こんばんは
ボディインパクト山科店B&S
笑顔担当 ぶらり歩き大好きな 西口です
今回は簡単にできるストレッチを
ご紹介します
最近はとくに、スマホ
の操作や
パソコン作業
の影響で、
猫背
の人が増えています
顎を前に突き出したり、下を向いたりする
猫背の姿勢。
スイカ1個分と言われる頭部の重みが
全て首の骨にかかっているんです
細くて固い骨だけでは重さを支えきれないので、首や肩の筋肉がそれを助けようとして固く緊張します
これが続くと、筋肉は不自然に力んだ
固定されてしまうのです
首の脱力ストレッチ
- *顎を引き、背筋をただします。
- **頭の上方から糸で吊られているイメージで
- 首を伸ばします。
- ***頭の後ろで手を組み、頭を前に倒そうと
- 力を込めます。
- ****同時に、頭を後ろに倒そうと力を込めます。「ギュッ」
- *****5〜6秒力をこめた後、スッと力を抜きます。「ストン！」
- 脱力したまま10秒。
肩の脱力ストレッチ
- *顎を引き、腕をだらんと真下に垂らします。
- **肩を耳に近づけるように持ち上げ、力を込めて、5〜6秒。「ギュッ」
- ***肩からフッと力を抜きます。「ストン！」
- 脱力したまま10秒。
ぜひ皆さま試してみて下さい
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