ＰＨＩピラティス②

皆さんこんにちは！！　一宮市セルフ＆コンディショニング～運動療法施設～体（ボディ）サポートの大草等です！！

今回のタイトル

　　　　　　　　　　　　　　「ＰＨＩピラティス②」

資格取得後、ＣＥＵ（単位）を取るために、養成コースを再受講。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（2年間で12単位）

愛知県で単位を取るため、各地区へ再受講、ある会場へ行く時、確か真夏・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　道に迷う・・・　　迷子・・・

　　　　　　　　　　　　　　　メチャ　　汗かく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　ようやく到着！！

　　　　　　会場？？？・・・・　料亭？？？　　　何？　　この庭？？

　　　　　　　　　　　　　部屋に入ると、この部屋？？？

　　　　　　　　　　　　　ソファー、椅子、テーブルなどなど。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　部屋、参加者　　ギリギリ・・・

                  　　　　　　　　　　メッチャ窮屈・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　で、暑苦し～

　　　　　　受講中に、私の頭に浮かんだのが、うちの院！！なら。

終了後、そのマスター指導者に（大阪の女性）の方に、我が院、体サポートの案内！！

この看板を見せて、このマスターが、1度見学に！！

即、了解！！

それからですね！！

体サポートでのセミナー開催

毎年

・前期、後期　　　養成コース

　　・年1回　　プロップス養成コース

　　　　・年1回　　ブラッシュアップセミナー　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ピラティスでも1番難しい、と言われています。）

　　　　　～養成コース　　マットエクササイズ～

・仰臥位（仰向け）　→　11種目　　　・うつ伏せ　→　６種目

・プランク　→　６種目　　・横臥位（横向き）　→　5種目

・座位　→　３種目　　・立位　→　２種目

自分が得意としているのは仰向け！！

１つ１つのエクササイズに対して、お互いペアになり、指導者が見本を見せ、お客さんに言葉で動きの説明しながら、次の動きへ進める！！

少しの間違いでも、言葉での修正、手での修正などで正しいポジションへ導きます！！

自分もねぇ～　正しいと思った動きが、少しの修正・・・

　　マジかぁ・・・・💦💦💦

　　終了後、毎度毎度　感じること、体の軽さを体感✌

　　　　翌日　　　筋肉痛・・・💦💦

本来使うべき筋肉が、自己流？？？　　

　で、間違った動き・・・マジかぁ・・・っと。

毎回、この養成コース参加者、新規、再受講含めて、多い時には総勢１２人！！　　　少なくても４～５人！！

～プロップス養成コース～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロップス・・・小道具

フォームローラー　（ストレッチポール）、ピラティスリング

を使うエクササイズ！！

・フォームローラー　（１ローラー）　→　９種目

・フォームローラー（２ローラー）　→　６種目

・ピラティスリング　→　１５種目

これも、お互いペアを組んで、お客さん、指導者に分かれて交代しながらの実践。

養成コースと同じで、お客さんの回りを見ながら、正しい動き、修正しなきゃあかん所を言葉、手での案内ですわ！！

　少しのズレも見逃さない・・・・👀

　　　自分でＯＫ！　と、思っていましても、修正・・・

　体サポート、週第２㈮　９：００～　ストレッチポール教室！！

先ずは、上向きで背面体感、頭、首の動きのチェック

　→　ストレッチポールＯＮ　→　腹式呼吸１分　→　再度チェック。

参加者　、皆々

「お～～～っ　何？？　この頭の動き、軽さ、体が沈んだ感じがするわ～　　こんなんで、この効果👀　　　オ～～すげ～」

　　　次は、筋膜リリース

　　　　　各部位１分筋膜リリース。

　　　　　参加者　　皆々・・・・

　　　「う～～～っ　　メチャ痛えぇ～～・・・」

　　悲鳴を上げる参加者・・・

この後は、関節の動き→肩甲骨の動き→両手両足を使った体幹トレーニングへ！！

ストレッチポール最後のエクササイズ

歩く→ナンバ→歩く→ナンバ→ナンバ→歩く→歩く→ナンバ・・・・

切り替えが大変・・・・

この両手両足の体幹トレーニング。

　　　　難しいけど面白い体幹トレーニングです(笑)　✌

不安定な動き、ストレッチポールから落ちるお客さん・・・

　　　　　「脳トレですね！！」

参加されたお客さん、毎回、終了後に、体が軽くなったよ(笑)

で、

ＰＨＩピラティス①に戻りますが、ピラティスに毎週２、３

回来院されているお客さんは、ストレッチポール２本、ピラティスリング２つを使い１つのエクササイズの指導なんかもさせて頂いています！！

マットエクササイズにしろ、ストレッチポールを使用しても、毎回毎回１つのエクササイズ終了後は・・・・

「痛たたたたたたたたたたたたぁ～っ」　て叫びます・・・

　　北斗の拳の北斗百裂拳か・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60歳の女性ですよ・・・

　　　　まだまだ元気な60歳！！

　　　～ブラッシュアップセミナー～

マットエクササイズ総復習

このセミナーもマット養成コースと同じ、お互いペアになり、指導者、お客さんに交代交代での実践！！

このセミナー、総エクササイズ、か・な・りレベル高い・・・

これも、自分が正しいと動いてても修正される・・・

マジ？？？　　何？　　この微妙な動きの修正・・・

セミナー終了前、ストマック（胃の意味）エクササイズ！！

5種目、休まず5種目エクササイズ・・・・

メチャ　　キツイ　・・・・スゴイ

何回も何回も、修正・・・・💦💦💦

セミナー後半、お互いペア同士が、他の指導者と交代。。。

お互いでＯＫ！！　　修正、ＯＫ！！　　　修正　の繰り返し・・・

このストマックエクササイズ、参加者全部クリアしたのは数人・・・

我が院、体サポートで2年前11月末まで、

　　　　　　　　　　　　　　この各内容3～4年開催させて頂きました！！

（講習費が場所代で、知らないうちに単位が増えてる！！　今は交通費、お昼代、セミナー代を払わ　　　なければいけない・・・）

　　　皆さま、ヨガ？　　　ピラティス？

　　ヨガは知ってるけど、ピラティス・・・

（だからティラミス　　ケーキではなくてピ・ラ・テ・ィ・スです。）

　　　　と言う方、いかがでしょうか？　　

　　　ピラティスは！！　

最後まで読んで頂きありがとうございました。