朝と夜、走るには「朝」が良い 代謝が上がりやすく痩せやすい
肌荒れの悩みが…芸能人モデルも絶賛！！《限定品》小顔アイテムがナント【980円】
2007年に開催されて以来、参加希望者が年々増加している『東京マラソン』。こうした市民マラソン人気を受け、ダイエット＆健康を目的にマラソンを始める人が急増している。そんな初心者のために素朴な疑問を、ランニングアドバイザーの市橋有里さんに答えて頂いた。
Q：走る前にまず用意すべきものは？
「足にかかる負担を軽減するために、きちんとしたシューズ選びを心がけて。また使用期限もあります。使用頻度にもよりますが、約１年が目安。全く履いてなくてもゴムは劣化するので、年数が経っていたら買い替えを」
Q：朝と夜、走るのはどちらがよい？
「朝ランは、代謝が上がりやすく、やせやすいのでおすすめ。ただし起きぬけに走るのは、体に負担になるので注意しましょう。夜に走る場合は、体が活動モードに入ってしまうので就寝直前は避けて」
Q：やせるためのランニング法は？
「自分の力を把握して、MAXで走らないことが大切。結局、続けないことにはダイエット効果につながりません。また、水だけを飲んでひたすら走る方がいますが、実は糖分が入ったドリンクを飲んでから走るほうがエネルギーに変わりやすいので、脂肪燃焼には効果的」
体に負担をかけず、より効果的なマラソン方法をしっかり学んで、この春からあなたもマラソンデビューしてみては？
【【『MAQUIA』2011年5月号（3月24日発売）『ランライフをもっと楽しくするためのQ&A』より】
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プロが語るデジカメ選び 「迷ったときは…！」の新基準
朝と夜、走るには「朝」が良い 代謝が上がりやすく痩せやすい
間寛平走る理由を「そりゃビールのためですわ」
※この記事の著作権は、ヤフー株式会社または配信元に帰属します。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110329-00000305-shueishaz-ent
ポッコリお腹に天然オリゴ糖
見た目年齢をこれ以上あげないために。リフトアップクリーム ROSY
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
今何位かな？
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Q：走る前にまず用意すべきものは？
「足にかかる負担を軽減するために、きちんとしたシューズ選びを心がけて。また使用期限もあります。使用頻度にもよりますが、約１年が目安。全く履いてなくてもゴムは劣化するので、年数が経っていたら買い替えを」
Q：朝と夜、走るのはどちらがよい？
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Q：やせるためのランニング法は？
「自分の力を把握して、MAXで走らないことが大切。結局、続けないことにはダイエット効果につながりません。また、水だけを飲んでひたすら走る方がいますが、実は糖分が入ったドリンクを飲んでから走るほうがエネルギーに変わりやすいので、脂肪燃焼には効果的」
体に負担をかけず、より効果的なマラソン方法をしっかり学んで、この春からあなたもマラソンデビューしてみては？
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日本初！AKB48の駅貼りポスターが47都道府県の主要駅を彩る
《数量限定》ナント【980円】!!★小顔のヒミツ★肌の透明感アップ♪芸能人モデルも絶賛！！
今年45周年を迎える週刊誌『週刊プレイボーイ』が人気アイドルグループ・AKB48とタッグを組み、同誌のリニューアルキャンペーンを9日よりスタート。日本初の試みとして、47都道府県の主要駅とAKB48のホームタウン・秋葉原駅の全48ヶ所で、AKBメンバーをメインビジュアルにした駅貼りポスターを展開する。
【もっと見る】大島、篠田ら個別＆人気メンバー8人のポスター
全国の主要駅に掲出されるのは、人気メンバー8人の集合と個々のメンバーをメインビジュアルとしたB0サイズ（103cm×145.6cm）ポスターの2枚セット（主要駅では10連貼り展開あり）。それぞれ異なるメンバーをメインに使用し、埼玉県出身の小嶋陽菜のポスターを大宮駅、鹿児島出身の柏木由紀のポスターを鹿児島中央駅に掲出するなど、可能なかぎり“地元密着”にも配慮した。
