愛着のホルモン・オキシトシンの真実 第１４話

第１４話・・・愛着のホルモン・オキシトシンの真実

おはようございます。

昨日の日曜はどうお過ごしでしたか？

かわいい彼女と楽しいデートでしたか？

それとも独り寂しく自宅でテレビゲーム三昧？

今日のお話は愛着ホルモン、
通称「抱きしめホルモン」
ともいわれる”オキシトシン”
のお話です。

このオキシトシンを理解するとゲーム三昧から
デート三昧にレベルアップ出来る可能性大です。

オキシトシンは脳内にある下垂体後葉から分泌され
出産や授乳に関係しています。

女性のオキシトシン量は男性より約３０％多く
恋愛に関しての効果は恋に夢中になり周りが
見えなくなり病的までの執着に発展する場合も
あります。

愛情に関係しており衝動行動も
起こしやすくなります。

ようするに女性からオキシトシンを
より多く分泌させると自分に好意を
持ち始め、関係も長続きします。

まずはその女性がオキシトシンを
放出しやすいタイプか確認しましょう。

オキシトシンチェック

１、よくかわいいを連発する
２、同性同士で井戸端会議をするのが好き
３、赤ちゃんを見るとすぐ抱きかかえる
４、買い物が好き
５、人によく触る
６、親友が多い
７、恋愛期間が３年以上
８、ストレスがたまらない

５個以上、当てはまれば
オキシトシンの分泌量が
多い傾向でしょう。

では、次は目の前の女性のオキシトシン量を
増加させる方法をお話しします。

それは”タッチイング”です。

ようは触ることです。

言葉にすると難しそうですが
要領がわかれば簡単です。

【今日の学び】

オキシトシン量を増加させるには
タッチする事が最強！

【今日のアクション】

好きな女性のオキシトシン量が
多いか少ないかを８つのチェク
項目で診断してみよう！

明日はこのタッチングの方法について
お話しします。

ありがとうございました。

田中洋介

究極の愛のホルモン・セロトニンの秘密 第１３話

第１３話・・・究極の愛のホルモン・セロトニンの秘密

こんにちは。

今日は日曜日ですが

何か予定はありますか？

やはり、日曜日はかわいい女性と

デートしたいですよね。

朝９時くらいにゆっくり起きて・・・

午前中は部屋の掃除と洗濯・・・

そして彼女からメール・・・

”今日のデート楽しみ！”

