今の生活の消費カロリーは？ 活動量計で賢く、楽しく健康管理
肌荒れの悩みが…芸能人モデルも絶賛！！《限定品》小顔アイテムがナント【980円】
活動量計は、体の動きを基にカロリー消費量などを計測するツール。生活全体でのカロリー消費量が分かるので、ダイエットや健康管理に最適だ。各社から発売されている活動量計を紹介しよう。
活動量計なら日々のカロリー消費量が数値で分かる
厚生労働省が2006年に策定した「健康づくりのための運動指針 2006」によれば、「3メッツ以上の活発な身体活動を週23エクササイズ、そのうち4エクササイズは意識して行う活発な運動」が、生活習慣病予防の目標らしい。
【詳細画像または表】
「身体活動」とは「安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動き」のこと。また「メッツ」とは身体活動の強さを表す単位で、「エクササイズ」は身体活動量を表す単位とのことだ。
しかし、「この運動は何メッツになるのか」「今日は何エクササイズをしたのか」を感覚でつかむのは難しい。それを身に付けるだけで手軽に計測できるのが活動量計だ。また、活動量計は歩数計と違い、デスクワークなど上半身のみの運動も計測できる。1日のカロリー消費量を正確に知るためには、活動量計が必須と言えるだろう。
「カロリーを消費する」と聞くと、ジョギングや体操などの運動を思い浮かべるかもしれない。しかし、実は本人が意識しない日常的な行動も、積み重ねれば“いい運動”になっている。デスクワークなどは手応えが感じられないが、活動量計はそれらによるカロリー消費量も数値ではっきり示してくれるのだ。
計測の基準は方向と速度、課題は負荷をかける運動
活動量計の本体には、家庭用ゲーム機「Wii」のコントローラーなどでも使われている3軸加速度センサーが内蔵されている。活動量計は、このセンサーによって「どの方向に、どれくらいの速度で動いたのか」を計測し、そのデータと初期設定時に入力した情報（年齢、性別、身長、体重など）から、メーカー独自の計算式を用いてカロリー消費量を算出しているわけだ。
逆を言えば、活動量計は方向と速度しか測定しないため、筋肉に負荷をかける運動も、負荷をかけない運動と同じ扱いになる。例えば、ダンベルを持って筋トレをしても、手ぶらでひじを曲げ伸ばししても、活動量計による計測結果は変わらない。
また、活動量計は自動車や電車での移動分を計算に入れないよう、人間が走る速度より速い動きを除外する設計になっている。そのため、自転車でも高速で走ると正しく計測されない。サイクリングを楽しむ人には、心拍数で計測するタイプなどがいいだろう。
このように、活動量計には正しく計測できる運動とできない運動があることも理解しておこう。
生活のリズムがグラフで見える「カロリズム」
医療機関で使用されていた高価な活動量計を一般向けの商品としていち早く発売したのがタニタ。現在、タニタが販売しているのは2代目の「カロリズムスマート」で、初代「カロリズム」（2011年3月末生産終了）よりコンパクトになった。また、今年4月にはエントリーモデルの「カロリズムベーシック」が登場している。
カロリズムシリーズの特長とも言える機能は、1時間ごとのカロリー消費量を棒グラフで表示する「24時間カロリズムグラフ」。時間帯とカロリー消費量を見れば、何をしている時にカロリーを消費したかがひと目で分かる。過去14日分のデータを保存できるので、平日と休日の活動量を比較してみるのも面白い。
また、カロリズムスマートには、厚労省が提唱する「3メッツ以上の活発な身体活動を週23エクササイズ」の達成度を表示する機能や、1日ごとのエクササイズ量を1週間単位でグラフ表示する機能が用意されている。このような１週間単位のメニューは「今日がダメでも残りの日で挽回すればいい」と思えるのがいいところだ。
ちなみにカロリズムは、胸のあたりに装着する。タニタによると、上半身しか動かないデスクワークなどでの精度が上がるのだと言う。胸ポケットがあれば入れておけばいいが、なくてもマグネット付き電池カバーやクリップを使って装着できる。ブラジャーに付けている女性もいるらしい。
達成率が励みになる「デイカロリ」
パナソニックの活動量計「デイカロリ」は、ダイエットを目的とした「EW-NK50」「EW-NK30」、ウオーキングを楽しむシニア層を狙った「EW-NK10」の3タイプ。業務用の活動量計「アクティマーカー」で実績を積んだ同社独自の計算式を採用している。
女性ユーザーを意識したEW-NK30は、コンパクトでボディーカラーが豊富。男性をターゲットとしたEW-NK50はやや大きめだが、その分、画面も大きくて見やすい。また、1週間のエクササイズ量、食事制限目標をチェックできるなど、EW-NK50のほうが機能が多い。
EW-NK50、EW-NK30は、ダイエットの目標を設定し、達成率を表示することができる。また、目標のカロリー消費量を100％として、何％を消費したかが表示される上、目標達成にはあとどれくらい歩けばいいのか分かる「アドバイス表示」もある。1日の区切りが午前2時になっているので、夜更かしした日でも寝るまでを1日分としてカウントしてくれるのはうれしい。
