こんにちは
リラックスフレッシュ伊勢田店のゆるキャラ
こと巽です
こと巽です今回はメタボリックシンドロームの治療法の一つ、栄養療法についてお伝えします
肥満症では生活習慣を改善して減量を行うと、まず内臓脂肪が減少して、脂質異常症なども改善します。
BMIを25以下にする必要はなく、現在の体重を少しでも減らすことにより改善が期待されます。
生活環境についても改善が重要です。
家庭に通常必要とする量を上回る食品があることや、コンビニでいつでも食品を手に入れることができる環境、遅い夕食、孤食などが問題となっています。
メタボリックシンドロームでは、体重を5%程度減量することにより、リスクファクターの改善が得られます。
エネルギー量の設定にあたり、最初は現体重を基準とし、効果が認められたら標準体重に合わせた設定をします。
平均的な成人の消費エネルギー量は30~35kcal/kgであり、基礎エネルギー消費量は20~22kcal/kgです。
したがって、摂取エネルギーを25~30kcal/kgを目安に設定し。現体重の5%減を3ヵ月から半年にかけて緩やかに減らすことを目指します。
脂肪組織1kgは7,000~9,000kcalであり、1ヵ月に1kg減少させるためには1日250~300kcal程度のマイナスエネルギー出納となります。
基礎エネルギー消費量以上のエネルギー摂取制限をすると、タンパク質、ミネラル、ビタミンが不足する可能性があり、また施行後リバウンドが起こりやすいことから、過度の低エネルギー食は避けましょう。
次回は伊勢田店のアスリート
南さんが
南さんが運動療法についてお伝えします
来週もお楽しみに〜
京都のマッサージならボディインパクト
店舗一覧
Body Impact山科椥辻店075-582-4324
京都市営地下鉄 東西線 椥辻駅
下車徒歩5分
Body Impact伏見店Ｂ＆Ｓ075-602-2575
京阪本線 伏見桃山駅
近鉄京都線桃山御陵前駅
下車徒歩5分
ﾄｰﾀﾙｹｱFain三室戸店Ｂ＆Ｓ0774-24-8366
京阪宇治線 三室戸駅
下車徒歩1分
ﾄｰﾀﾙｹｱFain八幡店Ｂ＆Ｓ075-982-9090
国道1号線大阪から京都方面迎い、八幡洞ヶ峠交差点右折、直進後男山泉交差点付近
RelaxFresh伊勢田店0774-26-5339近鉄京都線 伊勢田駅
下車徒歩5分