京都観光中でっす！
旅疲れするかと思いきや、全然そんなことなくて、リフレッシュできてます♪ありがとうございます
清水寺。
お買い物が楽しい通り！
単に歩き回るだけじゃ芸がない！
ので、臀筋・外旋筋・内転筋をしっかり使って歩けているかな、大腿筋膜張筋を使っちゃってないかな、と自問自答しながら、時には触りながら、歩いておりました
そしたら、夜にはしっかりお尻が筋肉痛になってましたですよ～
いい運動になった！
大腿筋膜張筋って筋肉名は、そういえばレッスン中では私はあんまり言ってないかも？
↓こんなの
美脚を目指したい方は、あんまり酷使していただきたくないパーツです。
大腿筋膜張筋を使いすぎないようにしよう、というよりもむしろ、上に書いたような臀筋・内転筋・外旋筋が正しく使わるような動き方をしていれば、大腿筋膜張筋はあまり酷使されずにすみます。
はい、そうです、サイドライン系のエクササイズは、まさにこれらのためにあるようなものなんですね～
サイドラインのエクササイズをしているときに、上の図のあたりが痛くてたまらない、という方は、エクササイズ中のポジションがおかしくなっている可能性が高いです
そういうときがあれば、ぜひレッスン中にお知らせくださいね！インストラクターがポジション修正しにまいります
個人レッスンだと、ちょっとしたポジションの誤差も見逃さずに、修正できますが、
グループレッスンだと全員をパッと見で見きれないときもあるので、「私なんかおかしいかも？」と気になったときは、せっかくグループレッスンとはいえ少人数制レッスンですので、モヤモヤ気になるままで終わりにしないで、どうぞお声掛けください。
金閣寺もいったよん。
皆さんへのお土産も2種、買いました！
といっても訳あって、１つはお披露目は17日の週になってしまうのですが。
乞うご期待！
千葉船橋ピラティスヨガ ココロ・カラダ好きな私になる！【PILATES body & mind】
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