「1か月で◯kgやせるために、1日に◯カロリー消費する」という目標は非常に分かりやすく、達成感もわく。数値を目標に掲げるとモチベーションが上がるタイプの人におすすめだ。ただし、無理は禁物。パナソニックでは「3か月で体重の5～10％の減量」を推奨している。
一方、EW-NK10は、ウオーキングの愛好家におすすめ。具体的な数値で目標を決める使い方はほかのデイカロリと同じだが、EW-NK10の場合、目標は体重ではなく、普段の歩行の速さに比べて何倍速く歩くかとなっている。ウオーキングの距離、時間、歩数を計測する機能なども搭載されている。
生活チェックは「カロリスキャン」、ジョギングするなら「ジョグスタイル」
オムロンの活動量計は、日常生活全体の消費カロリーをチェックしたい人向けの「カロリスキャン」と、ジョギング愛好家向けの「ジョグスタイル」の2機種。搭載されている計算式はジョグスタイルが「ActiveEngine」、カロリスキャンが「ActiveEngine2」と、後発のカロリスキャンの計算式のほうが進化している。
カロリスキャンの特長である「トリップ歩数」機能は、いわゆる区間計測機能。ジョギングやスポーツの時だけの歩数を計測したいときに使える。「トリップ歩数」として記録しておける日数は最大9999日、最大歩数は99万9999歩なので、例えば「1か月分の歩数をカウントする」「99万9999歩まで何日かかるかチャレンジする」といった使い方も考えられるところだ。
カロリスキャンは、ポケットの中に入れておくポケットインタイプ。本体の厚みは約10mmとかさばらないので身に付けても邪魔にならない。付属のストラップとクリップを利用して、スカートの内側に留めている女性もいるそうだ。
一方、ジョグスタイルはジョギング時のデータを計測したい人向け。カロリスキャンユーザーの男女比が1対1なのに対し、ジョグスタイルユーザーの9割は男性なのだとか。男性は生活スタイルの見直しより、ジョギングのデータに魅力を感じるのかもしれない。
ジョグスタイルの「ワークアウトモード」はジョギング時の時間、距離、カロリー消費量、平均時速を計測する機能。走り始める時にボタンを押してモードをスタートすると、画面中央にある「ワークアウトインジケータ」が点灯しながらスライドする。
いつも持ち歩いて生活スタイルをチェックするならカロリスキャンのほうが多機能だし、ジョギング時の計測にも使える。しかし、計測開始からの経過時間や平均速度など、ジョギングをしていると知りたくなるデータはジョグスタイルでないと分からない。目的に合わせて選びたいところだ。
身体活動の「質」を意識できるテルモ活動量計
3メッツ以上の活発な身体活動をどれだけ行ったかという“質”の部分に注目したのがテルモの活動量計だ。この活動量計は、現在の計測データを表示する画面に、身体活動の強さを表すグラフも表示される。グラフは2分ごとに更新されるのだが、2分という間隔は「今行った動きを振り返るのにちょうどいい時間」（テルモ）とのこと。
「3メッツ以上の身体活動」と聞くとかなり激しい運動を想像するかもしれないが、少し速めに歩いたくらいで意外と簡単に「脂肪燃焼ライン」を超える。脂肪を燃焼させる（＝ダイエットする）ためには、ラインを超える運動を増やせばいいわけだ。
また、テルモ活動量計には、過去7日間の計測結果を表示する機能もある。この画面では「1日の活動量グラフ」が表示され、どの時間帯にどれくらい体を動かしたかがレベル0～4の5段階で示される。
テルモ活動量計は、胸ポケット、ネックストラップ、ズボンポケット、リュックサックと、装着場所を選ばないのもポイント。人間工学に基づいたデザインで、右手に持って操作しやすいようになっている。
目的別、おすすめの活動量計は？
今回紹介した活動量計は、すべて3軸加速度センサーで体の動きを測定するタイプ。生活スタイルを見直す目的なら、どの機種を選んでも十分使える。どれを選んだらいいのか迷ったら、自分にとって励みになるものは何かを考えてみよう。
タニタ「カロリズム」は、通勤で何カロリー、掃除で何カロリーとカロリー消費量を積み重ねていけるので、トータルで見た時「こんなにカロリーを消費したんだ！」と達成感を味わえる。ゴールとなる数値目標があると張り切るタイプならパナソニック「デイカロリ ダイエットサポート」がおすすめだ。「消費カロリー目標達成率が98％だととても悔しい。100％になるまで動いてから寝る習慣がついた」というユーザーの声もあったとか。
オムロン「カロリスキャン」はシンプルに消費カロリー量などの数値を見たほうがやる気が出る人に。「脂肪燃焼ライン」を目安にするテルモ活動量計も、目標に向かって頑張るタイプ向きと言える。グラフを確認して「脂肪燃焼ライン」を超えていると妙にうれしい気分になるから不思議だ。
