ＢＯＤＹＭＥＴＨＯＤ
スーパーダンサー養成講師のカズです。礼
ご愛読ありがとうございます。
今回のテーマはこちらです
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腰痛について 踵と腹筋
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今回はからだの使い方をお伝えいたします。
腹筋を踵で絞めることについてです。
ちなみに腹筋踵で閉めるをすると
骨盤もしまるので、姿勢が矯正されるので、
姿勢が抜群に良くなります。
そうですね。
能書きはいいから早く聞かせてーって感じですね。
まっすぐ立って下さい。
↓
そして膝を少し曲げて
↓
踵から地面を押し付けるように押して下さい。
↓
つま先もきっちりと地面に付けた上
↓
足の裏全体と地面に引っ付けるを意識した上
↓
踵部分を外に広げるように動かしてください。
でわ踵を動かしているのに、骨盤周りから腹筋がカチカチにしまります。
踵で絞めるだけなのですが、
体幹と言う物がわかっていただけると思います。
これを息を吐きながら踵を閉めると
腹筋はついたうえで、姿勢も治り
姿勢が治るので、腰痛は改善していき
プラス身体の痩せるにもつながります。
本当に凄いので、お試しください。笑
