リストでcheck!あなたの腸はどのタイプ？最新分類で悩み解決
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腸の健康、“定説”に当てはまらない人は…
本誌オリジナル最新6タイプの腸分類であなたの腸悩みを確実に改善！
食物繊維の多いゴボウや玄米をたくさんとったらお腹が張った」「朝一杯の冷たい水を飲んでも便秘が良くならない」―－など、腸の健康にまつわる“定説”に当てはまらないことがある。
【詳細画像または表】
「食物繊維はお通じ改善に万能とされてきたが、ストレスが関係する便秘には、ゴボウや玄米は不向きだとわかってきた。一方、冷えのために腸の動きが悪くなっている人は、冷たい水を飲むと、かえって体が冷えて逆効果になることも。また、便秘と下痢を繰り返す人は、過敏性腸症候群という病気と考えられてきたが、最新の研究では腸の一部がねじれるのが原因で、便秘と下痢を繰り返すこともあると判明した。そこで、『日経ヘルス』では専門家への取材をもとに、６つの腸タイプ分類を提案！ 最も当てはまる項目が多いのが、自分の腸タイプだ。
もし、タイプがわからない場合は、腸への刺激が最も緩やかな、「ストレス腸」対策から始めるのがいい。腸日記をつけてもいいだろう。また、１日に１回バナナ状の便が出ている“元気腸”の人は、乳酸菌豊富な糠漬けでさらに腸内環境を整えよう。
●繊維不足腸
・外食が多い
これに当てはまるあなたは、主に食事の内容や量が問題。便のかさを増やしたり、腸内細菌の餌になる食物繊維が不足している。すると、便がスムーズに進まず、滞ってしまう。特に、ダイエットで食事量を減らすと、結果的に食物繊維量が減ってしまうので、ダイエット時には積極的に食物繊維の摂取を心がけよう。
食物繊維が多い主な食品は、野菜、キノコ類、海藻、豆類、果物。ただし、生野菜サラダは意外に食物繊維量が少ないので注意。ゴボウやカボチャ、サツマイモといった食物繊維の特に多い野菜やイモ類を意識的にとろう。また、白米に麦や雑穀を加えたり、白米を玄米に変えると、繊維量がアップする。
●冷え腸
・スイーツやスナック類が大好き
冷え性だと自覚がある人はこのタイプ。腸が冷えてしまい、腸の働きが悪くなっている。朝は体を冷やすコーヒーではなく、温かいスープや白湯がお薦め。また、温め効果だけでなく、お通じ改善効果もあるショウガを積極的にとりたい。食物繊維のとり方については、ストレス腸と同様だ。
便秘になったときは、お腹や腰にカイロを張ったり、湯たんぽを使おう。運動不足で筋肉量が少ない人は、通勤時にできるだけ大股で歩くなどして、運動量を増やしたい。時間がないなど、運動ができない人は、呼吸法を。呼吸法には体を温める効果もある。
●ガマン腸
・おならはガマンする
便が腸の最終エリア、直腸に達すると、直腸から脳へ「便意のシグナル」を出す。しかし、ここで「時間がない」「外出先だから」とぐっとガマンすると、便意が消えてしまう。これを繰り返していると、脳が「便意のシグナル」を感じにくくなり、便秘になる。こういったタイプの人は、まず「朝、早めに起きて、きちんと朝食をとり、ゆっくりトイレに行く時間をとる」ことが大切。おならのガマンもしない方がいい。また、食物繊維をたっぷりとっていると、便意のシグナルが大きくなるため、「繊維不足腸」同様、繊維たっぷり食を心がけたい。
●ストレス腸
・ウサギの糞や小石のようなぽろぽろ便だ
ストレスで、腸がけいれんして蠕動（ぜんどう）運動がうまくいかず、便秘に。腸のけいれんのために、コロコロした、ウサギの糞や小石のような便が出る。また、便秘と下痢を繰り返したり、ストレスを契機に便秘になる人も。こういった人は、ゴボウや玄米などのゴロゴロした繊維の食品を食べると、お腹が張ることがあるので、細かく刻んだり、よく煮込もう。また、冷たい飲み物も合わないことが多いので、海藻を煮込んだスープやゴボウもポタージュにするなど「いたわり繊維食」がいい。体を冷やさないことも大切だ。
●夜型腸
・夕食を食べて3時間以内に寝てしまう
「夜遅く食べて、すぐ寝る」ことを繰り返していると、腸の調子が悪くなってしまう。睡眠時に胃が空っぽの状態でないと、小腸を掃除して、便のもとを大腸へと送る消化管運動が出にくくなり、腸が停滞モードになるからだ。翌朝のお通じもすっきり出にくい。このタイプは、夜遅く食べないのが一番だが、無理なら夕方におにぎりを食べ、帰宅後の夕食は小食にするのがいい。また、時には、夕食を抜いたり、週末にプチ断食（夜を一回抜き、翌朝と昼はおかゆや手作り野菜ジュース）が向く。胃のあたりが硬くなりがちなので、マッサージはお腹上部中心に。
●ねじれ腸
