こんにちは!！
京都マッサージならココ
ボディインパクト伏見店
担当伊藤がご紹介いたします
バレンタインで義理チョコや本命チョコ、手作りチョコなど今月はチョコを食べる機会がいつもよりたくさんあったかと思います
本日はそんなチョコレートの中でも
高
チョコレート
についてご紹介いたします！！
高チョコレートとは、
カカオが70%以上のことを指します
チョコレートには
カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛
などのミネラル分や食物繊維も含まれていたり、健康に良いとされる成分
フラボノイドやテオブロミンなども含まれていると言われています☆
ですがどのチョコレートにも含まれている訳ではないのです！！
高チョコレートにたくさん含まれているんです
もちろん、抗酸化物質（＝老化防止）と言われているカカオポリフェノールもたくさん含まれています
カカオポリフェノールの効能は
① 動脈硬化を防ぐ
② ガン予防に期待
③ アレルギーやリウマチに効果的
④ 認知症予防
⑤ 紫外線から肌を守る など
たくさん効能がありますが、
食べる際には注意点が必要ですので
以下の点にお気をつけてください
カカオ豆にはテオブロミンやカフェインが
含まれています。
含まれています。
リラックス効果や脂肪燃焼を促進する
効果などがあるのですが、
これらはチョコレートだけではなく
ココアやガム、お茶、コーヒー、コーラなど
ココアやガム、お茶、コーヒー、コーラなど
色々な食品に含まれているので
過剰に摂取すると
利尿作用や興奮作用を高めてしまう危険があります
幼児や妊婦さんは特にお気をつけてください。
また頭痛や偏頭痛に悩んでいる人も
控えた方が良いです
控えた方が良いです
なぜなら、チョコレートに含まれているチラミンには血管が収縮される作用があるからです
チョコレートを食べる
1日の目安量
高カカオのチョコレートは100ｇ
（板チョコ1枚分）だけで
30代女性の1日分の脂質量が含まれています。
（板チョコ1枚分）だけで
30代女性の1日分の脂質量が含まれています。
他の食べ物でも脂質をとってしまうので
1日に食べる高カカオのチョコレートは
50ｇ以内、できれば２５ｇ位が理想です
50ｇ以内、できれば２５ｇ位が理想です
また抗酸化作用があるポリフェノールですが
効果は食べてから数時間あるので
効果は食べてから数時間あるので
1日にまとめて食べるのではなく、
分けて食べるのがポイントです〜〜
分けて食べるのがポイントです〜〜
みなさん、上手に高チョコレートをとって
生活をイキイキしたものにしてください
各店舗一覧
Body Impact山科椥辻店
075-582-4324
京都市営地下鉄 東西線 椥辻駅
下車徒歩5分
Body Impact伏見店Ｂ＆Ｓ 
075-602-2575
京阪本線 伏見桃山駅
近鉄京都線桃山御陵前駅
下車徒歩5分
トータルケアFain三室戸店Ｂ＆Ｓ0774-24-8366
京阪宇治線 三室戸駅
下車徒歩1分
トータルケアFain八幡店Ｂ＆Ｓ075-982-0909
京都府八幡市男山泉14–8林第二ビル1階
男山病院横
RelaxFresh伊勢田店0774-26-5339
近鉄京都線 伊勢田駅
下車徒歩5分
ホームページhttp://www.body-impact.jp/