グループか個人か、マットかマシンか

こんにちは。インストラクターまゆこです

北習志野に移ってから、皆さん揃うのが早くなったような？

そんか昨日も朝から6名様

で、熱気あふれるレッスンでした。

皆さんサイドプランクがお上手

そして、

昨日体験の方からご質問頂いて、なるほどそういう視点忘れてた、と思ったので、ちょっと補足しながら書いてみますね。

マシンは個人レッスンで使うのか？

そうです。おなじマシンが複数台あれば、たとえばリフォーマーのグループレッスンなどもできますが、PILATES body & mindはマシンは複数あるもののすべて種類が違うので、グループレッスンでは使いません。

マットとマシン、どちらが姿勢改善効果が高い？

マットかマシンか、というとどちらも効果的です。どちらも、カラダの使い方、筋肉の使い方を修正していきながら、いわゆる良い姿勢（自然な姿勢、痛みの起きにくい姿勢）になっていきます。

効果の出やすさ、でいうと、マットかマシンかというよりも、グループレッスンか個人レッスンか、ですね。

エクササイズの効果は、正しいポジションでやる方が当然効果がありますが、グループレッスンでは、すべてのエクササイズについて全員のポジションを治すことはできないです。時間も限られてますしね。行なうエクササイズも、全員に普遍的な効果のありそうなものを選択します。

一方、個人レッスンだとマンツーマンでインストラクターが目を光らせてるので、少しのズレも見逃しませんし、その方にあったエクササイズを重点的に選んでレッスンメニューを組み立てて取り組んでいただくから、改善したい課題に対してピンポイントで取り組むことができます。

効果が早いのは個人レッスン？

基本的にはその場合が多いですが、月１回個人レッスンにだけ来るよりも、週１回（月４回）グループレッスンに来る方が効果は早い人もいるかもしれません。

個人差はありますので、何とも言えませんが。

一番いいのは、週１回など定期的に個人レッスンを受けていただくことです。もちろん週１回以上でも大丈夫ですが。

1ヶ月のうち３回はグループレッスンで１回個人レッスン受ける、というのも良いですね。

＊そういうプラン作る予定…

それが難しい場合は、

レッスン受けに来るのが月１回だとしても、PILATES body & mind「外」での過ごし方、日常生活の過ごし方で、少しでもレッスンで学んだことを生かそうとしていただけば、改善は早いはず。

いつも言ってますが、週１回受けにいらしたとしても、1週間 24時間×7 = 168時間のうち、レッスンはたった1時間です。ほかの167時間をどう過ごすか、のほうが大切ですよ！

通うだけで何とかなる、とは思わないでくださいね

と、最後にブラックに突き放す