このメールを見たあなたは

かなりのハイテンションに！

そして午後２時に恵比寿で

待合わせ・・・

１０日ぶりのデートのせいか

少し緊張感がある。

照れ気味の彼女の手をやさしく

握るあなた・・・

彼女も握り返してくる。

この瞬間がたまらなく幸せだ！

そして二人はおしゃれなカフェへ・・・

というデートをしてみたくありませんか？

こんな理想のデートをするには

究極の愛のホルモンである

セロトニンの秘密を知っておく

必要があるのです。

もし知らなければ”ドタキャン”を

食らう確率が高まります。

危険です。

セロトニンは脳内に必ず存在する物質です。

寝ている間は出ませんが起きている間は

一定の量を脳全体に指令を送り続けてます。

心と体を調整する働きのひとつです。

主な働きは心の安定です。

セロトニンが不足すると気分が不安定

だったり睡眠障害になったり情緒が

安定しなくなります。

逆にセロトニンが豊富だとセロトニンに

よって脳が活性化してスッキリの状態が

持続するため、前向きな気分になれて

気持ちも落ち着いて過ごせる。

セロトニンの分泌は太陽の光に

刺激され目覚めと同時に

分泌されます。

早寝・早起きは大事ですね。

セロトニンは愛や安らぎを与える

働きがあるので結婚した人は、

幸福感や気分が落ち着くと

いった安らぎ感を得られます。

セロトニンが出ているときは、

ドキドキ感よりはむしろゆったり

とした穏やかな幸福感を感じます。

では、具体的にセロトニンをどう恋愛に

応用すればいいのでしょうか？

先ずは女性のセロトニンを増加させ

安心感を与えてみていはどうでしょうか。

簡単です。

”笑う事”です。

効果的なのは二人でコメディ映画や

お笑いライブなど一緒に笑って下さい。

セロトニンの分泌が増加し、

同時にリラックスしあなたに

安心感を覚えるでしょう。

次はあなた自身のセロトニンを

増やすために今日から何をすれば

いいか紹介します。

心が安定したリラックスした毎日が

過ごせるでしょう・・・

１、早寝早起きの規則的な生活を心がける。

２、太陽の光を浴びる。

３、リズミカルな運動をする。

　　階段の昇り降りなど一定のリズムを刻む

　　運動を反復して行うとセロトニン神経が

　　活性化されます。

４、食事をする際に、よく噛む。

　　これもリズミカルな運動です。

５、トリプトファンを含む食品を食べる。

　　大豆、魚、肉、乳製品（チーズ等）

頑張りましょう！

【今日の学び】

セロトニンを増やすには日光を浴び、

軽い運動をし大豆食品や魚を食べよう。

【今日のアクション】

コメディ映画やお笑い番組で

大いに笑おう。

明日はオキシトシンの話をします。

ありがとうございました。

田中洋介

恋愛ホルモンの役割と効能 第１２話

第１２話・・・恋愛ホルモンの役割と効能

昨日は恋愛感情には大きく分けて
３つのホルモンが作用していると
お話しました。

以下の３つです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　性欲⇒ドーパミン

愛⇒セロトニン
愛着⇒オキシトシン

今日はドーパミンについてです。

性欲は人間が生まれながらに

持っている強い本能です。

その中で脳内のA-10神経を流れる

ドーパミンは、私たちの恋愛感情の

中でも特に性欲と関係があると

考えられています。

A-10神経は神経繊維が集まった神経の束で

この束の中をドーパミンが流れています。

A-10神経の通っている場所の細胞が、
ドーパミンをレセプターで受け止め

興奮し始めます。 その興奮が脳に

快感を生み出します。

この快楽は麻薬で得られる何十倍と

いわれており究極の快楽物質です。

快感とは、A-10神経から周りの細胞に

ドーパミンが放出され、その時に起こる

興奮が生み出す現象です。

快感はあらゆる生物を行動させる原動力に

なっており人間も恋をするとA-10神経から

ドーパミンが放出され脳が快感を感じます。

するとその興奮が自律神経から全身に

伝達され心臓の鼓動が早まり顔が

赤くなり目が潤み恋愛特有の症状が

おこります。

性欲は男女を強く結びつけると同時に子孫を
残すための性行動を生みだす強い原動力です。
脳内で男女は愛し合うのです。

日常生活でドーパミンが不足すると“やる気”が
おきません。行動力も低下し無気力に陥ります。

精神的疾患がある人を調べると

ドーパミンが不足しているようです。

ではドーパミンの増やし方は

あるのでしょうか？

あります！

ドーパミン”が大量に分泌される為には
“喜び”や“褒め言葉”が最強なのです。

要するにテンションを上げること。

一番は他人から褒められ良い評価を

与えられる事でドーパミンが脳内に

放出され快感を覚えます。

但し、他人のから褒められる

状況ではない場合は、

“自分で自分を褒めてください”

これ、最強です！

自分をおこったり、罵らずに良い点を

見つけ”よくやった”と褒めてください。

たとえ好きな女性に告白してふられても、
告白した勇気を褒めてください。

以前は告白さえも出来なかったのですから。

確実にレベルは上がっているのです。

一番良くないのは自分の欠点を自分で

叱ることです。

※本日からまとめとして今日の学びと

今日のアクションをプラスします。

是非、行動してみてください。

【今日の学び】

ドーパミンを増やすために自分自身を褒めよう！
そしていい気分で生活しよう！

【今日のアクション】

他人をほめてみよう。

ありがとうございました。

田中洋介