活動量計は、生活スタイルを見直すためのツールであると同時に、体を動かすことの楽しさを数値やグラフで見せてくれるツールでもある。自分に合った活動量計を見つけて、効率的に楽しく健康管理をしよう。
（文/増田 若奈）
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※この記事の著作権は、ヤフー株式会社または配信元に帰属します。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110418-00000002-trendy-ind
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
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活動量計なら日々のカロリー消費量が数値で分かる
厚生労働省が2006年に策定した「健康づくりのための運動指針 2006」によれば、「3メッツ以上の活発な身体活動を週23エクササイズ、そのうち4エクササイズは意識して行う活発な運動」が、生活習慣病予防の目標らしい。
【詳細画像または表】
「身体活動」とは「安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動き」のこと。また「メッツ」とは身体活動の強さを表す単位で、「エクササイズ」は身体活動量を表す単位とのことだ。
しかし、「この運動は何メッツになるのか」「今日は何エクササイズをしたのか」を感覚でつかむのは難しい。それを身に付けるだけで手軽に計測できるのが活動量計だ。また、活動量計は歩数計と違い、デスクワークなど上半身のみの運動も計測できる。1日のカロリー消費量を正確に知るためには、活動量計が必須と言えるだろう。
「カロリーを消費する」と聞くと、ジョギングや体操などの運動を思い浮かべるかもしれない。しかし、実は本人が意識しない日常的な行動も、積み重ねれば“いい運動”になっている。デスクワークなどは手応えが感じられないが、活動量計はそれらによるカロリー消費量も数値ではっきり示してくれるのだ。
計測の基準は方向と速度、課題は負荷をかける運動
活動量計の本体には、家庭用ゲーム機「Wii」のコントローラーなどでも使われている3軸加速度センサーが内蔵されている。活動量計は、このセンサーによって「どの方向に、どれくらいの速度で動いたのか」を計測し、そのデータと初期設定時に入力した情報（年齢、性別、身長、体重など）から、メーカー独自の計算式を用いてカロリー消費量を算出しているわけだ。
逆を言えば、活動量計は方向と速度しか測定しないため、筋肉に負荷をかける運動も、負荷をかけない運動と同じ扱いになる。例えば、ダンベルを持って筋トレをしても、手ぶらでひじを曲げ伸ばししても、活動量計による計測結果は変わらない。
また、活動量計は自動車や電車での移動分を計算に入れないよう、人間が走る速度より速い動きを除外する設計になっている。そのため、自転車でも高速で走ると正しく計測されない。サイクリングを楽しむ人には、心拍数で計測するタイプなどがいいだろう。
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医療機関で使用されていた高価な活動量計を一般向けの商品としていち早く発売したのがタニタ。現在、タニタが販売しているのは2代目の「カロリズムスマート」で、初代「カロリズム」（2011年3月末生産終了）よりコンパクトになった。また、今年4月にはエントリーモデルの「カロリズムベーシック」が登場している。
カロリズムシリーズの特長とも言える機能は、1時間ごとのカロリー消費量を棒グラフで表示する「24時間カロリズムグラフ」。時間帯とカロリー消費量を見れば、何をしている時にカロリーを消費したかがひと目で分かる。過去14日分のデータを保存できるので、平日と休日の活動量を比較してみるのも面白い。
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女性ユーザーを意識したEW-NK30は、コンパクトでボディーカラーが豊富。男性をターゲットとしたEW-NK50はやや大きめだが、その分、画面も大きくて見やすい。また、1週間のエクササイズ量、食事制限目標をチェックできるなど、EW-NK50のほうが機能が多い。
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一方、EW-NK10は、ウオーキングの愛好家におすすめ。具体的な数値で目標を決める使い方はほかのデイカロリと同じだが、EW-NK10の場合、目標は体重ではなく、普段の歩行の速さに比べて何倍速く歩くかとなっている。ウオーキングの距離、時間、歩数を計測する機能なども搭載されている。
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AKB48、楽しんご等が5000人の前でトーク＆ライブ
