バランスボールスクワットでモモ尻を作る方法

バランスボールスクワットでモモ尻を作る方法


バランスボールスクワットでスクワットをすると

膝を傷める心配が激減します。

ダイレクトにヒップに効くので、3ヶ月試しただけで

ヒップアップの効果は計り知れないもの。

バランスボールスクワット方法

バランスボールを用意します。

1. 壁と自分の間にバランスボールを挟んで立ちます。（A図）
2. バランスボールの位置はボールの中心が腰のあたりです。
3. バランスを保ちながら、ボールをスライドさせて膝をゆっくり曲げます。
4. お尻が膝の位置より下がったところで5秒キープ！（B図）
5. 元の姿勢に戻る時もブレーキをかけるくらいゆっくりと戻ります。

注意点です

1. 背中が丸くならないように胸をはります。
2. 背筋を伸ばした状態を保ちます、
3. 太ももが床と平行になるくらいまで膝を曲げます。
4. 太ももの筋肉に効いているのを意識します。

少しづつでも良いので、フォームをしっかり意識して

エクササイズすれば、効果は出てきます。

目指せヒップアップ

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