背中のバキバキ対策

ピラティスをはじめてから、大分体の不調がとれてきた私ですが、それでも、背中がバキバキに凝り固まることがあります。

原因は、寝ているときの体勢。布団かベッドか。子どもと一緒か、一人か。

私にとって一番良いのは、ベッドで一人で寝ること。

でも子どもが居ると、なかなかそうは行かないこともありますね～

でも、ちゃんと対処法があります。

それはもちろん、ピラティス！

寝起きにバキバキだったら、まずは立ったままでロールダウン＆ロールアップを何回か繰り返す。

それだけでも大分スッキリするのですが、時間があれば、

スワン(バックエクステンションとも言います）といって、うつ伏せの状態から胸から上だけ持ち上げて、背骨の上のほうを気持ちよく伸ばすエクササイズをやる。

あとは、座った状態でやはり背骨の上のほうだけ動かすスパイン・ストレッチ・フォワードとか、スパイン・ツイストなどをやると、大分ほぐれた感が出てきます。

伸ばしたり、折り曲げたり、ひねったり。

書いてるだけで、スッキリ感が恋しくなってきた～

赤ちゃんの抱っこや授乳でも、背中バキバキになりやすいですよね。

思い立ったときにやる。ちょっとした隙間時間にやる。

重症化しないうちにやるのがポイントです！

私のレッスンでも、もちろんこれらのエクササイズを取り上げます。

DVDや本を見ながらでもピラティスはおうちで出来ますが、レッスンに来ていただいて初めて、なるほど！とご自分の体感として落としこめるところが見つかるかもしれません

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グループレッスンは7/18(水)から毎週水曜日＠八千代緑が丘駅前で、8/9(木)から毎週木曜日＠船橋市高根公団駅前で行いますので、興味あるかたはぜひいらしてください！（初回体験レッスン\500）

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