呼吸の大切さ！！

皆さんこんにちは！！　一宮市セルフ＆コンディショニング～運動療法施設～体（ボディ）サポートの大草等です！！

皆さん、呼吸ってしてますか？？？

・・・・してない人は、いないですよね・・・・

人間もですが、動物、植物、魚介類などなども栄養と呼吸があるから成長します

今回のタイトル

「呼吸の大切さ！！」です。

　呼吸にも色々ありますが・・・　　　　　　呼吸の数えるだけでも、ねぇ～

何個あるの？？

ちなみに、人生で呼吸は何回？？　　か、知ってます？？？

産まれた瞬間から、お亡くなるまで繰り返します。

　知ってらスゲ～な！！

たぶん・・・知らない人が多いよね。。。。

興味がない？？？　　　　だよね～っ。

実は、人生の間に呼吸する回数は・・・な・ん・と　6億回～7億回と、言われているそうです。

呼吸は1分間にだいたい15回くらい？繰り返すと言われております。

　　　　つ・ま・り

1時間だと　　お　・　よ　・　そ990回くらい　　だそうです。

これを24時間、1日ですよね・・・

計算すると・・・2万回以上の呼吸をしていることになります！！

これを1ヶ月に計算すると、３０をかければ、60万回以上になります・・・

平均寿命は、女性で86，83歳　　　男性で80，50歳

大昔は人生50年、と言われていました。。。。

今、自分の年齢をみると、あと5年・・・・で、あの世？？・・・

            呼吸の本　7冊

7冊読んで、色んな呼吸法があるのが分かります！！

呼吸の数、数えるだけでも・・・きりがない・・・

吐き方も、色々あります。

　「ハ～ハ～」　　「フ～フ～」　　「ホッホッホッ」　　「オッオッオッ」・・・などなどあります。

何？　それ？？　　そんな呼吸法があるの？？？

で、

話が元に戻りますが、呼吸は何種類？　あるの？

人間、普通は腹式呼吸ですけどね！

腹式呼吸って、ご存知でしょうか？？

本来は、鼻から息を吸いながらお腹を膨らませます。口から息を吐きだしながらヘソ下を凹ませる。

リラックス効果、運動としてはヨガ、ですね！！

基本的に、副交感神経が優位に働いて、自律神経のバランスを整えます。

で、

逆腹式呼吸、があるって知ってた？？？

初めて聞く・・・・

逆腹式呼吸は、腹式呼吸とは、逆、逆、逆　　なんです！！

鼻から息を吸いながら、お腹を凹ませる、口から息を吐きながら、お腹を膨らませます。

逆腹式呼吸は、腹式呼吸より、空気を効果的に取り込めます✌

肺の喚起能力が

ボディサポ②部屋の天井に「腹式呼吸」「逆腹式呼吸」のポップが張っています✌

①部屋、各呼吸を知らないお客様に、このポップを見せて呼吸をして頂いています✌

各呼吸、和t氏の手の平をお腹に置いて「はい、この手を上に上げて～上げて～」って誘導します!

胸式呼吸って知ってますか？

簡単に言えば、お腹を凹ました状態で、肋骨の開閉、です！！

この呼吸、私の手の平で、肋骨に触れて開閉しているかを確認！！

効果としては、交感神経を優位にし、リフレッシュ感、活力を得ることが出来るのと、パフォーマンス向上、姿勢改善、リハビリには適しています！！

ボディサポのサブメニューはＰＨＩピラティスになります！！

参加されるお客様は、胸式呼吸？？？って？

まずは呼吸から練習致します✌

呼吸だけで、時間が過ぎることも・・・　　多々あります・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　けっこう難しいと思います。

　　　　　　　　　エクササイズ中、胸式ではなく、腹式になる方々も多々あります・・・・

ボディサポ、ＰＨＩピラティス参加されるお客様

　　　　　　　　　・週２～３回　　1人　　　　・週1回　　3人　　　　・隔週　　3人　　　　・月1回　　5人

で、ようやくメインのお仕事

【中川式整体】

中川式を始めて、もうかれこれ21年目になります！！！

スゴイでしょ～～～

　                                                             中川式？？？

何？　　　それ？？？

基本的にはストレッチ系の整体になりマッスル！！

自分では出来ないストレッチ

体の硬いお客様には、伸ばす時に「息を吐いて～～」

中川式整体中に、伸ばしている筋肉に「痛～痛～っ」

「呼吸を止めてはダメですよ、筋肉伸びが止まりますから。息を吐いて下さいね～。　　

長く吐いた分だけ、筋肉はよ～～～～く伸びるんですよ～～～ォ　(笑)

