こんにちわ
解消するためには…下記が必須です
虫がすごく苦手
宇治店の千福です
みなさんお仕事お疲れ様です
仕事終わり"足のむくみ"キツく出ていませんか
現在セフルケアとして
・お風呂に浸かりながら足のマッサージ
・寝る前にストレッチ…etc
をしている方は上記の事を継続しながらこれから伝えるケアもプラスαしてもらえるとgoodです
何もされていない方は今から伝える事だけでも良いのでしてください
"足のむくみ"というのは水分が下に滞っている状態です
解消するためには…下記が必須です水分を下から上に押し上げる
⬇︎
"ふくらはぎのポンプ機能"の活用
今からお伝えするセルフケアは普段うまく使えていないふくらはぎの筋肉を使うものになります
〜説明〜
椅子に座った状態からスタートします
①(両足同時に)かかと上げ×20
⬇︎
②(左右交互に)膝伸ばし×20
⬇︎
③深呼吸×5
以上です
簡単なのでぜひやってみてください
セルフケアだけでマシにならないときは僕らがしっかりケアさせて頂きます
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