また、本企画を進める中で東日本大震災が発生したことから、特に大きな被害を受けた岩手、宮城、福島、茨城の4県のみ、メンバー48人全員のスペシャルバージョンのポスターを掲出。もともと4県に掲出予定だった個々のメンバーのポスター画像は『週刊プレイボーイ21号』（9日発売）で紹介する。
同ポスターにはQRコードが印刷されており、携帯電話で読み込むと個々のメンバーからポスター掲出地域へのメッセージムービーを楽しむことも。また、メンバーの手形やサインも印刷し、握手会に参加できないファンにとっては“擬似握手会”（？）を体験することもできる。
■主なメンバーのポスター掲出駅
高橋みなみ（東京・JR秋葉原駅）、前田敦子（東京・JR新宿駅）、大島優子（神奈川・JR横浜駅）、篠田麻里子（福岡・地下鉄空港線 天神駅）、板野友美（JR大阪駅）、渡辺麻友（北海道・南北線さっぽろ駅）、小嶋陽菜（埼玉・JR大宮駅）、柏木由紀（鹿児島・JR鹿児島中央駅）
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※この記事の著作権は、ヤフー株式会社または配信元に帰属します。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110509-00000325-oric-ent
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同ポスターにはQRコードが印刷されており、携帯電話で読み込むと個々のメンバーからポスター掲出地域へのメッセージムービーを楽しむことも。また、メンバーの手形やサインも印刷し、握手会に参加できないファンにとっては“擬似握手会”（？）を体験することもできる。
■主なメンバーのポスター掲出駅
高橋みなみ（東京・JR秋葉原駅）、前田敦子（東京・JR新宿駅）、大島優子（神奈川・JR横浜駅）、篠田麻里子（福岡・地下鉄空港線 天神駅）、板野友美（JR大阪駅）、渡辺麻友（北海道・南北線さっぽろ駅）、小嶋陽菜（埼玉・JR大宮駅）、柏木由紀（鹿児島・JR鹿児島中央駅）
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オンリーワンロード：埼玉ひと物語 俳優・市村正親さん／３ ／埼玉
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＜Ｏｎｌｙ Ｏｎｅ Ｒｏａｄ＞
◇稽古に集中「魂」宿す ミュージカル大ヒットで場広げ
劇団四季を退団した市村正親さん（６２）は２年後の９２年、ミュージカル「ミス・サイゴン」に出演する。フランス人とベトナム人のハーフでアメリカでの成功を夢見る、エンジニアという役だった。
オーディションで役を勝ち取ったこの作品が大ヒットし、自身も菊田一夫演劇賞大賞を受賞した。
演じる時に支えにしているのは、四季の時代に学んだ「共演者の目」だという。
「最初は、劇場のお客さんに向けて何かをしなくちゃというのがあった。それが（共演者と）キャッチボールをしていくうちに、徐々に相手役と芝居をしてかなくちゃいけないんだなということに気づかされた。相手の目だけ見つめて芝居をするんだってことは、その時に少し開いたんだね」
□ □
「四季の市村」という看板から一人の俳優・市村正親として広く知られることとなると、「屋根の上のヴァイオリン弾き」や「炎の人」などの舞台をはじめ、映画、ドラマなど活躍の幅が広がった。
今年３月、映画の撮影現場。
スタジオの裏で、本番までの２時間、セリフを繰り返す姿があった。机をたたいて怒りを表現する３分ほどのシーンへの準備だ。真剣な表情は人を寄せ付けない。
４月、テレビのバラエティー番組収録現場。
赤いＴシャツを着て冗談を飛ばし、タレントを笑わせていた。周りを喜ばせることが大好きな少年時代のままだ。
収録の間に少しでも時間ができると楽譜を読み、髪をセットしてもらう間も歌の練習だ。日ごろからジムに通い、体作りを欠かさない。確かな演技力と存在感は、こうした努力から生まれる－－。
「努力じゃない。当たり前のことなんです、役者として。１冊の台本を覚えるのは大変なんだ。でも、あと１ページしか覚えるところがないんだなと思うとさみしくなっちゃう。あと２行でおしまいなんてときはね、ああ、入っちゃったんだなと」
□ □
