荒川マラソンはとっても残念でしたが
当日あの強風ではとてもゴールは出来なかったかもしれません。
当日は悔しさのあまり、晴天のマイコースを走ってきました
・・・が５Km過ぎから、また左膝が痛みだしました。
イテテっと思いながら、もう少しがんばって10ｋｍまで。
何となく痛みが来る感じが分かってきました。
（腸脛靭帯炎をやったひとなら分かります？）
今日はウォーキングを３０分。
膝の痛みはほとんどない・・・
鬼コーチの「股関節」を使え！というのが
右は出来るのですが、左がなかなか出来なかったのですが
ウォーキングではありますが、何となく分かったような気がしました
という訳でいつもの鍼灸院に伺い
針治療！
やはり「左股関節が前に出てませんね～。右はホラ！出てるでしょ？」っと
いや～おっしゃる通り＾＾；
という訳で秘密のストレッチを教えていただきました！
早く膝を治して立ち直らねば！
これからトレイルシーズンに入りますからね。
ちなみに３／２０発売の「ランナーズ」には
ウエア、ギア、シューズ、大会etc.情報満載！
『春から始めるトレイルラン』が付録で付いています。
よくまとまっています。
これからトレイルを走る方は参考にしてくださいね。
I was disappointed even if I took the Arakawa marathon
The goal may have been hardly possible by that strong wind on that day.
Because of too much vexation, I ran in my course of the fine weather on that day
However, the left knee has begun to ache again when 5km passed away.
I thought that I had a pain in it, but I did my best and ran to 10km.
I understood the feeling that a pain was over somehow.
（Does the person who did it understand runners knee?）
It is 30 minutes by walking today.
... that there are few pains of the knee
I always say that the ONI coach uses "a hip joint".
There was the right, but there was not readily the left, but
It was walking, but felt like having understood it somehow
I call at the House of usual acupuncture moxibustion afterwards
I took needle treatment.
The teacher said; "Ah！ the left hip joint does not step forward." The right hip joint will step forward. "
Really.!
So,I had you teach secret stretch from a teacher!
I cure a knee and recover myself early
A trail season begins from now on.
By the way, in "runners" of 3/20 release
A wear, a gear, shoes, meeting etc. information full loading!
I get "a trail run to begin from spring" with an appendix.
It is gathered up well.
Please refer to the one running for a trail from now on.
