金曜日は午後、ピラティス個人レッスン2件させていただきました。
1件目は、マタニティピラティスのIさん。
もともと腰の持病がおありですが、妊娠前からピラティスをしているからか、30週となりお腹が重くなってきても、今のところ問題なし
背骨のラインに、特に注意しながらレッスン進めます。
特にコレのせいで何かお困りというわけではないけど、コッソリと(?)肩の高さの左右差(骨盤ではなく、外腹斜筋の左右差と思われる)や脚のライン対策メニューを入れ込んだりして。
ショルダーブリッジしながら、おやっ？
よくよく見ると、骨盤後傾に動かしていく時にお腹を床方面に押し込んでるみたい
何だが赤ちゃんのスペースが狭くなっていそうな？
赤ちゃんのスペースを広くとれるような体の使い方に、きっちり修正していきました。
そのためには、ピラティスで一番最初に身につける、下っ腹（腰椎･骨盤部分）の使い方のイメージだけでなく、少し前のブログでも書いた、上っ腹、といいますが、肋骨下部についている腹筋のイメージが大切。ってことで、やっぱり外腹斜筋
Iさんには、この日、ご実家の畑で採れたお野菜をいただきました。ありがとうございます♪
生で食べるか、シンプル調理がお勧めだそうですが、、、とりあえずその晩のおかずは味噌炒めに。（にんじんも入れればよかった・・・）
きゅうりが甘い、と仰ってましたが、まさに！
火を通したきゅうりも、甘くて瑞々しいままで、とっても美味でした。
ご馳走さまでした♪
この日2件目の個人レッスンも、大変ありがたいお申し込みでした。のちほどご紹介させていただきますね。
千葉船橋ピラティスヨガ ココロ・カラダ好きな私になる！【PILATES body & mind】
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