自律神経と姿勢の関係って？

忘年会シーズンですが、皆さんいかがお過ごしですか？

飲み会続きでお疲れモードになってませんか？

今日は神経の働きについてお話しします。

人間の神経は、

①運動神経

②感覚神経

③自律神経

の3つがあります。

運動神経と感覚神経はなんとなく分かりますが、③の自律神経ってなんかイメージ沸かないですね。

自律神経は主に内臓の働きに関係しています。

でも、この3つの神経、体のいろんな所につながっていきますが、始まるところは一緒なんです。

なので、自律神経の働きが悪いと、体に痛みや不調がでたり、

からだの使い方もパフォーマンスが上がらなかったりします。

なので『前の日飲み会で遅くまで飲んでました、シメにラーメン食べました。』

『次の日からだ絶好調です～！』って人いますか？？

いませんね。

だいたいこんな感じになってますよね（笑）

こんな状態でも仕事や家事、運動をしないといけないので、

ついついいつもの様な体の使い方をしていると、、、

やっちゃいます

別に重い物抱えたりしてなくてもやっちゃいます。

師走でなにかとバタバタしてしまう時期ですが体のケアも大事ですよー。

そこで、今日は腰痛予防のストレッチを教えちゃいます

お腹の前面にある腹直筋に効くストレッチ。ぽっこりお腹の原因にもなる猫背の改善や腰痛緩和にも効果が期待できますよ
寝そべって正面を向いて行うので、自宅でテレビを見ながらでもできますね

やり方

 

うつ伏せになり、両手を床につけ、手のひらで床を押すようにしながら上体を起こします。お腹が気持ち良く伸びていると感じるところで止め、ゆっくり呼吸をしながら10秒ほどキープします。

＊上体を起こしているときは胸を張り、肋骨など胸の辺りの骨を上に引き上げるイメージで行います。また、骨盤は床につけたままにし、腰を反らせすぎないよう心がけてください。

仕事やプライベート両立させるのは大変ですが、自分のからだともしっかり向き合われてみてくださいね。

それではまた！

しらとり整骨院×BodyConditioningLab