GW太りでお悩みの方に。ダイエット整体師が語る「やせるには骨盤から」
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歓送迎会、花見、ゴールデンウィークと春は飲む機会が多く、気になる体重は増えるいっぽう。いったいどうしたら効率的なダイエットができるのか。
「筋肉は使わないと固まって動かなくなってしまい、基礎代謝が下がってきます。ダイエットをするのだったら、そういう普段は使われていない筋肉を目覚めさせてあげることが大事」と『宮前まちの整骨院』（神奈川県）の小林篤史院長は指摘する。
さらにダイエットでは「骨盤」が重要とも。
「ダイエットのために食事制限や運動をして体重を落としても、リバウンドしてしまう人が多いんです。なぜかというと、体質改善ができていないから。それもただ鍛えるだけではなくてカラダのコアの部分となる骨盤の歪みを直すところから始める必要があります」
小林院長によれば、特に鍛えるべきなのは骨盤の内側にある「大腰筋」だとか。
「いわゆるインナーマッスルというカラダの深層部にある筋肉ですが、この筋肉を鍛えれば基礎代謝も上がりダイエットの効率もいいのです。ただ、何せ骨盤の内側の筋肉なので鍛えにくい。特に現代人はデスクワークも多く、骨盤が前傾型に歪んでいる人が多いので、筋肉をいい状態で使えないんです。だから、骨盤の位置を鍛えてあげることで、大腰筋も鍛えることができます」
施術としては、「股関節や骨盤まわりの筋肉、さらには太ももあたりの筋肉をしっかりと伸ばします。筋肉を伸ばすことで、骨格を正常な位置にもっていける状態をつくっていくのです」と小林院長。こうした整体によってインナーマッスルを鍛えると、内臓脂肪の燃焼にも効果が期待できるとか。施術は一度でも効果はあるが、できれば定期的に受ける方が望ましい。
「骨盤矯正をしても、日常生活のなかでカラダは元に戻ろうとします。理想を言えば週に2回の施術ですが、週1回のペースで半年も続ければ、骨盤の位置も正しくなり、筋肉も正常に働くようになりますよ」（小林院長）
これからダイエットを始める人は、食事制限よりもまずは骨盤を見直してみる？
（取材／頓所直人、吉田有里）
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※この記事の著作権は、ヤフー株式会社または配信元に帰属します。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110506-00000307-playboyz-soci
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
今何位かな？
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さらにダイエットでは「骨盤」が重要とも。
「ダイエットのために食事制限や運動をして体重を落としても、リバウンドしてしまう人が多いんです。なぜかというと、体質改善ができていないから。それもただ鍛えるだけではなくてカラダのコアの部分となる骨盤の歪みを直すところから始める必要があります」
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「いわゆるインナーマッスルというカラダの深層部にある筋肉ですが、この筋肉を鍛えれば基礎代謝も上がりダイエットの効率もいいのです。ただ、何せ骨盤の内側の筋肉なので鍛えにくい。特に現代人はデスクワークも多く、骨盤が前傾型に歪んでいる人が多いので、筋肉をいい状態で使えないんです。だから、骨盤の位置を鍛えてあげることで、大腰筋も鍛えることができます」
施術としては、「股関節や骨盤まわりの筋肉、さらには太ももあたりの筋肉をしっかりと伸ばします。筋肉を伸ばすことで、骨格を正常な位置にもっていける状態をつくっていくのです」と小林院長。こうした整体によってインナーマッスルを鍛えると、内臓脂肪の燃焼にも効果が期待できるとか。施術は一度でも効果はあるが、できれば定期的に受ける方が望ましい。
「骨盤矯正をしても、日常生活のなかでカラダは元に戻ろうとします。理想を言えば週に2回の施術ですが、週1回のペースで半年も続ければ、骨盤の位置も正しくなり、筋肉も正常に働くようになりますよ」（小林院長）
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AKB藤江れいな、初写真集で水着にネコ耳姿「いろんな私を楽しんで」
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AKB48の藤江れいな（17）が7月中旬に初の写真集を発売することが9日、わかった。ファンからは“れいにゃん”の愛称で親しまれ、すでに単独でDVDやカレンダーも発表してきた藤江だが、写真集は今回が初。「写真集を出すのは、この世界に入ってずっと憧れていたので、本当に嬉しくて」と、喜びを爆発させている。同書では海辺でのビキニ姿や、大胆に背中を露出した白のワンピースにネコ耳を載せた少しセクシーな表情も披露。ステージでは見られない新たな魅力を打ち出している。