腸がねじれているために便秘になる。「程度の差はあれ、全体の１割ほどいるのでは」と、久里浜アルコール症センター内視鏡部長の水上健さん。左わき腹にある下行結腸や、直腸手前のS状結腸がねじれている人が多いという。カチカチ便のあとに下痢状の便が出るため、ストレスが原因の「過敏性腸症候群」と判断されがちだが、ストレスとは無関係。テニスやゴルフなど体をひねる運動をしていると、ねじれ部分がゆるんで、症状が起きにくい。また、幼少時から便秘だったという人も可能性が高い。お腹に手を当てて腸を揺らすようなマッサージで便秘は改善するが、形態までは変化しない。
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腸って何をしているの？
※この記事の著作権は、ヤフー株式会社または配信元に帰属します。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110509-00000000-health-ent
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
今何位かな？
腸の健康、“定説”に当てはまらない人は…
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【詳細画像または表】
「食物繊維はお通じ改善に万能とされてきたが、ストレスが関係する便秘には、ゴボウや玄米は不向きだとわかってきた。一方、冷えのために腸の動きが悪くなっている人は、冷たい水を飲むと、かえって体が冷えて逆効果になることも。また、便秘と下痢を繰り返す人は、過敏性腸症候群という病気と考えられてきたが、最新の研究では腸の一部がねじれるのが原因で、便秘と下痢を繰り返すこともあると判明した。そこで、『日経ヘルス』では専門家への取材をもとに、６つの腸タイプ分類を提案！ 最も当てはまる項目が多いのが、自分の腸タイプだ。
もし、タイプがわからない場合は、腸への刺激が最も緩やかな、「ストレス腸」対策から始めるのがいい。腸日記をつけてもいいだろう。また、１日に１回バナナ状の便が出ている“元気腸”の人は、乳酸菌豊富な糠漬けでさらに腸内環境を整えよう。
●繊維不足腸
・外食が多い
これに当てはまるあなたは、主に食事の内容や量が問題。便のかさを増やしたり、腸内細菌の餌になる食物繊維が不足している。すると、便がスムーズに進まず、滞ってしまう。特に、ダイエットで食事量を減らすと、結果的に食物繊維量が減ってしまうので、ダイエット時には積極的に食物繊維の摂取を心がけよう。
食物繊維が多い主な食品は、野菜、キノコ類、海藻、豆類、果物。ただし、生野菜サラダは意外に食物繊維量が少ないので注意。ゴボウやカボチャ、サツマイモといった食物繊維の特に多い野菜やイモ類を意識的にとろう。また、白米に麦や雑穀を加えたり、白米を玄米に変えると、繊維量がアップする。
●冷え腸
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便秘になったときは、お腹や腰にカイロを張ったり、湯たんぽを使おう。運動不足で筋肉量が少ない人は、通勤時にできるだけ大股で歩くなどして、運動量を増やしたい。時間がないなど、運動ができない人は、呼吸法を。呼吸法には体を温める効果もある。
●ガマン腸
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２ＰＭ「ＢＯＳＳ」で日本ドラマデビュー
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“野獣アイドル”として人気の韓国６人組、２ＰＭがフジテレビ系「ＢＯＳＳ」（木曜後１０・０）で日本のドラマに初出演することが１９日、分かった。２６日放送の第６話に本人役で登場し、個性派刑事をたばねる室長役で主演する天海祐希（４３）と豪華共演。メンバーは「魅力的な女ボス」と大感激。一方の天海は野獣のセクシーな胸板を目の当たりにし、「ハートをわしづかみされた」とノックアウト状態だった。
美しい野獣の前では、デキる女ボスもキュートな乙女に変身！？ 初の日本オリジナル曲「Ｔａｋｅ ｏｆｆ」の“飛行機ダンス”で話題の２ＰＭが、刑事ドラマ「ＢＯＳＳ」で俳優としても日本デビューを飾る。
天海扮する特別犯罪室の“女ボス”大澤絵里子室長と、ケンドーコバヤシ（３８）演じるゲイ疑惑のある部下、岩井善治刑事が訪れたクラブで、２ＰＭがライブを行っていたという設定だ。
マッチョな肉体とセクシーなパフォーマンスでアジアを席巻する野獣アイドルは、昨年１１月にＤＶＤで日本デビュー。同１２月に東京・両国国技館で開催したショーケースライブには２万５０００人のファンを動員。今月、初のジャパンツアーも大成功させ、「ＢＯＳＳ」出演でさらに日本での活動に弾みをつける。
同局制作センターの保原賢一郎プロデューサーは「大澤絵里子はジョージ・クルーニーが好きで、岩井と男の趣味が合う設定。２人の理想のタイプを考えると、野獣系の２ＰＭはピッタリ」とオファーし、メンバーも快諾した。母国韓国ではそれぞれがソロで俳優活動しているが、全員そろっての出演は今回が初。
