#私の腸活

便秘は幼少期からずっと悩みの種。

たまに便秘が続く時もあるけど、

今のところ下記で改善されてます。

朝ごはんをしっかり食べる。

毎日水1.5ℓ飲む。

お風呂で腸をマッサージする。

ヨーグルト、キムチ、納豆、

さつまいもを積極的に食べる。

グアーガムを毎日取り入れる。

(お湯に溶かして飲んでいる。)

とりあえず毎日頑張ってます！

以前は便秘改善をコーヒーに

頼っていたけど、コーヒーを

辞めてからは試行錯誤して、

これらに落ち着きました。

みなさんの腸活も気になります✨