【写真】ピンクのビキニで瑞々しい谷間をのぞかせる藤江れいな
初の写真集発表が決定した時には「すぐにお母さんや家族に報告しました」と、撮影を心待ちにしていた藤江。「うさぎちゃんの衣装で森ガールみたいに撮った写真を注目してほしいです」と、お気に入りのカットを明かした。
また「一冊でいろんな私が楽しめる写真」と自信をのぞかせ「もっともっと私のことを知って好きになってもらいたい」とファンにアピール。カメラマンにはほしのあき、山本梓など数々のグラビアクイーンを手掛けてきた西條彰仁氏が務め、藤川の「17歳」を瑞々しく映し出している。
藤江は2007年にAKB48の研究生オーディションに合格し、翌年からチームAに所属。現在は板野友美や大島優子らが所属するチームKで活躍中。昨年はNHK朝の連続テレビ小説『ゲゲゲの女房』や今月2日に放送されたドラマ『ハンチョウ 神南署安積班』（第4話／TBS系）にも出演し、この秋には映画『縁切り村』にも出演が決定。今後は女優としても活躍の場を広げていく。
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AKB48「藤江れいな」の写真付プロフィール
【写真】AKB・小嶋陽菜、下着姿で雑誌『an・an』単独表紙「触りたくなる美乳・美尻」（11年04月27日）
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【写真】AKB・小嶋陽菜、黒ビキニで白肌セクシーボディを披露（11年02月04日）
【AKB特集】総選挙予想も必見！メンバー152人を一挙紹介！好きな曲投票“楽曲総選挙”TOP10（11年05月02日）
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http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110509-00000316-oric-ent
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AKB48の藤江れいな（17）が7月中旬に初の写真集を発売することが9日、わかった。ファンからは“れいにゃん”の愛称で親しまれ、すでに単独でDVDやカレンダーも発表してきた藤江だが、写真集は今回が初。「写真集を出すのは、この世界に入ってずっと憧れていたので、本当に嬉しくて」と、喜びを爆発させている。同書では海辺でのビキニ姿や、大胆に背中を露出した白のワンピースにネコ耳を載せた少しセクシーな表情も披露。ステージでは見られない新たな魅力を打ち出している。
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初の写真集発表が決定した時には「すぐにお母さんや家族に報告しました」と、撮影を心待ちにしていた藤江。「うさぎちゃんの衣装で森ガールみたいに撮った写真を注目してほしいです」と、お気に入りのカットを明かした。
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藤江は2007年にAKB48の研究生オーディションに合格し、翌年からチームAに所属。現在は板野友美や大島優子らが所属するチームKで活躍中。昨年はNHK朝の連続テレビ小説『ゲゲゲの女房』や今月2日に放送されたドラマ『ハンチョウ 神南署安積班』（第4話／TBS系）にも出演し、この秋には映画『縁切り村』にも出演が決定。今後は女優としても活躍の場を広げていく。
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れいにゃん初写真集、もっと好きになって！
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ＡＫＢ４８の“れいにゃん”こと藤江れいな（１７）が、７月中旬に初めての写真集（タイトル未定）を出すことが９日、分かった。すでに４月１７日から６日間、サイパン島で撮影され、藤江は「この世界に入ってずっとあこがれていたので本当にうれしい」と大喜び。「お店の中で撮影した写真や、うさぎちゃんの衣装で“森ガール”みたいに撮った写真を注目してほしい。１冊でいろんな私が楽しめるので、もっともっと私のことを知って好きになってもらいたい」とアピールしている。
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近野＆藤江ら東京タワーから被災地に元気を
藤江れいな 、 れいにゃん 、 サイパン島 を調べる
※この記事の著作権は、ヤフー株式会社または配信元に帰属します。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110510-00000006-dal-ent
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