これで、お客様は呼吸がこんなに大事なのか・・・　と言われます。。。

この人生。。。　立った状態で指先が床にタッチしたことがない、70代の女性お客様ですが、最初に、どこまで指が付くのかを確認チェック。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（膝上、拳1個分・・・・）

腹式呼吸1分後、再度チェック。（膝下、拳半分。）

このお客様、「オ～～～～っ　こんなんで？？」

1週間後、「呼吸、毎日やったわ～っ！！」

「ほら、見てみぃ～　　　　手の平、ついとるやろ(笑)」

マジ・・・・　👀　　　　　　　1週間で？？？

「先生よ～　やっぱ呼吸は大事だなぁ～　(笑)」

ボディサポのお客様方々、筋肉疲労腰痛、偏頭痛などなどを、腹式呼吸によって、改善、軽減されております！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（完治、とは言えません・・・）

ボディサポ、お客様が継続されている意味は？？

・この柔軟性を忘れたくない　　　　・柔軟性を低下させたくない　　　・このストレッチは自分では出来ないから

・この柔軟性をを友達に見せたい（ドヤ顔）などなど・・・　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだ沢山の良い事言われますが(笑)　

中川式整体、受けた事がない方々、興味がある方々は、ぜひ、体サポートへ！！

＊余談①ですが・・・体サポート、毎週㈮　ＡＭ９：００～　ストレッチ教室を開催しております！！

・第1　　ストレッチ　　　　第2　　　ストレッチポール　　　　第3　　ストレッチ　　　　第4　　ひめトレ　　

　ストレッチ、他にないストレッチ！！！　　　　１つのストレッチで骨盤、背骨、肩甲骨の動きのストレッチ

　この時も、痛～っ顔のお客様、「呼吸してますか～？」って　・・・　　無言・・・・

　伸ばす時に吐いて下さいね！　　　　体が段々伸びて行きますよ～～

　ストレッチ、最後の種目　　3呼吸

　逆腹式呼吸　→　腹式呼吸　→　胸式呼吸　　　各１分

胸式呼吸の時に、手の平をお腹へ、もう片方の手の平を肋骨へ触れて下さい。

お腹の手の平、膨らんでないですかぁ～？　　　肋骨の手の平、肋骨が閉じてる、開いてるの感じてますか？？（お腹、膨らむと腹式呼吸・・・）

お客様、終了後、「体がメチャ軽い～わ～(笑)」

余談②ですが・・・小中高の、中川式整体の後のトレーニング、パーソナルトレーニングで、風船で呼吸をしながら、トレーニング指導をさせております！！

長く吐くことによって、お腹のインナーマッスルがします！！

風船が膨らない。。。。　呼吸が浅い？？？　　　肺活量？？？

風船呼吸は、トレーニング、体幹などには効果抜群です

余談③ですが・・・年1回更新

「国際救命救急協会」

ＣＰＲ＆ＡＥＤ講習。

ＣＰＲ、ＡＥＤ　　の団体は？？？　　　いくつかありますが、この団体は国が認めた協会

年1回の更新、他団体は数年に1回更新。。。（忘れるじゃん。。。）

順番としては、

・意識の確認　→　協力者を求める　→　体位変更　→　気道確保　→　脈と呼吸の確認　→　３０：２ＣＰＲ　→　続行。　　５サイクル。

各内容、秒数が必要、この数値を超えると減点・・・

３０：２ＣＰＲ×５＝１００～１２０秒　　　　　　認定証をもらえます！！！

１２１秒、不合格・・・　　　　　　　　他県で新規扱いで受講・・・

データ出るから嘘はつけない・・・・・

呼吸、各内容

息を長く吐けば、長～～～く　　生きますよ～～～

体サポートのＨＰです⇒https://body-sports-2019.com/　　予約はこちらから！！

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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