲骨を下方内側に寄せるイメージで、胸いっぱい空気を取り込んでみましょう(*^ー^)