ペダリング備忘録-2020年11月10日版

ぼちぼち野郎です。

阪神 藤川球児投手。本日が引退試合になりそうですね。お疲れ様でした。

自分向けのメモですが…

今朝は割とパワーを出しやすかった。

昨日より割とペダリングにも集中出来ました。

メモ

①踏むのは11:55～2:00。

②ペダリングのリズムで呼吸を刻む。踏み足で吐く息を強め瞬間腹筋を締める。

③引き足は腸腰筋で腿をを引き上げる。踵ではない。

④パワーはケイデンスで調整する。