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日本最大級のフリマイベント【ピーアーク presents 幕張メッセ“どきどき”フリーマーケット】。最終日の5月5日 特設ステージでbayfm公開生放送が行われ、AKB48やゴスペラーズ、楽しんごなどがトークやライブで会場を盛り上げました。
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今回の公開番組「ピーアーク presents bayfm フリマパラダイス～がんばろう日本 今だから心をつなごう～」にはAKB48、ゴスペラーズ、May'n、楽しんご、カナリアが登場。トークパートでは、“絆を感じたメンバーの言葉”や“ハーモニーを生み出す時に、心がけていること”、“今までの人生の中で絆を感じた出来事”などをテーマに、各組から様々なエピソードが語られました。
またライブパフォーマンスでは、ゴスペラーズが抜群のハーモニーで名曲『永遠に』などを響かせ、アニメ「マクロスF」にて銀河の歌姫 シェリル・ノームの歌を担当したMay'nは新曲『Scarlet Ballet』を披露。さらにAKB48が『ポニーテールとシュシュ』、チャリティソング『誰かのために -What can I do for someone？-』などで、約5000人の観衆を沸かせました。
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http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110506-00000010-exp-musi
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「美男ですね」が再々放送！３回放送は初
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フジテレビの韓国ドラマ枠「韓流α」（月～金曜後２・０７）で放送され人気を博した韓国ドラマ「美男〈イケメン〉ですね」が、２８日から再々放送されることが２４日、分かった。同枠で３回放送されるのは初めて。主演俳優のチャン・グンソク（２３）は２７日に日本でのＣＤデビューも決まっており、「これからも僕のいろいろな姿を見せていきたい」と、イケメンらしくさわやかな喜びのコメントを寄せた。
【写真で見る】「美男〈イケメン〉ですね」出演陣
韓流ブーム再燃の火付け役になった人気ドラマが早くも帰ってくる！
韓国テレビ局ＳＢＳで２００９年１０月から１１月まで放送された同ドラマ。双子の兄のかわりに人気バンドに加入した妹の恋の行方を描いたラブコメディーで、グンソクは、女優、パク・シネ（２１）扮するヒロインの恋の相手となるバンドメンバー、テギョンを演じた。「テギョンと僕は全然違いますが、仕事に対してはドＳなところは似ているかもしれません」と振り返るほどのハマリ役となった演技が反響を呼び、若者の間でブームを巻き起こした。
日本では、昨年７月２０日から８月１０日までフジテレビ系「韓流α夏祭り」（月～金曜後３・２５）として放送した。出演俳優らのイケメンぶりが１０代女子たちの間でも話題沸騰となり、中高年がメーンだった韓流ファン層を一気に拡大。ドラマのヒットと同時に、グンソクの知名度もグングン上昇した。
初回放送の大反響を受け、フジは「チャン・グンソク祭り第１弾！」と題した特集を組み、今年１月に緊急再放送。同局広報部によると、その後も視聴者からのリクエスト要望が１位を独走しており、なおやまぬ反響の声にこたえて２８日からの放送を決めた。
異例の再々放送にグンソクは「このドラマで、たくさんの日本の皆さんに出会うことができた」と感激。２７日にはシングル「Ｌｅｔ ｍｅ ｃｒｙ」（ポニーキャニオン）の発売も決まっており、「これからも俳優として、歌手として、僕の色々な姿を見せていきたい」と、二重の喜びをかみしめた。
５月６日からは全国５３カ所の映画館で、全放送回を２時間にまとめたダイジェスト版を２週間の限定で公開することも決定。グンソク人気がさらに爆発しそうだ。
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日本では、昨年７月２０日から８月１０日までフジテレビ系「韓流α夏祭り」（月～金曜後３・２５）として放送した。出演俳優らのイケメンぶりが１０代女子たちの間でも話題沸騰となり、中高年がメーンだった韓流ファン層を一気に拡大。ドラマのヒットと同時に、グンソクの知名度もグングン上昇した。
初回放送の大反響を受け、フジは「チャン・グンソク祭り第１弾！」と題した特集を組み、今年１月に緊急再放送。同局広報部によると、その後も視聴者からのリクエスト要望が１位を独走しており、なおやまぬ反響の声にこたえて２８日からの放送を決めた。
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