今月１４日から、青山劇場（東京都渋谷区）でミュージカル「スウィーニー・トッド」の再演に挑む。無実の罪をきせられ、妻と娘を奪われた男スウィーニーが復讐（ふくしゅう）のために殺人鬼となってしまうという役だ。スウィーニーの苦悩や愛情、不気味さ、大竹しのぶさんとのテンポの良い掛け合いが見せどころだ。
稽古（けいこ）の合間、理髪師のスウィーニーがカミソリを動かす仕草を繰り返したり、他の役者の演技に目を凝らしたり、集中力を切らさない。新たな「魂」を自分に宿そうとしているかのようだ。【西田真季子】＝つづく
………………………………………………………………………………………………………
■人物略歴
◇いちむら・まさちか
１９４９年川越市生まれ、市立川越商業高（現・市立川越高）、専門学校「舞台芸術学院」を卒業し、７４年に劇団四季へ正式入団。「エクウス」「オペラ座の怪人」などに出演し、９０年に退団。９２年に「ミス・サイゴン」で菊田一夫演劇賞大賞、０９年に「炎の人」で紀伊国屋演劇賞個人賞などを受賞した。小江戸川越大使。
５月１０日朝刊
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マッスルミュージカル：10周年でGW特別公演 「SONGOKUH」、K-POPライブは5月下旬に
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＜Ｏｎｌｙ Ｏｎｅ Ｒｏａｄ＞
◇稽古に集中「魂」宿す ミュージカル大ヒットで場広げ
劇団四季を退団した市村正親さん（６２）は２年後の９２年、ミュージカル「ミス・サイゴン」に出演する。フランス人とベトナム人のハーフでアメリカでの成功を夢見る、エンジニアという役だった。
オーディションで役を勝ち取ったこの作品が大ヒットし、自身も菊田一夫演劇賞大賞を受賞した。
演じる時に支えにしているのは、四季の時代に学んだ「共演者の目」だという。
「最初は、劇場のお客さんに向けて何かをしなくちゃというのがあった。それが（共演者と）キャッチボールをしていくうちに、徐々に相手役と芝居をしてかなくちゃいけないんだなということに気づかされた。相手の目だけ見つめて芝居をするんだってことは、その時に少し開いたんだね」
□ □
「四季の市村」という看板から一人の俳優・市村正親として広く知られることとなると、「屋根の上のヴァイオリン弾き」や「炎の人」などの舞台をはじめ、映画、ドラマなど活躍の幅が広がった。
今年３月、映画の撮影現場。
スタジオの裏で、本番までの２時間、セリフを繰り返す姿があった。机をたたいて怒りを表現する３分ほどのシーンへの準備だ。真剣な表情は人を寄せ付けない。
４月、テレビのバラエティー番組収録現場。
赤いＴシャツを着て冗談を飛ばし、タレントを笑わせていた。周りを喜ばせることが大好きな少年時代のままだ。
収録の間に少しでも時間ができると楽譜を読み、髪をセットしてもらう間も歌の練習だ。日ごろからジムに通い、体作りを欠かさない。確かな演技力と存在感は、こうした努力から生まれる－－。
「努力じゃない。当たり前のことなんです、役者として。１冊の台本を覚えるのは大変なんだ。でも、あと１ページしか覚えるところがないんだなと思うとさみしくなっちゃう。あと２行でおしまいなんてときはね、ああ、入っちゃったんだなと」
□ □
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稽古（けいこ）の合間、理髪師のスウィーニーがカミソリを動かす仕草を繰り返したり、他の役者の演技に目を凝らしたり、集中力を切らさない。新たな「魂」を自分に宿そうとしているかのようだ。【西田真季子】＝つづく
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■人物略歴
◇いちむら・まさちか
１９４９年川越市生まれ、市立川越商業高（現・市立川越高）、専門学校「舞台芸術学院」を卒業し、７４年に劇団四季へ正式入団。「エクウス」「オペラ座の怪人」などに出演し、９０年に退団。９２年に「ミス・サイゴン」で菊田一夫演劇賞大賞、０９年に「炎の人」で紀伊国屋演劇賞個人賞などを受賞した。小江戸川越大使。
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見た目年齢をこれ以上あげないために。リフトアップクリーム ROSY
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
今何位かな？