学生時代も文科系のクラブ・・・という事で人生において今まで運動習慣がありませんでした。
年齢を重ねるたびに肩が痛くて腕が上がらなくなったり股関節が痛くなったり、あちこち悪い症状が出てきていました。
羽毛田整骨院で、小川先生にお世話になり少しずつ良くなっていたのですが
このままの生活ではまた悪いところが出てきてしまう・・・と思っていたところ
整骨院でトレーニングを始めると言う話を聞きすぐに申し込みました。
運動習慣がなかったため、毎回（運動するのいやだなぁ～）という気持ちで来ていたのですが
何回か通ううちに歩く姿勢が良くなっている事に気がつきました。
そして、今までよりも呼吸が深く楽に呼吸しているなと思いました。
すると肩甲骨が動くようになった為、肩の痛みもすっかりとれて腕が楽に上がるようになりました。
体を動かす大切さを知ったのですがトレーニングは、私にとって辛いものです。
しかし頑張って続けて健康な体を作っていきたいと思います。
ファンクショナルトレーニングに出会えて良かったと思っています。
～担当トレーナーより～
◆初めに行った事
１、関節の可動域をひろげる
２、神経—筋肉の連携強化
３、体幹トレーニングを中心としたファンクショナルトレーニング
１、関節の可動域をひろげる
このクライアント様は、今まで運動習慣がなかったため各関節の可動域がとても少ない状態でした。
「筋肉を最大限に伸ばしたところから最大限に収縮させることで、最良の効果が得られる」
というトレーニングの法則があります。可動域の小さい状態では、効果が出ずらくなってしまうため
初期段階では可動域をひろげる事を一番の目的として行いました。
２、神経—筋肉の連携強化
ひろがった可動域は、どの角度でも筋肉に力をいれることが出来る、
「筋力を備えた関節可動域」にする必要があります。
筋収縮の指令を出すのは神経です。この神経と筋肉の連携を強化する事でトレーニング効果を高めると同時に
「痛みの無い身体づくり」を目指していきます。
体重増加による節々の痛みや、過去に無理をして体を痛めてしまった事のあるクライアント様の要望もあって
このトレーニングには時間を費やしました。
具体的には
・PNFストレッチ（神経—筋促通法）と呼ばれる特殊なストレッチを施す
・鏡を見て、理想のフォームに近づけていきながら１つ１つの動きを確認してエクササイズを行う
・どこの筋肉を使っているか（硬くなっているか）意識して触って確認していく
などを行っております。
３、体幹トレーニングを中心としたファンクショナルトレーニング
ファンクショナルトレーニング（ファントレ）とは、身体が本来持っている機能を高める（元に戻す）トレーニングです。
正常な身体の動きは、身体の中心部（体幹）から末端部（手足）にかけてしなるように動いていきます。
体幹部分の固定する力が弱まると、末端（手足）に動きがうまく伝わらず余計な力が入ってしまいます。
体幹部分を鍛える事で
・疲れづらい身体
・機能的で痛みの伴わない身体
・しなやかでボディラインの美しい身体
を手に入れる事が出来ます。
以上、５０代女性のダイエット・関節の痛み改善を目的とした場合のトレーニング処方事例でした！
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