撮影は今月中旬に都内のクラブで行われ、６人が天海とケンコバの前で熱いパフォーマンスを披露。本物のファン７０人がエキストラとして声援を送る中、代表曲「Ｈｅａｒｔｂｅａｔ」を熱唱した。さらに、メンバーのテギョン（２２）、ニックン（２２）が厚い胸板を見せると、悲鳴が飛びかった。
マッチョな腕に触れた天海は「芝居を忘れ、本気でキャーキャー言ってしまいました。美しき野獣が、しなやかに歌い踊っていた」と大はしゃぎ。メーンボーカルのジュンス（２３）は「２ＰＭとして出演できて光栄」と感激し、メンバー全員が天海のカリスマ性に「女ボスは魅力的」と声をそろえた。
今後もドラマ出演を熱望する６人は、天海をはじめ大和撫子たちのハートを次々と逮捕する！
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月９にＢＯＳＳ温水参入！香取「すごい」
※この記事の著作権は、ヤフー株式会社または配信元に帰属します。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110520-00000031-sanspo-ent
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天海扮する特別犯罪室の“女ボス”大澤絵里子室長と、ケンドーコバヤシ（３８）演じるゲイ疑惑のある部下、岩井善治刑事が訪れたクラブで、２ＰＭがライブを行っていたという設定だ。
マッチョな肉体とセクシーなパフォーマンスでアジアを席巻する野獣アイドルは、昨年１１月にＤＶＤで日本デビュー。同１２月に東京・両国国技館で開催したショーケースライブには２万５０００人のファンを動員。今月、初のジャパンツアーも大成功させ、「ＢＯＳＳ」出演でさらに日本での活動に弾みをつける。
同局制作センターの保原賢一郎プロデューサーは「大澤絵里子はジョージ・クルーニーが好きで、岩井と男の趣味が合う設定。２人の理想のタイプを考えると、野獣系の２ＰＭはピッタリ」とオファーし、メンバーも快諾した。母国韓国ではそれぞれがソロで俳優活動しているが、全員そろっての出演は今回が初。
撮影は今月中旬に都内のクラブで行われ、６人が天海とケンコバの前で熱いパフォーマンスを披露。本物のファン７０人がエキストラとして声援を送る中、代表曲「Ｈｅａｒｔｂｅａｔ」を熱唱した。さらに、メンバーのテギョン（２２）、ニックン（２２）が厚い胸板を見せると、悲鳴が飛びかった。
マッチョな腕に触れた天海は「芝居を忘れ、本気でキャーキャー言ってしまいました。美しき野獣が、しなやかに歌い踊っていた」と大はしゃぎ。メーンボーカルのジュンス（２３）は「２ＰＭとして出演できて光栄」と感激し、メンバー全員が天海のカリスマ性に「女ボスは魅力的」と声をそろえた。
今後もドラマ出演を熱望する６人は、天海をはじめ大和撫子たちのハートを次々と逮捕する！
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AKB48発ユニット“DiVA”、ネームカード交換会を開催！
肌荒れの悩みが…芸能人モデルも絶賛！！《限定品》小顔アイテムがナント【980円】
AKB48初のダンス＆ヴォーカル・ユニット、DiVAが、5月18日にデビュー・シングル「月の裏側」をリリース！ DiVAはAKB48の2期生、秋元才加、梅田彩佳、増田有華、宮澤佐江の4人で構成され、AKB48派生ユニットとしては6組目。より“本格派”を目指したパフォーマンスに注目です！
なおDiVAはデビューを記念したイベントも決定しており、当日はミニ・ライヴをはじめ、AKB48ユニットとしては初の“ネームカード交換会”が開催！ デビュー・シングル「月の裏側」の初回生産限定盤に封入されているネームカード台紙へコメントを書きこみ、メンバーにそのネームカードを渡し、メンバーからもネームカードをもらえるという、いわゆる名刺交換！ デビューということで、改めてファンの皆さんと挨拶をしたい、というメンバーの想いが込められたイベントとなっています。日程 / 会場は、5月21日（土）大阪 千里セルシー、5月22日（日）東京 よみうりランド、7月9日（土）愛知 オアシス21となっています。
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月の裏側 、 秋元才加 、 梅田彩佳 を調べる
※この記事の著作権は、ヤフー株式会社または配信元に帰属します。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110520-00000000-cdj-musi
ポッコリお腹に天然オリゴ糖
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