皆さん毎日元気に過ごされてますか？
しらとり整骨院×BodyConditioningLabの松尾です。
今の日本人の平均寿命ってご存じですか？
男性が80.98歳 女性で87.14歳です。（2016年）
では健康寿命は？
健康寿命とは（心身共に自立し健康的に生活できる期間）のことを言います。
男性が72.14.歳 女性で74.79歳となっています。
この差が男性で約-9歳 女性で約-12歳の差が出てますよね。
つまり、平均で男性が9年間、女性が12年間施設やヘルパーさんなどの何らかの助けが必要になってきます
【フレイルって何？？】
みなさんフレイルって言葉聞いたことありますか？
最近よく合われる言葉ですが、フレイルとは虚弱という意味なのですが、人が介護を必要とするまでにたどる経過として使われています。
人と接する機会が減少したり、食生活の乱れ
↓ ↑
買い物に出るのもおっくうに → 体力・筋力の低下・判断力・認知機能の低下
という負のスパイラルが続くことで心身共に虚弱な状態となり要支援・要介護状態になっていく・・・と言うわけです。
フレイルになってしまうとやることが何でもおっくうになってしまい
悪循環につながりかねません
なのでフレイルになる前のプレ・フレイル
と言う時期からからだの見直しを図ることが健康なからだを維持していくために
ものすごーく重要になってきます
プレ・フレイルは東洋医学的にいえば未病の状態というところでしょうか。
【予防のためにどうすれば良いの？】
運動しようにもやる気が出ない、やる気が無いから食事もコンビニ弁当や適当に済ませてしまう、外出するのもおっくうになる、、、
からだが弱っていくプロセスはいろんな事が複雑に絡み合っているためこれだけすれば良いとは一概には言えないのですが、
先日、かながわ健口体操というのを見つけたので紹介します
歯とお口の機能低下を『オーラルフレイル』といい、フレイルの原因の1つとも言われています。
かながわ健口体操は口だけでなく上半身の運動もでき一石二鳥な体操です
顔のたるみが気になる方なんかもフェイスラインがスッキリしますよ
それではまた！
しらとり整骨院×BodyConditioningLab