トラック野郎

今日はOSJのプログラムで大和のトラックでスピ練
2000m×3と20分間走

こんな高負荷なトレーニング全然やってなかったからやばかった・・・
1本目：7分28秒
2本目：7分36秒
3本目：7分45秒
維持できてませんw

相当ゼーハー頑張ったからその後の20分間走の420ペースがかなり楽に。
普段からこう言うトレーニングをもっと交えていかないといけないんだろうな。

それにしても疲れた～

霜の花

今週末の丹沢は霜が花を咲かせてるようでしたー！

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こーよー

秋山飛ばして冬山行ってたから紅葉見れてなかったけどやっと見れた。

修善寺の紅葉祭は祭なだけあり。

走り込み不足で30ｹﾛ手前でAOTになったのが残念(>_<)
今週末、鋸山でレースなのに。。

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