チェアヨガとは？

チェアヨガとは、「椅子を使用したヨガ」のことをいいます。

チェアヨガのいいところは、椅子に座りながら行うので、着替えが必要なく手軽にできることです。

ふと気がつけば、椅子に座っている時間は長いですよね？

好きなタイミングで、好きな場所でできるのもありがたいです！



好きなタイミングでできることにより、毎日の習慣にも取り入れやすいですね。



チェアヨガなら、毎日自分の体と対話するきっかけにもなる！
↓
観察してみると、

呼吸の深さ、心地よさ、体のこわばり、痛み、心の緊張

に気づけるようになります。


自分の体と対話する事はとっても大切。


逆をいえば、自分の体と対話ができていないと、ある日突然、体の不調がまとめてきてしまったりします。


人ごとでなはく、私も過去にありました。。。


エクゼクティブコーチングのセッションをスケジューリングしすぎて、

自分の体の不調に気づかず、

疲れをためて、

ある日まとめてきてしまったこと、ありました。


それをきっかけにして、もっと自分の体との対話が必要だと思い、

ヨガの練習量を一気に増やしたんですよね。


チェアヨガを行う事で、自分の体との対話がさらにできる頻度が人生に増えました！

また、コーチングをしながらも体調よくいれることを継続することができています！！


こころのケアは体から！


皆さんもチェアヨガを是非おこなってみましょう！！

オフィスヨガとは？

いろいろな場面でヨガのニーズが増加している今日このごろ。

オフィスヨガとは、その名の通り、会社（オフィス）でヨガをすることです。



オフィスヨガを行う際、以下の２つのタイプがあります。

タイプA: 使用予定の会議室には、ヨガマットを敷く広さがある。机も移動可能。

　　　　　→ヨガマットを敷いて行うヨガレッスン。着替えも必要。

タイプB：使用予定の会議室には、ヨガマットを敷く広さがない。もしくは机が移動できない。

　　　　　→椅子を使用した”チェアヨガ”で行うヨガレッスン。着替えは必要なし。

もちろん、「広さはあるけど、着替える時間を省きたいのでチェアヨガでしたい」

という、会社のニーズがあればそこをヒアリング！


オフィスヨガの効用についてはどうでしょうか？

会社でPCに向かって、集中して仕事をしていると首や肩がこりませんか？　



首や肩がこってくると姿勢がくずれる→肩が内側にはいってくる

→呼吸が浅くなったり、腰に負担がかかる、

とどんどん悪循環になってしまいます。


オフィスヨガをする→胸を広げる→呼吸が入りやすくなる

→深い呼吸をする→気持ちが落ち着いて、集中力が高まる。



ヨガはストレッチと違って、筋肉よりも呼吸に意識をおいて行います。



ノー残業ディを導入したい曜日の

朝にオフィスヨガはいかがでしょうか？



朝から集中力を高めて、生産性をあげることによって、

ノー残業を実現できる手段になるかもしれませんね～。

人生がかわっていくとき

今日、ふと読みたくなった本はこれです↓
Beliefs: Pathways to health and well-being/Crown House Publishing

￥価格不明
Amazon.co.jp

すごくひかれた文章：Page 104
"Life transitions are not just about the details of a change,

they're about

who you are and what you are"


"人生がかわっていくときには

単に何かの物事がかわるというだけではなく、

あなたが何者なのか？　あなたは何なのか？

という、もっと根本的な変化がおこっている"



この文章の後の事例で説明されていましたが、そんなときは、

相反する気持ちが対立していることがあるとありました。



確かに～！と、同感。

今、現状の私は、

表面的にはいろいろな方向性でのビジネスモデルが思いつき、どこに進んでいくかの方向性を悩んでいました。

本当のところでは、２つの相反する気持ちが対立していて、一歩前に進めない自分がいたのです。

”安定”と”自由”



独立したてのときにこの気持ちの変化が難しいなあと感じています。

感じれるようになって、２つの気持ちが一緒にいることに気づけたので、

問題もほぼ解決に近づいた感じ！！



ふと読みたくなった本に解決策があって感謝です。