（1）肉中心の食生活
肉のような動物性タンパク質が多い食べ物は、男性ホルモンの分泌を増やします。
赤身肉や魚、卵、チーズ、牛乳を好む方は、少し控えてみるのもいいかもしれません。
反対に、大豆製品やアーモンド、アボカド、ゴマ、さつまいもなどは、女性ホルモンの分泌を
増やしてくれるので、意識して食べるようにしましょう。
（2）夜型の生活
夜更かしをすることで、体内のリズムは崩れてしまいます。
すると、ホルモンバランスが乱れて、男性ホルモンの分泌が増加します。
「朝は苦手……」という方は、『美レンジャー』の過去記事
「元航空会社職員が伝授！”早起きを続ける”何てことない3つのコツ」を
参考に、朝型にシフトしてみては？
（3）ストレスが溜まっている
近年は、女性の社会進出の増加と比例して、ストレスを抱える方の数も
右肩上がりに増えています。ストレスは自律神経を狂わせて
ホルモンバランスを乱し、男性ホルモンの分泌量を増やすので
、溜め込まずに上手に解消する方法を見つけましょう。
（4）ダイエットをしている
過度なダイエットをしていると、体重だけではなく女性ホルモンの
分泌まで減ってしまい、男性ホルモンが優位になります。
（5）タバコを吸う
タバコを吸うことで、女性ホルモンのエストロゲンの分解が早まり、
分泌量が低下することがわかっています。男性のような濃い体毛を
抑制するためにも、タバコは控えてみてはいかがでしょうか。
