今までやってこなかったことを習慣化させることはなかなか難しいですよね。
私も何度もチャレンジしては3日坊主で終わるを繰り返してきました。
そこでアプリを活用して習慣化しようと思い、色々なアプリを使ってみました。
習慣化をサポートするアプリは様々ありますが、私的には
が使い勝手が良かったです。
使い方は簡単で以下のとおりになります。
①習慣化したいことをリストに追加する
②やったらチェックを入れる
このシンプルな感じが私には合っていました。
新しい習慣が軌道に乗るまでは結果を求めるのではなく、継続することに重点を置いた方が良いと思います。
そのため私はこのアプリでチェックを入れるときの条件を緩くしており
「関連することに触れ合えっただけでもチェックする」
ようにしています。
たとえば、
「料理」
という項目を作っています。
料理を作った日にはもちろんチェックを入れるのですが、毎日作るのは無理です。
なので忙しい日には
・料理動画を見る
・料理の本を1ページでも読む
・クックパッドのレシピを見る
を行えばチェックを入れることにしています。
私の場合はこのアプリを活用して今のところ習慣化できています。
ここ半年ほど料理を全くしてなかったですが、週2回程度はするようになりました(*^▽^*)
習慣を変えたい方は試してみて下さい！
「新しいことに挑戦したい！」
と思ってもなかなかチャレンジできないですよね。
私もその一人です。
私の先月までの平日の行動はざっくりこんな感じでした。
このサイクルを何年も繰り返しているので一筋縄で変えられません。
新しいことにチャレンジしても1日坊主で終わることが多々あります。
そのため、ステップを踏んで習慣を徐々に変える必要があるみたいです。
●ステップ１ 新しい刺激を受け続ける
まずは「習慣を変えたい」という気持ちをしっかりと作る必要があります。
そのためには「習慣を変えたい」と思わせてくれるような動画や本などを見て、新しい刺激を受ける行動を一日の予定に盛り込むと良いと思います。
●ステップ２ 新しい行動を習慣に少しだけ組み込む
「習慣を変えたい」気持ちが出来上がったら、新しい行動を習慣に少しだけ組み込むのが良いと思います。
継続させることが大事なので、少しでも良いので毎日行動すると良いです。
●ステップ３ 新しい行動を増やしていく
新しい行動の習慣化が出来てきたら、徐々に新しい行動の時間を増やしていきます。
7月からブログ、一人旅、資格勉強など新しいことにチャレンジしていますが、
継続していくうえで気持ちを持ち上げてくれる「新しい刺激」を毎日受ける続けるのは、とても大事だと思います。
特に一人だとすぐに元の習慣に戻りがちなので、有意義な人生にするうえでも気を付けたいものですね。