運動で体脂肪を燃やすには♪

おはようございます、ドSボディメーカーの太田です。

昨日の話しの続きです!!

体脂肪を1kg減らすのに必要な消費カロリーは"7200"キロカロリーとお伝しました。

では、7200キロカロリーとは果たしてどれくらいの運動が必要なのでしょうか⁇

体脂肪1kg=7200kcalを消費するには？？

・ご飯の量を2/3に減らす＝100kcal
7200kcal=2/3×3食×24日間

・自転車(1時間)消費カロリー＝240kcal
7200kcal=自転車30時間

・成人男性1日消費カロリー＝2400kcal
7200kcal=3日間断食

・通勤電車(立ち乗り40分)消費カロリー＝100kcal
7200kcal=40分×72回(2880分)

・クロール(1時間)消費カロリー＝1200kcal
7200kcal=クロール6時間

・ウォーキング(30分)消費カロリー＝100kcal
7200kcal=30×72回(2160分)

・フルマラソン消費カロリー＝2400kcal
7200kcal=フルマラソン3回連続(126,585m)

こんな運動とてもじゃないですが簡単に出来ませんよね⁉

分かって頂けたでしょうか‼

体脂肪1kgを減らすには地道な努力が必要なんです。

※数字には個人差があります。