サイドプランク、大好き！？

こんにちは。インストラクターまゆこです。

本日午前のグループレッスンはお一人になったので、お悩み対策レッスンにしました☆

苦手なエクササイズがあり、わきの下あたりがうまく使えてない気がする、とのこと。

それは、左下のサイドプランク、そして、前鋸筋～外腹斜筋のことでした。

レッスン前半は、順を追っていつものグループレッスンと同様な流れで全身を整えて

後半は、前鋸筋の場所確認したり、感覚入れたりした後は、四つ這い、プランク、サイドプランク祭り

スターまで☆

お尻がつりそう…となったので、合間に、お尻の筋肉を目覚めさせるエクササイズ(アップ＆ダウンに、サイドパッセ)をいれてから再度チャレンジすると、お尻も安定。

オモシローい！

と仰ってましたが、

各エクササイズにはそれぞれ目的があるわけなので、適切な、効率的な順序で進めると、自動的に結果が伴うわけですね。

我が家の三女ちゃんと誕生日が1週間くらいしか違わない赤ちゃんを連れてのご参加。

雨の中お疲れ様でした！

(まゆこ）