こんにちは！！
ボディインパクト伏見店の伊藤です
もーいーくつ寝ーるとお正月〜
そろそろちょこっとずつお掃除しないと
年末えらい事になりそうな師走の月ですね
インフルエンザの予防接種も今年は早めに行かれてる方も多いのではないかと思いますがどのようにお過ごしでしょうか
さて本日ご紹介する
テーマはこちら
膝関節の痛みの原因のうちの
関節リウマチや痛風など
特に変形性関節症の方の
筋肉トレーニングのセルフケアです。
こういった症状をお持ちの方は
筋肉トレーニングやストレッチによって
痛みを軽減できることが多いそうです
また、関節リウマチも薬物などによる
早期治療が不可欠ですが、
症状の悪化を防ぐために
筋トレやストレッチは有効だそうですよ
①就寝中に膝が痛む方におすすめ
※就寝中の痛みの原因は膝が曲がった状態で固まろうとしているためで、膝を伸ばす筋肉を鍛えることで改善するといわれます
↓↓↓
膝の裏で枕を下に押さえつける筋トレ
①トイレットペーパーの芯にスプレー缶などを入れてつぶれないようする
②体重計の上に乗せて膝の裏で思い切り押しつけ、最大値を測定
③その８割の力で枕を下に押さえつける運動を３０回、朝と寝る前に行う。
、
膝が痛むと生活するのがとても
おっくうな気持ちになりますよね
少しでも参考になれば嬉しく思います！！
素敵なマイライフを過ごしてください
暖かい毛布がだいすき。
寝てる時が一番かわいい我が家の愛犬
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